Mulți dintre noi trăim cu hipertensiune arterială - unde sângele pompat prea puternic împotriva pereților arterelor ar putea cauza probleme de sănătate dacă nu este tratat. Cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Ca atare, este esențial să facem tot ce putem pentru a îmbunătăți starea – și modul în care dormim poate juca un rol vital în acest sens.
Apneea în somn este o tulburare care provoacă numeroase întreruperi ale respirației. Determină creierul să pompeze mai mult sânge în zone cheie, cum ar fi creierul și inima. Acest lucru pune presiune suplimentară asupra pereților arterelor și crește tensiunea arterială mai mare decât dacă respirați în mod normal. scăderea nivelului de oxigen din sânge în timpul apneei de somn crește tensiunea arterială și tensionează sistemul cardiovascular. În plus, apariția apneei obstructive în somn (OSA) crește riscul unei persoane de a dezvolta complicații ale hipertensiunii arteriale.
„OSA este marcată de episoade de colaps al căilor respiratorii, care blochează fluxul de aer în plămâni și provoacă adesea sforăitul și gâfâitul în timpul somnului”, spune The Sleep Foundation.
„În apneea centrală în somn (CSA), întreruperile respiratorii apar din cauza lipsei de comunicare între creier și mușchii implicați în respirație.”
Furnizorul de îngrijire Medicover Hospitals spune: „Majoritatea adulților stau în pat fără să se gândească la modul în care sunt poziționați de fapt. Este un obicei atât de rutină încât mulți nu iau în considerare efectele somnului asupra sănătății într-un fel sau altul.
„Dar cercetătorii și medicii în domeniul somnului spun că poziția noastră de dormit este importantă.” „Dormitul pe burtă, pe spate sau pe lateral poate face diferența în sforăit, apnee în somn, dureri de gât și spate și alte afecțiuni medicale.”
Care este cea mai bună poziție de dormit?
Dormitul pe partea stângă este considerată a fi cea mai bună poziție de dormit pentru hipertensiune arterială, deoarece ameliorează tensiunea arterială asupra vaselor de sânge care returnează sângele la inimă.
Durerile de spate pot provoca, de asemenea, tulburări semnificative de somn, așa că trebuie evitată evitarea oricăror poziții de dormit care exercită presiune asupra acestei zone.
„Odihna pe o parte, cu spatele în mare parte drept, poate ajuta la reducerea apneei în somn”, adaugă Medicover.
Pe lângă o mai bună igienă a somnului, urmărirea dietei este esențială atunci când încercați să reduceți nivelul de citire și să evitați complicațiile cardiovasculare.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
