Wengi wetu tunaishi nao shinikizo la damu - ambapo kusukuma damu kwa nguvu sana dhidi ya kuta za ateri kunaweza kusababisha matatizo ya afya ikiwa haitatibiwa. Pia inajulikana kama shinikizo la damu, ni mojawapo ya sababu kuu za hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa hivyo, ni muhimu kufanya kila tuwezalo ili kuboresha hali - na jinsi tunavyolala inaweza kuwa na jukumu muhimu katika hili.
Apnea ya usingizi ni ugonjwa unaosababisha kushindwa kupumua mara nyingi. Husababisha ubongo kusukuma damu zaidi kwenye maeneo muhimu kama vile ubongo na moyo. Hii huongeza shinikizo kwenye kuta zako za ateri na huongeza shinikizo la damu yako kuliko kupumua kwa kawaida. kushuka kwa viwango vya oksijeni katika damu wakati wa apnea ya usingizi huongeza shinikizo la damu na kusumbua mfumo wa moyo na mishipa. Zaidi ya hayo, kuwa na apnea ya kuzuia usingizi (OSA) huongeza hatari ya mtu ya matatizo ya shinikizo la damu.
'OSA inaonyeshwa na matukio ya kuanguka kwa njia ya hewa, ambayo huzuia mtiririko wa hewa kwenye mapafu na mara nyingi husababisha kukoroma na kuhema wakati wa usingizi', inasema The Sleep Foundation.
'Katika apnea ya kati ya usingizi (CSA), upungufu wa kupumua hutokea kwa sababu ya ukosefu wa mawasiliano kati ya ubongo na misuli inayohusika katika kupumua.'
Watoa huduma za Medicover Hospitals wanasema: 'Watu wazima wengi hukaa kitandani bila kufikiria tena jinsi walivyo. Ni tabia ya kawaida ambayo wengi hawafikirii madhara ya kiafya ya kulala kwa njia moja au nyingine.
'Lakini watafiti wa usingizi na madaktari wanasema nafasi yetu ya kulala ni muhimu.'Kulala kwa tumbo, mgongo au ubavu kunaweza kuleta mabadiliko katika kukoroma, kukosa usingizi, maumivu ya shingo na mgongo, na hali zingine za kiafya.'
Ni nafasi gani bora ya kulala?
Kulala kwa upande wa kushoto hufikiriwa kuwa nafasi nzuri zaidi ya kulala kwa shinikizo la damu kwa sababu hupunguza shinikizo la damu kwenye mishipa ya damu ambayo inarudisha damu kwenye moyo.
Maumivu ya mgongo yanaweza pia kusababisha usumbufu mkubwa wa usingizi, kwa hivyo kuepuka nafasi yoyote ya kulala ambayo huweka mzigo kwenye eneo hili inapaswa kuepukwa.
'Kupumzika kwa upande wako, mgongo wako ukiwa umenyooka zaidi, kunaweza kusaidia kupunguza hali ya kukosa usingizi,' inaongeza Medicover.
Pamoja na usafi bora wa kulala, kutazama mlo wako ni muhimu unapojaribu kupunguza usomaji wako na kuepuka matatizo ya afya ya moyo na mishipa.
Kwa habari zaidi, tafadhali tembelea www.sejoygroup.com
