మనలో చాలా మంది సహజీవనం చేస్తున్నారు అధిక రక్తపోటు - ధమని గోడలపై రక్తం చాలా బలవంతంగా పంపింగ్ చేయడం వలన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. దీనిని హైపర్‌టెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. అలాగే, మనం చేయగలిగినదంతా చేయడం చాలా అవసరం. పరిస్థితి - మరియు మనం నిద్రపోయే విధానం ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
స్లీప్ అప్నియా అనేది శ్వాస తీసుకోవడంలో అనేక లోపాలను కలిగిస్తుంది. ఇది మెదడు మరియు గుండె వంటి కీలక ప్రాంతాలకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ ధమని గోడలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ రక్తపోటును సాధారణంగా శ్వాసిస్తున్నప్పుడు కంటే ఎక్కువగా పెంచుతుంది. ఆకస్మికంగా స్లీప్ అప్నియా సమయంలో రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడం రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.అదనంగా, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) కలిగి ఉండటం వలన రక్తపోటు సమస్యల యొక్క వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
'OSA వాయుమార్గం కుప్పకూలిన ఎపిసోడ్‌ల ద్వారా గుర్తించబడింది, ఇది ఊపిరితిత్తులలోకి గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు తరచుగా నిద్రలో గురక మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కారణమవుతుంది' అని ది స్లీప్ ఫౌండేషన్ చెబుతోంది.
'సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా (CSA)లో, మెదడు మరియు శ్వాసలో పాల్గొనే కండరాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం వల్ల శ్వాస లోపాలు సంభవిస్తాయి.
కేర్ ప్రొవైడర్ మెడికోవర్ హాస్పిటల్స్ ఇలా అంటోంది: 'చాలా మంది పెద్దలు తాము అసలు ఎలా ఉన్నామనే దాని గురించి రెండో ఆలోచన చేయకుండా బెడ్‌పైనే ఉంటారు. ఇది ఒక సాధారణ అలవాటు, చాలామంది నిద్ర వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలను ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా పరిగణించరు.
'కానీ నిద్ర పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు మా స్లీపింగ్ పొజిషన్ ముఖ్యమని చెప్పారు.'మీ పొట్ట, వెనుక లేదా పక్క మీద పడుకోవడం వల్ల గురక, స్లీప్ అప్నియా, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులలో తేడా ఉంటుంది.'
ఉత్తమ నిద్ర స్థానం ఏమిటి?
హైపర్‌టెన్షన్‌కు ఎడమ వైపున పడుకోవడం ఉత్తమ నిద్ర స్థానంగా భావించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది రక్తపోటు . గుండెకు రక్తాన్ని తిరిగి ఇచ్చే రక్త నాళాలపై
వెన్నునొప్పి కూడా ముఖ్యమైన నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఈ ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని కలిగించే స్లీపింగ్ పొజిషన్‌లను నివారించడం మానుకోవాలి.
'మీ వెనుకభాగం ఎక్కువగా నిటారుగా ఉండేలా మీ వైపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల స్లీప్ అప్నియా తగ్గుతుంది,' అని మెడికోవర్ జతచేస్తుంది.
మెరుగైన నిద్ర పరిశుభ్రతతో పాటు, మీ పఠనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారాన్ని గమనించడం చాలా అవసరం.
మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండి www.sejoygroup.com
