Marami sa atin ang nakatira kasama mataas na presyon ng dugo - kung saan ang sobrang lakas ng pagbomba ng dugo laban sa mga pader ng arterya ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan kung hindi magagamot. Kilala rin bilang hypertension, isa ito sa pinakamahalagang salik ng panganib para sa cardiovascular disease. Dahil dito, mahalagang gawin ang lahat ng ating makakaya upang mapabuti ang kondisyon - at kung paano tayo matulog ay maaaring magkaroon ng mahalagang papel dito.
Ang sleep apnea ay isang disorder na nagdudulot ng maraming lapses sa paghinga. Ito ay nagti-trigger sa utak na magbomba ng mas maraming dugo sa mga pangunahing bahagi tulad ng utak at puso. Ito ay naglalagay ng karagdagang presyon sa iyong mga pader ng arterya at pinapataas ang iyong presyon ng dugo na mas mataas kaysa sa kung normal na paghinga. bumababa ang mga antas ng oxygen sa dugo sa panahon ng sleep apnea ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nagpapahirap sa cardiovascular system.
'Ang OSA ay minarkahan ng mga yugto ng pagbagsak ng daanan ng hangin, na humaharang sa daloy ng hangin sa mga baga at kadalasang nagiging sanhi ng hilik at paghinga habang natutulog', sabi ng The Sleep Foundation.
'Sa central sleep apnea (CSA), ang paghinga ay nangyayari dahil sa kakulangan ng komunikasyon sa pagitan ng utak at ng mga kalamnan na kasangkot sa paghinga.'
Ang tagapagbigay ng pangangalaga na Medicover Hospitals ay nagsabi: 'Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nananatili sa kama nang hindi nag-iisip kung paano sila aktwal na nakaposisyon. Ito ay isang nakagawiang nakagawian na hindi isinasaalang-alang ng marami ang mga epekto sa kalusugan ng pagtulog sa isang paraan o iba pa.
'Ngunit sinasabi ng mga mananaliksik sa pagtulog at mga doktor na mahalaga ang ating posisyon sa pagtulog.'Ang pagtulog sa iyong tiyan, likod o tagiliran ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa hilik, sleep apnea, pananakit ng leeg at likod, at iba pang kondisyong medikal.'
Ano ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog?
Ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay naisip na ang pinakamahusay na posisyon sa pagtulog para sa hypertension dahil nakakapagpaginhawa ito presyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo na nagbabalik ng dugo sa puso.
Ang pananakit ng likod ay maaari ding maging sanhi ng makabuluhang abala sa pagtulog, kaya ang pag-iwas sa anumang posisyon sa pagtulog na naglalagay ng strain sa lugar na ito ay dapat na iwasan.
'Ang pagpapahinga sa iyong tagiliran, na ang iyong likod ay halos tuwid, ay makakatulong upang mabawasan ang sleep apnea,' dagdag ng Medicover.
Kasabay ng mas mahusay na kalinisan sa pagtulog, ang pagmamasid sa iyong diyeta ay mahalaga kapag sinusubukang babaan ang iyong pagbabasa at pag-iwas sa mga komplikasyon sa kalusugan ng cardiovascular.
Para sa karagdagang impormasyon, mangyaring bisitahin ang www.sejoygroup.com
