Shumë prej nesh jetojnë me Presioni i lartë i gjakut - ku gjaku pompohet me shumë forcë kundër mureve të arterieve mund të shkaktojë probleme shëndetësore nëse nuk trajtohet. I njohur gjithashtu si hipertension, është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare. Si i tillë, është thelbësore të bëjmë gjithçka që mundemi për të përmirësuar gjendja – dhe mënyra se si ne flemë mund të luajë një rol jetik në këtë.
Apnea e gjumit është një çrregullim që shkakton mangësi të shumta në frymëmarrje. Nxit trurin të pompojë më shumë gjak në zonat kyçe si truri dhe zemra. Kjo ushtron presion të shtuar në muret e arterieve dhe e rrit presionin e gjakut më të lartë se nëse merr frymë normalisht. rënia e niveleve të oksigjenit në gjak gjatë apnesë së gjumit rrit presionin e gjakut dhe tendos sistemin kardiovaskular. Për më tepër, të kesh apnea obstruktive të gjumit (OSA) rrit rrezikun e një personi për komplikime të hipertensionit.
“OSA karakterizohet nga episode të kolapsit të rrugëve të frymëmarrjes, e cila bllokon rrjedhën e ajrit në mushkëri dhe shpesh shkakton gërhitje dhe gulçim gjatë gjumit”, thotë The Sleep Foundation.
'Në apnea qendrore të gjumit (CSA), ndërprerjet e frymëmarrjes ndodhin për shkak të mungesës së komunikimit midis trurit dhe muskujve të përfshirë në frymëmarrje.
Ofruesi i kujdesit Medicover Hospitals thotë: 'Shumica e të rriturve qëndrojnë në shtrat pa menduar se si janë pozicionuar në të vërtetë. Është një zakon i tillë rutinë që shumë nuk i marrin parasysh efektet shëndetësore të gjumit në një mënyrë ose në një tjetër.
'Por studiuesit dhe mjekët e gjumit thonë se pozicioni ynë i gjumit është i rëndësishëm.' Fjetja në bark, në shpinë ose në anë mund të bëjë një ndryshim në gërhitës, apnenë e gjumit, dhimbje në qafë dhe shpinë dhe kushte të tjera mjekësore.
Cili është pozicioni më i mirë i gjumit?
Fjetja në anën e majtë mendohet të jetë pozicioni më i mirë i gjumit për hipertensionin sepse lehtëson presionin e gjakut në enët e gjakut që e kthejnë gjakun në zemër.
Dhimbja e shpinës gjithashtu mund të shkaktojë shqetësime të konsiderueshme të gjumit, kështu që shmangia e çdo pozicioni të gjumit që e ngarkon këtë zonë duhet të shmanget.
'Pushimi në anën tuaj, me shpinën kryesisht drejt, mund të ndihmojë në reduktimin e apnesë së gjumit', shton Medicover.
Krahas higjienës më të mirë të gjumit, vëzhgimi i dietës suaj është thelbësor kur përpiqeni të ulni leximin dhe shmangni komplikimet e shëndetit kardiovaskular.
Për më shumë informacion, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
