ڕۆژەکان هەمیشە سەرقاڵی و ماندووکردنن، ڕۆژانە هاتووچۆکردن و هاتنەوە لە نێوان کار و ماڵەوە، هاتن و ڕۆشتن بۆ سەیرانەکانی بەهار، بازاڕکردن، وێنەگرتن و هتد.. زۆر بەپەلەیە.بەوپەڕی چاوەڕوانییەوە، دوای سەرقاڵبوون، زیاتر لە نیو ساڵ دەبێت!ئەو کاتانەی کە چیرۆک و بەختەوەرییان هەیە کە هی ئێمەن، ئێستا بوونەتە ڕابردوو.ئێستا تامەزرۆی چیین؟
سەرۆک ماو وتی:جەستە پایتەختی شۆڕشە!لە شەش مانگی ڕابردوودا بەختت باشە ئەگەر تەندروست بهێڵیتەوە.تەنانەت ئەگەر تەندروستی Suboptimal لە جەستەتدا دەرکەوت، بەختت باشە کە دەتوانین لە کاتی خۆیدا بیدۆزینەوە و چالاکانە ڕێکی بخەین یان چارەسەری بکەین.شەش مانگی ڕابردوو،لە زستانی ساردەوە تا ناوەڕاستی هاوین، جەستەمان لەگەڵ وەرزەکاندا گۆڕا.
گۆڕانی پلەی گەرمی کاریگەری لەسەر ژیان هەیە.زۆرێک لە مێرووەکان لە بەهاردا دەژین و لە پاییزدا دەمرن و هاتنی سەرما بە مانای کۆتایی ژیانیان دێت؛هەروەها هەندێک لە ئاژەڵەکان دەست دەکەن بە خەوی زستانە بۆ کەمکردنەوەی خەرجی جەستەیی و وزە، و لە سەرەتای بەهاردا دووبارە ژیانیان دەبێتەوە، هاوکات مرۆڤ و شیردەرەکانی تر دەتوانن جلوبەرگ و پەڕ بەکاربهێنن بۆ ئەوەی لە زستاندا بژین.
هەروەها گۆڕانی پلەی گەرمی کاریگەری لەسەر مرۆڤ هەیە.گۆڕانکاری لەناکاو لە پلەی گەرمیدا دەبێتە هۆی ناڕەحەتی جەستەی مرۆڤ یان تەنانەت نەخۆش.بۆیە خەڵک گرنگییەکی تایبەت بە پێشبینییەکانی کەشوهەوا دەدەن و بڕیار دەدەن جل و بەرگ زیاد بکەن یان لاببەن بۆ ئەوەی خۆیان لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی ژینگەدا بگونجێنن بە پشتبەستن بە پێشبینییەکانی کەشوهەوا.پلەکانی گەرما وردە وردە لە ساردەوە بۆ گەرما دەگۆڕێت و چەند مانگێکی دەوێت تا لە بەستن لە زستاندا بۆ سەرووی ٣٠ پلەی سەدی لە هاویندا.هەروەها زیاتر لە ١٠٠ ڕۆژی دەوێت تا لە پلەی گەرمی بەرزەوە لە هاویندا دەگۆڕێت بۆ پلەی گەرمی ژێر سفر لە زستاندا.ئەمەش پرۆسەی هاوسەنگی سروشتی زەوییە، ئەمەش هەندێک کات بۆ ئامادەکاری بە جەستەی مرۆڤەکان دەبەخشێت بۆ ئەوەی خۆی لەگەڵیدا بگونجێنێت.مرۆڤەکان بەپێی گۆڕانی پلەی گەرمی جلوبەرگ زیاد دەکەن یان کەم دەکەنەوە بۆ ئەوەی خۆیان لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی ژینگەدا بگونجێنن، لەکاتێکدا جەستەی مرۆڤ لە گرژبوون و فراوانبوونی پێست و موولوولەکان کەڵک وەردەگرێت بۆ گونجاندن لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی پلەی گەرمی دەرەکی.سروشت مرۆڤی دروست کردووە، مرۆڤیش وردە وردە خۆی لەگەڵ سروشتدا گونجاندووە.
ئایا لە نیوەی ساڵی داهاتوودا خووی چاودێریکردنی پلەی گەرمی جەستەت هەیە؟ گەرمیی پێوەرەکانی جەستە بۆ بەکارهێنانی لە ماڵەوە باشترین هەڵبژاردنەکانتان دەبێت.
لە وەرزی بارانباریندا شێداری زۆرە و پلەی گەرما بەرزە، ئەمەش وایکردووە جەستە لەڕادەبەدەر چالاک بێت.
بۆ ئەو کەسانەی بەدەست بەرزی فشاری خوێن و نەخۆشیەکانی دڵ و مێشکی بۆرییەکانی خوێنەوە دەناڵێنن، لە ژینگەی گەرم و شێدار و بێ با و پەستانی نزمدا، ئارەقەکردنی مرۆڤ ڕێگری لێدەکرێت، هەڵگرتنی گەرمی لە جەستەدا زیاد دەکات، هەروەها بەکارهێنانی ئۆکسجینی ماسولکەکانی دڵ زیاد دەکات، کە... سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان دەکاتە حاڵەتێکی گرژ.هەروەها ئەو گەرمایە گیرانە دەبێتە هۆی فراوانبوونی خوێنبەرەکانی مرۆڤ و زیادبوونی چەسپاوی خوێن، خوێنبەربوونی مێشک، سڕبوونی مێشک، سڕبوونی ماسولکەکانی دڵ و نیشانەکانی تر، کە لەوانەیە ببێتە هۆی مردن لە حاڵەتە سەختەکاندا.بەپێی لێکۆڵینەوەکانی نەخۆشی خوێنبەرەکانی دڵ و مێشک لە پەکین، پلەی گەرمی بەرز و کەشوهەوای تاڵ کەشوهەوای مەترسیدارە کە دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشکی ئیسکیمیک.
خواردنەوەی بڕێکی کەم لە ئاو چەندین جار.خواردنەوەی چا باشترین ڕێگایە بۆ نەهێشتنی گەرمای هاوین.جا چ چای ڕەش بێت، چای سەوز بێت یان چای کریسانتیم، ئەگەر شەکری بەرد، هێلکەدان، توێکڵی پرتەقاڵ، تۆوی کاسیا و هتد لەگەڵدا بێت، نەک هەر تامێکی خۆشی هەیە، بەڵکو دەتوانرێت وەک ڕێچکەیەکی باش سەیر بکرێت بۆ پاککردنەوەی گەرمی ;لە هاویندا مرۆڤەکان حەز بە خواردنی چەور ناکەن و مەیلیان هەیە سووک بن.بۆیە هەموو جۆرە بەرهەمێکی کۆنگی بووەتە خواردنی دڵخوازی هاووڵاتیان.بۆیە هەڵبژاردەیەکی باشە بۆ ئامادەکردنی چەند بەرهەمێکی بەسوود و بەتامی کۆنجی بۆ خۆپاراستن لە جەڵتەی گەرما.بۆ نموونە: هاز و فاسۆلیا کۆنگی، گوێزی بەڵسام کۆنگی، گەنمەشامی کۆنگی، کۆنگی نەعنا، تۆوی نیلوفەر کۆنگی، سوسن کۆنگی و هتد؛لە هەمان کاتدا، هەروەها هەڵبژاردەیەکی باشە بۆ خواردنەوەی خۆراکی زیاتر وەکو Thua khiao tom namtan، شۆربای سوسن، شۆربای ترش ئەڵوەن و شۆربای تاڵ لە هاویندا؛جگە لەوەش، خواردنەوەی شەربەتی میوە زۆرجار لە کەشوهەوای گەرمدا دەتوانێت کاریگەری باشی هەبێت لەسەر بەرەوپێشبردنی بەرهەمهێنانی شلە و کوژاندنەوەی تینوێتی و پاککردنەوەی گەرما و پاککردنەوەی ژەهر، کە دەتوانرێت بڵێین لە یەک جاردا چەندین کاریگەری هەیە.شەربەتە باوەکانی میوە وەک ئاوی هەنجیر، ئاوی گوێزی هیندی، ئاوی سێو، ئاوی ترێ، ئاوی شووتی، ئاوی هەروەز دەتوانرێت بە شێوەیەکی مامناوەند بخورێتەوە.
چاودێریکردنی ڕۆژانەی پەستانی خوێنت هەمیشە پێویستە بۆ نەخۆشانی بەرزی فشاری خوێن لە کەشوهەوای تونددا.کۆمپانیای جۆیتێک مۆدێلی نوێی... چاودێری پەستانی خوێنی قۆڵ و مەچەک بۆ هەڵبژاردنی خۆت و دڵنیاین هاوبەشی تەندروستی باشت دەبن.
بەهۆی بەختەوە خۆڕازی مەبە، مەهێڵە بەختی خراپ ببێتە هۆی کەوتن.سڵاو لە نیوەی دووەمی ساڵ!
