P’unchaykunaqa sapa kutinmi llank’anayoq, sayk’uchikuq, sapa p’unchay llank’anawan wasiwan chawpipi kuti-kutirispa, primavera killapi lloqsispa hamuspa, rantikuspa, fotokunata horqospa, hukkunatapas, ancha usqhayllan.¡Suyaspa, ocupasqa kaspaqa kuskan wata masraqmi kanqa!Chay pacha willakuykunawan kusikuywan ima, ñuqanchikpa kaqnin, kunanqa ñawpaqmanmi tikrakurun.¿Imatataq kunan anchata munanchik?
Mao umalliqmi nirqan:¡Cuerpoqa revolucionpa capitalninmi!Kay soqta killakunapiqa suerteyuqmi kanki qhali kaspaykiqa.Subóptimo salud cuerpoykipi rikhuriptinpas, suerteyuqmi kanki tiempollanpi tarisqaykumanta hinaspa activamente allichayta utaq hampiyta atisqaykumanta.Qayna soqta killakunapi,chiri chirimanta chawpi chiri killakama, cuerponchikqa pachakunawanmi tikrakurqa.
Ruphaypa tikrakuyninqa kawsaypiqa anchatam yanapakun.Achka kurukuna primavera killapi kawsanku, tarpuy killapitaq wañunku, chiri chayamuptinqa kawsayninku tukukuyninmi;Wakin uywakunapas chiri puñuyta qallarinku, cuerponkupi, kallpankupipas pisiyananpaq, hinaspan primavera qallariypi yapamanta kawsarimunku, runakunapas huk ñuñuq uywakunapas p’achawan, millmawanmi chiri tiempopi kawsankuman.
Ruphaypas cambiasqanpas runakunatan yanapan.Qunqayllamanta temperatura cambiaptinqa, runapa cuerponta mana allintachu sientekunman otaq onqochinmanpas.Chayraykum runakunaqa pachapa willakuyninkunata anchata qawarinku, hinaspam pachapa willakuyninman hina pachata yapanankupaq utaq hurqunankupaq tanteanku, chaynapi pachamamapa rupaynin tikrakusqanman hina.Pisi pisimantan q’oñiqa chirimanta ruphayman tukupun, askha killakunapin chiri tiempopi chirimanta chiri tiempopi 30 grados celsius masman cambian.Hinallataqmi pachak p’unchawmanta aswanta ruwakun chiri killapi hatun q’uñimanta chiri killapi sub cero ruphayman tikrakunanpaq.Kaymi Pachamamapa equilibrio natural nisqa ruwaynin, chaymi runakunapa cuerponmanpas wakin wakichiy pachata qun chayman hina ruwakunanpaq.Runakunaqa ruphaypa tikrakuyninman hinam pachata yapanku utaq pisiyachinku pachamamapa tikrakuyninman hina, runapa kurkunñataqmi qarapa hinaspa capilarkunapa contracción hinaspa mastarikuyninta servichikun hawa temperaturapa tikrakuyninman hina.Pachamamam runata unancharqa, runapas pisi-pisimantam pachamamawan tuparurqa.
Hamuq kuskan watapi, ¿kanchu costumbre cuerpoykiq q’oñi kayninta qhawanaykipaq? Wasipi llamk’anapaq termómetros corporales nisqakuna aswan allin akllasqayki kanqa.
Paray pachapiqa chiriqa llumpay, ruphaypas ancha hatunmi, chaymi cuerpoqa sinchi sasa.
Runakunapaq kay hipertensión kaqwan, kay cardio cerebral Vascular unquywan, kay ruphay, chiri, mana wayrayuq chanta kay Pisi presión kaqwan kay pachakunapi, runap sudorninqa hark’asqa kachkan, kay ruphay waqaychay kay cuerpopi yapakun, chanta kay miocardio kaqpi oxígeno mikhuy yapakun, kaytaq sistema cardiovascular nisqataqa tensionpi churan.Chay ruphay ruphayqa runap yawar ch’unchulninkuna mast’arikunman, yawar ch’unchul yapakunanpaq, umapi yawar lluqsinanpaq, umapi infarto nisqaman, infarto de miocardio nisqaman chanta wak sintomakunaman ima, chaytaq sinchi casos nisqapi wañuyman apawasunman.Kay investigación kaqmanhina kay cardio cerebral Vascular unquymanta kay Pekín kaqpi, kay alto temperatura chanta muggy pachaqa peligroso pacha kanku kaytaq apakun kay accidente cerebrovascular isquémico kaqman.
Askha kutita pisi unuta ukyay.Chayta upyayqa aswan allinmi chiri timpupi ruphaytaqa pisiyachinapaq.Yana té, verde té utaq Crisantemo té kaptinpas, sichus qaqa azúcar, espino, naranja qaran, casia muhu, hukkunawan kuska kaptinqa, manam allin malliyllachu, aswanqa allin receta hinam qawasqa kanman ruphay chuyanchanapaq ;Inti raymi killapiqa runakunaqa manam wirayuq mikhuykunata munankuchu, llamp'ullataqmi kanku.Chayraykum tukuy rikchaq Congee rurukuna llaqta runakunapa munasqan mikuyman tikrakurun.Chayraykun allin kanman askha mikhuyniyoq, sumaq Congee nisqa rurukunata wakichiy, mana ruphaywan hap’ichikunanpaq.Ejemplopaq: mijuwan mungowan Congee, bálsamo pera Congee, sara Congee, menta Congee, loto muhu Congee, lirio Congee, hukkunapas;Chaynallataqmi, allin akllasqataqmi aswan mikuykunata upyay, Thua khiao tom namtan, lirio sopa, ciruela q’achu sopa hinaspa calabaza qatqi sopapas chiri killapi;Chaymantapas, ruphay pachakunapi sapa kutilla rurukunapa yakunta upyayqa allintam yanapanman yaku lluqsinanpaq, yakunayayta chinkachinanpaq, ruphaytaqa chuyanchananpaq hinaspa desintoxicación nisqapipas, chaykunaqa huk kutillapim achkata ruwanman nispa nisunman.Chay común fruta jugokuna ahinataq durazno jugo, pera jugo, Manzana jugo, Uva jugo, fresa jugo, sandía jugo moderado upyana kanman.
Sapa p’unchaw qhaway yawar ñit’isqaykita sapa kuti necesario kan kay hipertenso unqusqakunapaq sinchi pachakunapi.Joytech musuq modelokunata ruwarqa brazo y muñeca yawar ñit’iy qhawaqkuna akllasqaykipaq hinallataq seguro kayku allin qhali masiyki kanankumanta.
Ama suerterayku complaciente kaychu, ama saqeychu mana allin suerte urmayman pusananta.Allinllachu kay iskay kaq kuska watapi!
