در روز سوم بازگشت به محل کار، مصادف با فصل آب باران، دفتر پر از صدای سرفه می شود.نوسانات دما، به تناوب بین سرد و گرم، بار دیگر بر دستگاه تنفسی آسیب پذیر تأثیر می گذارد و منجر به افزایش بیماری های تنفسی می شود.
این آب و هوا بر اهمیت جلوگیری از رطوبت و تنظیم طحال و معده تاکید دارد.
کنترل رطوبت برای سلامت و ایمنی
با گرم شدن هوا، فضاهای داخلی به تدریج شروع به رطوبت می کنند و مسئله رطوبت را تشدید می کند.در هوای مرطوب، علائم بیماری‌هایی مانند درد مفاصل کمر و زانو، آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت انکیلوزان و انواع بیماری‌های روماتیسمی بافت نرم عود یا بدتر می‌شوند.خشک نگه داشتن فضاهای داخلی با استفاده سریع از جاذب های رطوبت، رطوبت گیرها یا دستگاه های تهویه مطبوع می تواند از کپک زدن مبلمان و مرطوب و سرد شدن لباس ها که می تواند منجر به بیماری شود جلوگیری کند.نگهداری مناسب مواد غذایی برای جلوگیری از رطوبت نیز ضروری است.غذاها باید تا حد امکان در یخچال نگهداری شوند، محصولات خشک باید محکم بسته شوند، و توصیه می شود که مواد خشک کننده ایمن را به محصولات دارویی مهر و موم شده اضافه کنید.
برای کاهش چربی، بار روی معده خود را سبک کنید
در فصل آب باران، با افزایش رطوبت، مصرف زیاد غذاهای چرب و غنی می‌تواند منجر به رکود رطوبت در داخل و خارج شود و به راحتی باعث رکود طحال و معده و اختلالات دستگاه گوارش شود.شرایطی مانند آنفولانزای گوارشی، سوء هاضمه، گاستریت و انتریت بیشتر احتمال دارد رخ دهد.دوستانی که مرتب با هم غذا می خورند باید به مصرف بیشتر سبزیجات و کاهش مصرف غذاهای چرب توجه کنند.از خوردن میان وعده بعد از غذا باید اجتناب شود و پس از یک وعده غذایی سنگین، نوشیدن چای جو، چای پوئر یا چای گیاهی برای کمک به هضم و تقویت طحال توصیه می شود.وعده‌های غذایی برای وعده‌های غذایی بعدی یا روز بعد باید سبک باشد تا به سیستم گوارش اجازه استراحت و تنظیم داده شود و در نتیجه نشاط و شادابی بازیابی شود.
ماساژ شکم برای تنظیم طحال و کمک به هضم
در فصل آب باران، زمانی که افراد تمایل دارند در خانه بمانند و فعالیت بدنی کاهش می یابد، اشتها ممکن است کاهش یابد و منجر به ناراحتی دستگاه گوارش شود.ماساژ ساده شکم می تواند به تقویت طحال و معده کمک کند و به هضم کمک کند و علائم را کاهش دهد.این تکنیک برای افراد در هر سن و جنس مناسب است.روش انجام این کار به این صورت است: دست‌هایتان را به هم بمالید تا گرم شوند، سپس کف دست‌هایتان را روی هم قرار دهید و آنها را روی شکم‌تان قرار دهید و در مرکز ناف قرار دهید.36 دور از داخل به بیرون در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید، سپس 36 دور دیگر از بیرون در خلاف جهت عقربه های ساعت، چه دراز کشیده یا ایستاده ماساژ دهید.توصیه می شود این کار را نیم ساعت بعد از غذا، صبح پس از بیدار شدن از خواب یا قبل از خواب انجام دهید.ماساژ شکم برای پیشگیری و درمان بیماری‌های گوارشی ساده و موثر است و می‌توان آن را در برنامه‌های روزانه سلامت گنجاند.
در این فصل، برای کسانی که قبلا سرما خورده اند، اولین کاری که باید انجام شود این است که علائم خود را به صورت دیالکتیکی تشخیص دهند و سپس با رژیم درمانی با آنها مقابله کنند:
اگر فردی سرماخوردگی با آبریزش شفاف بینی، حساسیت به سرما و سرفه بلغم سفید داشته باشد، شبیه واکنش به سرماخوردگی پس از قرار گرفتن در معرض باد سرد است.بنابراین، در این زمان، دفع باد و سرما با مصرف غذاهای تند و گرم مانند سوپ زنجبیل برای دفع سرما مهم است.در حالی که اگر آبریزش بینی زرد و همراه با تب شدید و سرفه خلط زرد باشد، شبیه واکنش به گرما است، بنابراین توصیه می شود برای کاهش حرارت از غذاهای خنک کننده مانند آب نعناع یا چای سبز استفاده کنید.
طبق آمار تجربی، 95 درصد سرماخوردگی ها ویروسی هستند نه باکتریایی.و بر اساس دانش پزشکی کنونی، چه در طب سنتی چینی و چه در طب غربی، داروهای موثری که بتواند مستقیماً ویروس ها را از بین ببرد، هنوز پیدا نشده است.به عبارت دیگر، چه دارو مصرف کنید یا نه، بهبودی معمولاً حدود یک هفته یا بیشتر طول می‌کشد.
