Սեզոնային առողջության խորհուրդներ |Այսօր Անձրևի ջուր է (Յուշույ), գարնան գալուն հետևում է խոնավությունը։Հիշեք այս առողջապահական խորհուրդները

Աշխատանքի վերադառնալու երրորդ օրը, որը համընկնում է Անձրևի ջրի սեզոնի հետ, գրասենյակը լցվում է հազի ձայնով։Ջերմաստիճանի տատանումները, որոնք փոխվում են ցուրտ ու տաք, կրկին ազդում են խոցելի շնչառական ուղիների վրա՝ հանգեցնելով շնչառական հիվանդությունների աճի։

Այս եղանակը ընդգծում է խոնավությունը կանխելու և փայծաղի ու ստամոքսի աշխատանքը կարգավորելու կարևորությունը։

Խոնավության վերահսկում առողջության և անվտանգության համար

Եղանակի տաքանալուն զուգընթաց, փակ տարածքներում աստիճանաբար սկսում է խոնավություն զգալ՝ խորացնելով խոնավության հարցը:Խոնավ եղանակին այնպիսի հիվանդությունների ախտանիշները, ինչպիսիք են գոտկատեղը և ծնկների հոդացավը, ռևմատոիդ արթրիտը, անկիլոզացնող սպոնդիլիտը և փափուկ հյուսվածքների ռևմատիկ հիվանդություններ հակված են կրկնվել կամ վատթարանալ:Խոնավության կլանիչների, խոնավացուցիչների կամ օդորակման սարքերի անհապաղ օգտագործմամբ փակ տարածքները չոր պահելը կարող է կանխել կահույքի բորբոսնումը, իսկ հագուստը խոնավ ու սառը դառնալը, ինչը կարող է հանգեցնել հիվանդության:Խոնավությունը կանխելու համար սննդամթերքի պատշաճ պահպանումը նույնպես կարևոր է:Մթերքները հնարավորության դեպքում պետք է պահվեն սառնարանում, չոր ապրանքները պետք է սերտորեն փակված լինեն, իսկ փակ դեղորայքին խորհուրդ է տրվում ավելացնել անվտանգ չորացնող նյութեր:

Թեթևացրեք ձեր ստամոքսի ծանրաբեռնվածությունը՝ ճարպը նվազեցնելու համար

Անձրևաջրերի սեզոնին, երբ խոնավությունը մեծանում է, յուղոտ և հարուստ մթերքների չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել խոնավության լճացման ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքինից՝ հեշտությամբ առաջացնելով փայծաղի և ստամոքսի լճացում և մարսողական համակարգի խանգարումներ:Ավելի հավանական են այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ստամոքս-աղիքային գրիպը, մարսողության խանգարումը, գաստրիտը և էնտերիտը:Ընկերները, ովքեր հաճախ են ճաշում միասին, պետք է ուշադրություն դարձնեն ավելի շատ բանջարեղեն օգտագործելուն և յուղոտ ուտելիքները նվազեցնելուն:Ուտելուց հետո պետք է խուսափել խորտիկներից, իսկ առատ կերակուրից հետո խորհուրդ է տրվում խմել գարու թեյ, Pu'er թեյ կամ բուսական թեյ՝ մարսողությանը նպաստելու և փայծաղը կազդուրելու համար:Հետագա կամ հաջորդ օրվա կերակուրները պետք է լինեն թեթև, որպեսզի մարսողական համակարգը հանգստանա և հարմարվի՝ այդպիսով վերականգնելով կենսունակությունը:

Որովայնի մերսում՝ փայծաղը կարգավորելու և մարսողությանը նպաստելու համար

Անձրևի ջրի սեզոնին, երբ մարդիկ հակված են մնալ տանը, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է, ախորժակը կարող է նվազել՝ հանգեցնելով ստամոքս-աղիքային անհանգստության:Որովայնի պարզ մերսումը կարող է օգնել աշխուժացնել փայծաղը և ստամոքսը և նպաստել մարսողությանը՝ թեթևացնելով ախտանիշները:Այս տեխնիկան հարմար է բոլոր տարիքի և սեռի մարդկանց համար:Ահա թե ինչպես դա անել. ձեռքերը շփեք միմյանց, որպեսզի դրանք տաքանան, այնուհետև միացրեք ձեր ափերը և դրեք դրանք որովայնի վրա՝ ձեր պորտը որպես կենտրոնում:Մերսեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ ներսից դեպի դուրս 36 շրջան, ապա դրսից ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ հակառակ ուղղությամբ ևս 36 շրջան՝ պառկած կամ կանգնած:Խորհուրդ է տրվում դա անել ուտելուց կես ժամ հետո, առավոտյան՝ արթնանալուց հետո կամ քնելուց առաջ։Որովայնի մերսումը պարզ և արդյունավետ է աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար և կարող է ներառվել առողջության առօրյայի մեջ:

Այս սեզոնի ընթացքում նրանց համար, ովքեր արդեն մրսել են, առաջին բանը, որ պետք է անեն, իրենց ախտանիշները դիալեկտիկորեն տարբերելն է և այնուհետև դրանք հաղթահարել դիետիկ թերապիայի միջոցով.

Եթե ​​ինչ-որ մեկը մրսում է մաքուր քթով, ցրտի նկատմամբ զգայունությամբ և սպիտակ խորխի հազով, դա նման է սառը քամու ազդեցությանը ենթարկվելուց հետո ցրտահարվելու արձագանքին:Հետևաբար, այս պահին կարևոր է քամին և ցուրտը ցրել՝ ցուրտը ցրելու համար օգտագործելով կծու և տաք ուտելիքներ, ինչպիսիք են կոճապղպեղի ապուրը;Մինչդեռ, եթե քիթը դեղին է, ուղեկցվում է բարձր ջերմությամբ և հազի դեղին խորխով, այն նման է ջերմության ռեակցիայի, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել սառեցնող մթերքներ, ինչպիսիք են անանուխի ջուրը կամ կանաչ թեյը՝ ջերմությունը նվազեցնելու համար:

Ըստ փորձարարական վիճակագրության՝ մրսածության 95%-ը վիրուսային է, այլ ոչ բակտերիալ:Եվ հիմնվելով ներկայիս բժշկական գիտելիքների վրա՝ լինի դա ավանդական չինական բժշկության, թե արևմտյան բժշկության մեջ, դեռևս չեն հայտնաբերվել արդյունավետ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ուղղակիորեն սպանել վիրուսները։Այլ կերպ ասած, անկախ նրանից, դուք դեղորայք եք ընդունում, թե ոչ, ապա վերականգնման համար սովորաբար տևում է մոտ մեկ շաբաթ:

Մաղթում եմ ձեզ շուտափույթ ապաքինում, եթե մրսել եք: