계절 건강 팁 |오늘은 빗물(우수)인데, 봄이 오면서 습기가 따라옵니다.다음 건강 수칙을 기억하세요

출근 3일째 되는 날, 장마철을 맞아 사무실은 기침소리로 가득 찼다.추위와 더위를 오가는 기온 변동이 취약한 호흡기에 다시 영향을 미쳐 호흡기 질환 급증세를 보이고 있다.

이런 날씨는 습함을 예방하고 비장과 위장을 조절하는 것의 중요성을 강조합니다.

건강과 안전을 위한 수분 조절

날씨가 따뜻해지면서 실내 공간이 점차 습해지기 시작하고 습기 문제가 더욱 악화됩니다.습한 날씨에는 요추 및 무릎 관절 통증, 류마티스 관절염, 강직성 척추염, 각종 연조직 류마티스 질환 등의 질병 증상이 재발하거나 악화되는 경향이 있습니다.신속하게 흡습제, 제습기, 에어컨 장치를 사용하여 실내 공간을 건조하게 유지하면 질병으로 이어질 수 있는 가구에 곰팡이가 생기거나 옷이 젖거나 차가워지는 것을 방지할 수 있습니다.습기를 방지하기 위해 식품을 적절하게 보관하는 것도 필수적입니다.식품은 가급적 냉장고에 보관하고, 건조식품은 단단히 밀봉하여 보관해야 하며, 밀봉된 의약품에는 안전한 건조제를 첨가하는 것이 바람직합니다.

위장에 가해지는 부담을 줄여 지방을 줄입니다.

장마철에는 습기가 많아지면서 기름진 음식과 기름진 음식을 과도하게 섭취하게 되면 내외적으로 습기가 정체되어 쉽게 비장과 위장의 정체, 소화기 장애를 유발할 수 있습니다.위장관 인플루엔자, 소화불량, 위염, 장염 등의 질환이 발생할 가능성이 더 높습니다.자주 함께 식사하는 친구들은 야채를 더 많이 섭취하고 기름진 음식을 줄이는 데 주의해야 합니다.식사 후 간식은 피하고, 과식 후에는 보리차, 보이차, 약초차 등을 마셔 소화를 돕고 비장을 활성화시키는 것이 좋습니다.다음 식사 또는 다음날 식사는 소화 기관이 휴식을 취하고 적응할 수 있도록 가볍게 유지하여 활력을 회복해야 합니다.

비장을 조절하고 소화를 돕는 복부 마사지

장마철에는 사람들이 실내에 머무르는 경향이 있고 신체 활동이 감소하면 식욕이 감소하여 위장 불편을 초래할 수 있습니다.간단한 복부 마사지는 비장과 위장을 활성화하고 소화를 돕고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.이 기술은 모든 연령과 성별의 사람들에게 적합합니다.방법은 다음과 같습니다. 손을 비벼 따뜻하게 한 다음 손바닥을 겹쳐서 배꼽을 중심으로 복부 위에 놓습니다.누워서든 서서든 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 36회 마사지한 다음 시계 반대 방향으로 바깥쪽에서 안쪽으로 36회 더 마사지합니다.식사 후 30분, 아침에 일어났을 때 또는 잠자리에 들기 전에 하는 것이 좋습니다.복부 마사지는 위장 질환을 예방하고 치료하는 데 간단하고 효과적이며 일상적인 건강 루틴에 포함될 수 있습니다.

이 계절에는 이미 감기에 걸린 사람들이 가장 먼저 해야 할 일은 증상을 변증법적으로 구별한 후 식이요법을 통해 대처하는 것입니다.

감기에 걸렸을 때 콧물이 맑고, 감기에 예민하고, 하얀 가래가 나온다면 찬바람을 맞고 오한이 나는 반응과 비슷하다.따라서 이때는 냉기를 없애기 위해 생강국 등 맵고 따뜻한 음식을 섭취하여 바람과 추위를 없애는 것이 중요합니다.반면, 콧물이 노란색이고 고열과 함께 노란색 가래가 나온다면 열에 대한 반응과 유사하므로 열을 낮추기 위해 페퍼민트수나 녹차 등 찬 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

실험 통계에 따르면 감기의 95%는 박테리아가 아닌 바이러스에 의한 것입니다.그리고 현재의 의학 지식에 따르면 한의학이든 서양의학이든 직접적으로 바이러스를 죽일 수 있는 효과적인 약물은 아직 발견되지 않았습니다.즉, 약을 먹든 안 먹든 회복하는데 보통 일주일 정도 걸린다는 것이다.

감기에 걸리셨다면 빠른 쾌유를 빕니다!