Kaffee kann einen gewissen Schutz bieten gegen:
• Parkinson-Krankheit.
• Typ 2 Diabetes.
• Lebererkrankungen, einschließlich Leberkrebs.
• Herzinfarkt und Schlaganfall.
Der durchschnittliche Erwachsene in den USA trinkt täglich etwa zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee, die etwa 280 Milligramm Koffein enthalten können.Bei den meisten jungen, gesunden Erwachsenen scheint Koffein den Blutzuckerspiegel nicht merklich zu beeinflussen.Im Durchschnitt scheint der Konsum von bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag sicher zu sein.Allerdings wirkt sich Koffein bei jedem Menschen unterschiedlich aus.
Bei jemandem, der bereits an Diabetes leidet, kann die Wirkung von Koffein auf die Insulinwirkung mit einem höheren oder niedrigeren Blutzuckerspiegel verbunden sein.Bei manchen Menschen mit Diabetes können etwa 200 Milligramm Koffein – das Äquivalent von ein bis zwei 8-Unzen-Tassen gebrühten schwarzen Kaffees – diesen Effekt verursachen.
Wenn Sie an Diabetes leiden oder Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, kann es hilfreich sein, die Menge an Koffein in Ihrer Ernährung zu begrenzen.
Das Gleiche gilt für die Wirkung von Koffein auf den Blutdruck.Die Blutdruckreaktion auf Koffein ist von Person zu Person unterschiedlich.Koffein kann zu einem kurzen, aber dramatischen Anstieg Ihres Blutdrucks führen Blutdruck , auch wenn Sie keinen hohen Blutdruck haben.Es ist unklar, was diesen Blutdruckanstieg verursacht.
Einige Forscher glauben, dass Koffein ein Hormon blockieren könnte, das dabei hilft, die Arterien zu erweitern.Andere glauben, dass Koffein dazu führt, dass Ihre Nebennieren mehr Adrenalin freisetzen, was zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führt.
Manche Menschen, die regelmäßig koffeinhaltige Getränke trinken, haben einen höheren durchschnittlichen täglichen Blutdruck als diejenigen, die keines trinken.Andere, die regelmäßig koffeinhaltige Getränke trinken, entwickeln eine Koffeintoleranz.Daher hat Koffein keinen langfristigen Einfluss auf den Blutdruck.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke einschränken oder ganz aufhören sollten.
Die Food and Drug Administration sagt, dass 400 Milligramm Koffein pro Tag für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher sind.Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen von Koffein auf Ihren Blutdruck haben, versuchen Sie, die Menge an Koffein, die Sie trinken, auf 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen – etwa die gleiche Menge, die normalerweise in ein bis zwei 8-Unzen-Tassen gebrühten schwarzen Kaffees enthalten ist.
Bedenken Sie, dass der Koffeingehalt in Kaffee, Energydrinks und anderen Getränken je nach Marke und Zubereitungsart variiert.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, vermeiden Sie Koffein unmittelbar vor Aktivitäten, die Ihren Blutdruck auf natürliche Weise erhöhen, wie z. B. Sport oder schwere körperliche Arbeit.Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich im Freien aufhalten und sich körperlich betätigen.
Um festzustellen, ob Koffein Ihren Blutdruck erhöhen kann, überprüfen Sie Ihren Blutdruck Überprüfen Sie Ihren Blutdruck vor dem Trinken einer Tasse Kaffee oder eines anderen koffeinhaltigen Getränks und dann noch einmal 30 bis 120 Minuten danach.Wenn Ihr Blutdruck um etwa 5 bis 10 Punkte ansteigt, reagieren Sie möglicherweise empfindlich auf die blutdrucksteigernde Wirkung von Koffein.
Bedenken Sie, dass der tatsächliche Koffeingehalt einer Tasse Kaffee oder Tee stark variieren kann.Faktoren wie Verarbeitung und Brühzeit beeinflussen den Koffeingehalt.Überprüfen Sie am besten Ihr Getränk – sei es Kaffee oder ein anderes Getränk – um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Koffein es enthält.
Der beste Weg, den Koffeinkonsum zu reduzieren, besteht darin, dies schrittweise über mehrere Tage bis zu einer Woche zu tun, um Entzugskopfschmerzen zu vermeiden.Überprüfen Sie jedoch alle Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, noch einmal, da einige Erkältungsmittel Koffein enthalten.Dies kommt besonders häufig bei Kopfschmerzmedikamenten vor.
