Kohv võib pakkuda kaitset järgmiste vastu:
• Parkinsoni tõbi.
• 2. tüüpi diabeet.
• Maksahaigus, sealhulgas maksavähk.
• Südameinfarkt ja insult.
Keskmine USA täiskasvanu joob päevas umbes kaks 8 untsi tassi kohvi, mis võib sisaldada umbes 280 milligrammi kofeiini.Enamiku noorte tervete täiskasvanute jaoks ei paista kofeiin veresuhkru taset märgatavalt mõjutavat.Keskmiselt näib kuni 400 milligrammi kofeiini tarbimine päevas olevat ohutu.Kofeiin mõjub aga igale inimesele erinevalt.
Inimese jaoks, kellel on juba diabeet, võib kofeiini mõju insuliini toimele seostada kõrgema või madalama veresuhkru tasemega.Mõnede diabeedihaigete puhul võib seda mõju põhjustada umbes 200 milligrammi kofeiini, mis vastab ühele kuni kahele 8-untsisele tassile keedetud mustale kohvile.
Kui teil on diabeet või teil on raskusi oma veresuhkru taseme kontrolli all hoidmisega, võib kofeiini koguse piiramine dieedis olla kasulik.
Sama kehtib ka kofeiini toime kohta vererõhule.Vererõhu reaktsioon kofeiinile on inimestel erinev.Kofeiin võib teie taset lühiajaliselt, kuid dramaatiliselt suurendada vererõhku , isegi kui teil ei ole kõrget vererõhku.On ebaselge, mis põhjustab selle vererõhu tõusu.
Mõned teadlased usuvad, et kofeiin võib blokeerida hormooni, mis aitab hoida teie arterite laienemist.Teised arvavad, et kofeiin paneb teie neerupealised vabastama rohkem adrenaliini, mis põhjustab teie vererõhu tõusu.
Mõnedel inimestel, kes joovad regulaarselt kofeiini sisaldavaid jooke, on kõrgem päevane keskmine vererõhk kui neil, kes seda ei joo.Teised, kes joovad regulaarselt kofeiini sisaldavaid jooke, arendavad kofeiini taluvust.Selle tulemusena ei avalda kofeiin nende vererõhule pikaajalist mõju.
Kui teil on kõrge vererõhk, küsige oma tervishoiutöötajalt, kas peaksite piirama kofeiini sisaldavate jookide joomist või lõpetama selle.
Toidu- ja ravimiamet ütleb, et 400 milligrammi kofeiini päevas on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu.Kui aga olete mures kofeiini mõju pärast teie vererõhule, proovige piirata kofeiini joomist 200 milligrammini päevas – umbes sama palju kui tavaliselt ühes kuni kahes 8-untsises tassis keedetud mustas kohvis.
Pidage meeles, et kofeiini kogus kohvis, energiajookides ja muudes jookides varieerub olenevalt kaubamärgist ja valmistusviisist.
Samuti, kui teil on kõrge vererõhk, vältige kofeiini tarbimist vahetult enne tegevusi, mis loomulikult tõstavad teie vererõhku, nagu treening või raske füüsiline töö.See on eriti oluline, kui olete väljas ja pingutate.
Et näha, kas kofeiin võib teie vererõhku tõsta, kontrollige oma vererõhku enne tassi kohvi või muu kofeiini sisaldava joogi joomist ja seejärel uuesti 30–120 minutit pärast seda.Kui teie vererõhk tõuseb umbes 5–10 punkti võrra, võite olla tundlik kofeiini võime suhtes vererõhku tõsta.
Pidage meeles, et kohvi- või teetassi tegelik kofeiinisisaldus võib olla üsna erinev.Kofeiini taset mõjutavad sellised tegurid nagu töötlemine ja keetmisaeg.Parim on kontrollida oma jooki – olgu selleks kohv või mõni muu jook –, et saada aimu, kui palju selles kofeiini on.
Parim viis kofeiini tarbimise vähendamiseks on teha seda järk-järgult mitme päeva kuni nädala jooksul, et vältida võõrutuspeavalu.Kuid kontrollige veelkord kõiki ravimeid, mida võite võtta, kuna mõned külmetusravimid on valmistatud kofeiinist.See on eriti levinud peavaluravimite puhul.
