Kava može ponuditi određenu zaštitu protiv:
• Parkinsonova bolest.
• Dijabetes tipa 2.
• Bolest jetre, uključujući rak jetre.
• Srčani i moždani udar.
Prosječna odrasla osoba u SAD-u popije oko dvije šalice kave od 8 unci dnevno, koje mogu sadržavati oko 280 miligrama kofeina.Za većinu mladih, zdravih odraslih osoba, čini se da kofein ne utječe značajno na razinu šećera u krvi.U prosjeku, unos do 400 miligrama kofeina dnevno čini se sigurnim.Međutim, kofein na svaku osobu djeluje drugačije.
Za nekoga tko već ima dijabetes, učinci kofeina na djelovanje inzulina mogu biti povezani s višim ili nižim razinama šećera u krvi.Za neke ljude s dijabetesom, oko 200 miligrama kofeina - što je ekvivalent jednoj do dvije šalice skuhane crne kave od 8 unci - može izazvati ovaj učinak.
Ako imate dijabetes ili se borite s kontrolom razine šećera u krvi, ograničavanje količine kofeina u vašoj prehrani može biti korisno.
Isto vrijedi i za učinak kofeina na krvni tlak.Reakcija krvnog tlaka na kofein razlikuje se od osobe do osobe.Kofein može uzrokovati kratko, ali dramatično povećanje u vašem krvni tlak , čak i ako nemate visok krvni tlak.Nejasno je što uzrokuje ovaj skok krvnog tlaka.
Neki istraživači vjeruju da kofein može blokirati hormon koji pomaže u održavanju proširenih arterija.Drugi misle da kofein uzrokuje da nadbubrežne žlijezde oslobađaju više adrenalina, što uzrokuje povećanje krvnog tlaka.
Neki ljudi koji redovito piju pića s kofeinom imaju viši dnevni prosječni krvni tlak od onih koji ne piju ništa.Drugi koji redovito piju napitke s kofeinom razviju toleranciju na kofein.Kao rezultat toga, kofein nema dugoročni učinak na njihov krvni tlak.
Ako imate visok krvni tlak, pitajte svog zdravstvenog radnika trebate li ograničiti ili prestati piti kofeinska pića.
Uprava za hranu i lijekove kaže da je 400 miligrama kofeina dnevno općenito sigurno za većinu ljudi.Međutim, ako ste zabrinuti zbog učinka kofeina na vaš krvni tlak, pokušajte ograničiti količinu kofeina koju pijete na 200 miligrama dnevno - otprilike istu količinu koja je općenito u jednoj do dvije šalice od 8 unci kuhane crne kave.
Imajte na umu da se količina kofeina u kavi, energetskim pićima i drugim pićima razlikuje ovisno o marki i načinu pripreme.
Također, ako imate visok krvni tlak, izbjegavajte kofein neposredno prije aktivnosti koje prirodno povećavaju vaš krvni tlak, poput vježbanja ili teškog fizičkog rada.Ovo je osobito važno ako ste vani i radite napor.
Kako biste vidjeli može li kofein povisiti vaš krvni tlak, provjerite svoj krvni tlak prije nego što popijete šalicu kave ili drugog napitka s kofeinom, a zatim ponovno 30 do 120 minuta nakon toga.Ako se vaš krvni tlak poveća za oko 5 do 10 bodova, možda ste osjetljivi na sposobnost kofeina da poveća krvni tlak.
Imajte na umu da stvarni sadržaj kofeina u šalici kave ili čaja može prilično varirati.Čimbenici kao što su obrada i vrijeme kuhanja utječu na razinu kofeina.Najbolje je provjeriti svoje piće - bilo da se radi o kavi ili nekom drugom napitku - da dobijete osjećaj koliko kofeina sadrži.
Najbolji način da smanjite unos kofeina je da to činite postupno tijekom nekoliko dana do tjedan dana kako biste izbjegli glavobolje odvikavanja.Ali još jednom provjerite sve lijekove koje uzimate jer neki lijekovi za prehladu sadrže kofein.To je osobito uobičajeno kod lijekova protiv glavobolje.
