Kahvi voi tarjota jonkin verran suojaa:
• Parkinsonin tauti.
• Tyypin 2 diabetes.
• Maksasairaus, mukaan lukien maksasyöpä.
• Sydänkohtaus ja aivohalvaus.
Keskimääräinen aikuinen Yhdysvalloissa juo noin kaksi 8 unssin kupillista kahvia päivässä, joka voi sisältää noin 280 milligrammaa kofeiinia.Useimmille nuorille terveille aikuisille kofeiini ei näytä vaikuttavan merkittävästi verensokeritasoihin.Keskimäärin jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä näyttää olevan turvallista.Kofeiini vaikuttaa kuitenkin jokaiseen ihmiseen eri tavalla.
Joillekin, joilla on jo diabetes, kofeiinin vaikutukset insuliinin toimintaan voivat liittyä korkeampaan tai alhaisempaan verensokeritasoon.Joillekin diabeetikoille noin 200 milligrammaa kofeiinia – joka vastaa yhtä tai kahta 8 unssin kupillista haudutettua mustaa kahvia – voi aiheuttaa tämän vaikutuksen.
Jos sinulla on diabetes tai sinulla on vaikeuksia hallita verensokeritasosi, kofeiinin määrän rajoittaminen ruokavaliossasi voi olla hyödyllistä.
Sama koskee kofeiinin vaikutusta verenpaineeseen.Verenpainevaste kofeiiniin vaihtelee yksilöittäin.Kofeiini voi aiheuttaa lyhyen, mutta dramaattisen lisääntymisen verenpaine , vaikka sinulla ei olisikaan korkea verenpaine.On epäselvää, mikä aiheuttaa tämän verenpainepiikin.
Jotkut tutkijat uskovat, että kofeiini voi estää hormonin, joka auttaa pitämään valtimot leventyneinä.Toiset ajattelevat, että kofeiini saa lisämunuaiset vapauttamaan enemmän adrenaliinia, mikä saa verenpaineesi kohoamaan.
Joillakin ihmisillä, jotka juovat säännöllisesti kofeiinipitoisia juomia, on korkeampi päivittäinen keskimääräinen verenpaine kuin niillä, jotka eivät juo mitään.Toiset, jotka juovat säännöllisesti kofeiinipitoisia juomia, kehittävät toleranssin kofeiinille.Tämän seurauksena kofeiinilla ei ole pitkäaikaista vaikutusta verenpaineeseen.
Jos sinulla on korkea verenpaine, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, pitäisikö sinun rajoittaa tai lopettaa kofeiinipitoisten juomien juominen.
Food and Drug Administration sanoo, että 400 milligrammaa kofeiinia päivässä on yleensä turvallista useimmille ihmisille.Jos olet kuitenkin huolissasi kofeiinin vaikutuksesta verenpaineeseesi, yritä rajoittaa juomasi kofeiinin määrä 200 milligrammaan päivässä – suunnilleen sama määrä kuin yleensä yhdessä tai kahdessa 8 unssin kupissa haudutettua mustaa kahvia.
Muista, että kahvin, energiajuomien ja muiden juomien kofeiinin määrä vaihtelee merkin ja valmistustavan mukaan.
Lisäksi, jos sinulla on korkea verenpaine, vältä kofeiinia juuri ennen verenpainettasi luonnollisesti nostavia toimintoja, kuten harjoittelua tai kovaa fyysistä työtä.Tämä on erityisen tärkeää, jos olet ulkona ja harjoittelet itseäsi.
Tarkista, voiko kofeiini nostaa verenpainettasi verenpaine ennen kupin kahvia tai muuta kofeiinipitoista juomaa ja sitten uudelleen 30-120 minuuttia sen jälkeen.Jos verenpaineesi nousee noin 5-10 pistettä, saatat olla herkkä kofeiinin kyvylle kohottaa verenpainetta.
Muista, että kupillisen kahvia tai teetä todellinen kofeiinipitoisuus voi vaihdella melkoisesti.Tekijät, kuten prosessointi ja haudutusaika, vaikuttavat kofeiinitasoon.On parasta tarkistaa juomasi – olipa kyseessä kahvi tai jokin muu juoma – saadaksesi käsityksen siitä, kuinka paljon siinä on kofeiinia.
Paras tapa vähentää kofeiinin käyttöä on tehdä se asteittain useiden päivien tai viikon aikana vieroituspäänsäryn välttämiseksi.Mutta tarkista kaikki lääkkeet, joita saatat käyttää, koska jotkut flunssalääkkeet on valmistettu kofeiinista.Tämä on erityisen yleistä päänsärkylääkkeissä.
