Kafeja mund të ofrojë mbrojtje kundër:
• Semundja e Parkinsonit.
• Diabeti i tipit 2.
• Sëmundje të mëlçisë, duke përfshirë kancerin e mëlçisë.
• Sulmi në zemër dhe goditje në tru.
Një i rritur mesatar në SHBA pi rreth dy filxhanë kafe në ditë, të cilat mund të përmbajnë rreth 280 miligramë kafeinë.Për shumicën e të rriturve të rinj dhe të shëndetshëm, kafeina nuk duket se ndikon dukshëm në nivelet e sheqerit në gjak.Mesatarisht, të kesh deri në 400 miligramë kafeinë në ditë duket të jetë e sigurt.Megjithatë, kafeina ndikon ndryshe tek çdo person.
Për dikë që tashmë ka diabet, efektet e kafeinës në veprimin e insulinës mund të shoqërohen me nivele më të larta ose më të ulëta të sheqerit në gjak.Për disa njerëz me diabet, rreth 200 miligramë kafeinë - ekuivalente me një deri në dy filxhanë kafeje të zezë - mund të shkaktojnë këtë efekt.
Nëse keni diabet ose jeni duke luftuar për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak, kufizimi i sasisë së kafeinës në dietën tuaj mund të jetë i dobishëm.
E njëjta gjë vlen edhe për efektin e kafeinës në presionin e gjakut.Reagimi i presionit të gjakut ndaj kafeinës ndryshon nga personi në person.Kafeina mund të shkaktojë një rritje të shkurtër por dramatike në tuaj presionin e gjakut , edhe nëse nuk keni presion të lartë të gjakut.Është e paqartë se çfarë e shkakton këtë rritje të presionit të gjakut.
Disa studiues besojnë se kafeina mund të bllokojë një hormon që ndihmon në mbajtjen e arterieve tuaja të zgjeruara.Të tjerë mendojnë se kafeina bën që gjëndrat mbiveshkore të lëshojnë më shumë adrenalinë, gjë që shkakton rritjen e presionit të gjakut.
Disa njerëz që pinë rregullisht pije me kafeinë kanë një presion mesatar ditor më të lartë të gjakut sesa ata që nuk pinë asnjë.Të tjerët që pinë rregullisht pije me kafeinë zhvillojnë një tolerancë ndaj kafeinës.Si rezultat, kafeina nuk ka një efekt afatgjatë në presionin e tyre të gjakut.
Nëse keni presion të lartë të gjakut, pyesni profesionistin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse duhet të kufizoni ose të ndaloni pirjen e pijeve me kafeinë.
Administrata e Ushqimit dhe Barnave thotë se 400 miligramë kafeinë në ditë është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve.Megjithatë, nëse jeni të shqetësuar për efektin e kafeinës në presionin tuaj të gjakut, përpiquni të kufizoni sasinë e kafeinës që pini në 200 miligramë në ditë – afërsisht e njëjta sasi që është përgjithësisht në një deri në dy filxhanë kafeje të zezë të zier.
Mbani në mend se sasia e kafeinës në kafe, pije energjike dhe pije të tjera ndryshon sipas markës dhe mënyrës së përgatitjes.
Gjithashtu, nëse keni presion të lartë të gjakut, shmangni kafeinën menjëherë përpara aktiviteteve që rritin natyrshëm presionin tuaj të gjakut, të tilla si stërvitja ose puna e vështirë fizike.Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni jashtë dhe jeni duke u munduar.
Për të parë nëse kafeina mund të rrisë presionin e gjakut, kontrolloni presionin e gjakut përpara se të pini një filxhan kafe ose pije tjetër me kafeinë dhe pastaj përsëri 30 deri në 120 minuta më pas.Nëse presioni i gjakut rritet me rreth 5 deri në 10 pikë, mund të jeni të ndjeshëm ndaj aftësisë së kafeinës për të rritur presionin e gjakut.
Mbani në mend se përmbajtja aktuale e kafeinës në një filxhan kafeje ose çaji mund të ndryshojë mjaft.Faktorë të tillë si koha e përpunimit dhe zierjes ndikojnë në nivelin e kafeinës.Është më mirë të kontrolloni pijen tuaj – nëse është kafe apo pije tjetër – për të kuptuar se sa kafeinë ka.
Mënyra më e mirë për të reduktuar konsumimin e kafeinës është ta bëni këtë gradualisht gjatë disa ditëve në një javë për të shmangur dhimbjet e kokës nga tërheqja.Por kontrolloni dy herë çdo medikament që mund të merrni, pasi disa ilaçe për ftohjen bëhen me kafeinë.Kjo është veçanërisht e zakonshme në medikamentet e dhimbjes së kokës.
