ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಾಟಕೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕಾಫಿ ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು:

• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ.

• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.

• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ.

• ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

USನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು 8-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 280 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ - ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು 8-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೂ ಇದು ನಿಜ.ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಾಟಕೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಈ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಇತರರು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು 8-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್‌ಗಳ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣ.

ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಶ್ರಮಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಂತರ 30 ರಿಂದ 120 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ.ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ನಿಜವಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಅದು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ - ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಕೆಲವು ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ತಲೆನೋವು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.