އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ 24/7 — ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ސިއްހަތަށް އިސްކަންދިނުމަށް 7/24 އަށް ފަހު ހަނދާންކޮށްދިނުން
ވިއުސް: 0 ލިޔުންތެރިޔާ: ސައިޓް އެޑިޓަރ ޝާއިޢުކުރި ވަގުތު: 2025-07-29 އަސްލު: ސައިޓް
ސުވާލު ކުރާށެވެ
މި ލިޔުމުގައި ދައްކުވައިދެނީ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ސެލްފް ކެއާ ޑޭ (ޖުލައި 24) އަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ވިސްނުންތަކެއް، މި އިވެންޓަށްފަހު މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޔުންތެރިންނާ ހިއްސާކުރިއެވެ.
ޖުލައި 24 އަކީ އިންޓަނޭޝަނަލް ސެލްފް ކެއާ ފައުންޑޭޝަނުން 2011 ވަނަ އަހަރު އުފެއްދި ބައިނަލްއަގްވާމީ ސެލްފް ކެއާ ޑޭ އެވެ. މި ތާރީޚު—7/24—ރަމްޒުކޮށްދެނީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަފްތާއަކު 7 ދުވަހު 24 ގަޑިއިރު ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ.
ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ކުރިއަރަމުންދާއިރު، މި މެސެޖަކީ ކުރިއަށްވުރެ ގުޅުންހުރި މެސެޖެކެވެ. ސިއްހީ ޚިދުމަތުގެ ނިޒާމުތައް ދަތިވެ، ހުއްޓުވޭނެ ހާލަތްތައް އިތުރުވަމުންދާ ދުނިޔޭގައި، އަމިއްލަ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން ޖެހޭކަން މާބޮޑަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
ސިއްހަތުގައި ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތައް
މިޒަމާނުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި - ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެ ތިބުމާއި، ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ދަށްވުމާއި، ސްޓްރެސް ލެވެލް މަތިވުމާއި، ނިދި މަދުވުމާއި، ސްކްރީން އޯވަރ އެކްސްޕޯޒް ވުމަކީ، ރައްކާތެރިކުރެވޭ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ހިމޭން ބަލިމަޑުކަމަށް ބާރުފޯރުވާ ކަންކަމެވެ. ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި ފަލަވުމުން ފެށިގެން ހާސްކަމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާ ހަމައަށް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަމުން މިދަނީ، އަމިއްލަ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އިހުމާލުވުމުގެ ނަތީޖާއެވެ.
މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ:
ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލްތަކާއި ޑިޖިޓަލް އޯވަރސްޓިމިއުލޭޝަން
ޑެސްކް ބައުންޑް މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުން
ޑައިޓޭރިއަން އިމްބެލެންސް އާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން
މަސައްކަތާ ގުޅުންހުރި ސްޓްރެސް އާއި ބާންއައުޓްގެ މިންވަރު މަތިވުން
މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް، އަދި ހިތުގެ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ނުކޮށް ނުވަތަ އަވަހަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، މި ނުރައްކާތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެނީ- މި ނުރައްކާތައް ބޮޑުވާންދެން.
އެހެންވެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ވެލްނެސް ޓްރެންޑެއް ނޫން — އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް.
ސެލްފް ކެއާ މެޓަރސް މޯރ ދަ އެވަރ
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަކީ މިއަދު ޕްރޮއެކްޓިވް ވުމެވެ. އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ މަހަކު ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ސިއްހަތު މޮނިޓަރކޮށް ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބެލޭނެ ސިއްހީ ރެކޯޑެއް އުފެއްދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބުނުމަށްވުރެ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަ ދުވެލީގައި ކޮންމެ މަހަކު މެޑިކަލް ޗެކަޕެއް ބުކް ކުރުމަށް ކުރިން ވަގުތު ހޯދުމަކީ މީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ވަގުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ ޚަރަދަކީ ކުޑަ އަދަދެއް ނޫނެވެ.
އެއީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ޑިވައިސްތަކުގެ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ތަނާއި، ފަރުދުންނަށް ސިއްހީ މޮނިޓަރިންގެ އާދައިގެ ނަމަވެސް ވަރުގަދަ އާދަތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި އިންޓަގްރޭޓް ކުރެވޭނެ ތަނެވެ.
ޒަމާނީ މެޑިކަލް ޑިވައިސްތަކުގެ ސަޕޯޓާއެކު، ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ސިއްހީ މުހިއްމު ނިޝާންތައް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ އެވެ:
ލޭގެ ޕްރެޝަރު — ހައިޕަރޓެންޝަން ރިސްކް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައެވެ
ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން — އިންފެކްޝަން ސްކްރީނިންގ އަށް
SpO2 (އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން) — ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު
އީސީޖީ — އެރިތްމިއާސް އާއި ކާޑިއަކް އިރެގިއުލަރިޓީސް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ
އެވަރޑޭ ސެލްފް ކެއާ އަށް ޖޮއިޓެކް އެޕްރޯޗް
ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާގައި އަޅުގަނޑުމެން ތަރައްގީކުރަނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އަމިއްލައަށް މޮނިޓަރ ކުރެވޭ ގޮތަށް އިންޓިއުޓިވް، ކްލިނިކަލީ އިތުބާރު ކުރެވޭ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕޯޓްފޯލިއޯގައި ހިމެނެނީ؛
މި ސެލްފް ކެއާ ޑޭ ސީޒަންގައި، ކަސްޓަމަރުންނަށް ސިއްހަތު އަމިއްލަ އަތަށް ނަގަން ބާރުވެރިކުރުވާށެވެ- ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް.
ކަސްޓަމް ސެލްފް ކެއާ ޕްރޮޑަކްޓް ޕެކޭޖެއް އުފައްދަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
ޖޮއިޓެކް އިން ސަޕޯޓް ކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ މާކެޓަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފްލެކްސިބަލް އޯއީއެމް/އޯޑީއެމް ސޮލިއުޝަންތަކަށެވެ.
→ ގުޅުން ޖޮއިޓެކް އިން މިއަދު ސާމްޕަލް ކިޓްތަކާއި ޕާޓްނަޝިޕް ޕްރޮގްރާމްތަކާއި ޕްރައިވެޓް ލޭބަލްގެ ފުރުސަތުތައް ތަހުގީގު ކުރުމަށް ނިންމައިފި އެވެ.
