Kafeak babes batzuk eskain ditzake:
• Parkinson gaixotasuna.
• 2 motako diabetesa.
• Gibeleko gaixotasuna, gibeleko minbizia barne.
• Bihotzeko infartua eta trazua.
AEBetako batez besteko helduak egunean 8 ontzako bi kafe edaten ditu, eta horrek 280 miligramo kafeina inguru izan ditzake.Heldu gazte eta osasuntsu gehienentzat, kafeinak ez dirudi odoleko azukre mailan eragin nabarmenik duenik.Batez beste, egunean 400 miligramo kafeina edukitzea segurua dirudi.Hala ere, kafeinak pertsona bakoitzari modu ezberdinean eragiten dio.
Dagoeneko diabetesa duenarentzat, kafeinaren ondorioak intsulinaren ekintzan odoleko azukre maila altuago edo baxuagoarekin lotu daitezke.Diabetesa duten pertsona batzuentzat, 200 miligramo kafeina inguruk - prestatutako 8 ontzako kafe beltz baten baliokidea - eragin hori eragin dezakete.
Diabetesa baduzu edo odoleko azukre maila kontrolatzeko borrokan ari bazara, zure dietan kafeina-kopurua mugatzea onuragarria izan daiteke.
Gauza bera gertatzen da kafeinak odol-presioan duen eraginari dagokionez.Kafeinarekiko odol-presioaren erantzuna desberdina da pertsona batetik bestera.Kafeinak hazkunde labur baina izugarria eragin dezake tentsio arteriala , hipertentsio arteriala ez baduzu ere.Ez dago argi zerk eragiten duen odol-presioaren igoera hori.
Ikertzaile batzuek uste dute kafeinak arteriak zabaltzen laguntzen duen hormona bat blokeatu dezakeela.Beste batzuek uste dute kafeinak adrenalina gehiago askatzen duela zure giltzurrun-guruinek, eta horrek odol-presioa handitzea eragiten du.
Kafeinadun edariak aldizka edaten duten pertsona batzuek eguneroko batez besteko odol-presioa handiagoa dute edaten ez dutenek baino.Kafeinadun edariak aldizka edaten dituzten beste batzuek kafeinarekiko tolerantzia garatzen dute.Ondorioz, kafeinak ez du epe luzerako eraginik haien odol-presioan.
Hipertentsio arteriala baduzu, galdetu zure osasun-profesionalari kafeinadun edariak edatea mugatu edo utzi behar duzun.
Elikagaien eta Drogen Administrazioak dioenez, egunean 400 miligramo kafeina segurua da jende gehienentzat.Hala eta guztiz ere, kafeinak zure odol-presioan duen eraginaz kezkatzen bazaizu, saiatu edaten duzun kafeina-kopurua egunean 200 miligramora mugatzen, normalean 8 ontzako kafe beltz katilu bat edo bitan dagoen kopuru bera.
Gogoan izan kafeina, edari energetikoak eta beste edari batzuen kafeina-kopurua marka eta prestatzeko metodoaren arabera aldatzen dela.
Gainera, hipertentsio arteriala baduzu, saihestu kafeina zure odol-presioa modu naturalean handitzen duten jarduerak baino lehen, hala nola ariketa fisikoa edo lan fisiko gogorra.Hau bereziki garrantzitsua da kanpoan eta esfortzua egiten bazara.
Kafeinak zure odol-presioa igo dezakeen ikusteko, egiaztatu zure odol-presioa kafe kopa bat edo kafeinadun beste edari bat edan aurretik eta gero berriro 30-120 minutura.Zure odol-presioa 5 eta 10 puntu inguru handitzen bada, baliteke kafeinak odol-presioa handitzeko duen gaitasunari sentikorra izatea.
Kontuan izan kafe edo te baten benetako kafeina edukia dezente alda daitekeela.Prozesatzeko eta prestatzeko denbora bezalako faktoreek kafeina mailan eragiten dute.Hobe da zure edaria egiaztatzea —kafea edo beste edari bat den— zenbat kafeina duen jakiteko.
Kafeina murrizteko modurik onena pixkanaka-pixkanaka hainbat egun edo astebetetan egitea da, erretiratzeko buruko minak saihesteko.Baina egiaztatu birritan har ditzakezun sendagaiak, hotzeko botika batzuk kafeinarekin egiten baitira.Hau bereziki ohikoa da buruko minaren botiketan.
