O café pode ofrecer algunha protección contra:
• Enfermidade de Parkinson.
• Diabetes tipo 2.
• Enfermidade hepática, incluído o cancro de fígado.
• Infarto e ictus.
O adulto medio dos Estados Unidos bebe unhas dúas cuncas de café de 8 onzas ao día, que poden conter uns 280 miligramos de cafeína.Para a maioría dos adultos novos e sans, a cafeína non parece afectar notablemente os niveis de azucre no sangue.De media, ter ata 400 miligramos de cafeína ao día parece ser seguro.Non obstante, a cafeína afecta a cada persoa de forma diferente.
Para alguén que xa ten diabetes, os efectos da cafeína na acción da insulina poden estar asociados con niveis máis altos ou máis baixos de azucre no sangue.Para algunhas persoas con diabetes, uns 200 miligramos de cafeína, o equivalente a unha ou dúas cuncas de 8 onzas de café negro preparado, poden causar este efecto.
Se tes diabetes ou estás loitando por controlar os teus niveis de azucre no sangue, limitar a cantidade de cafeína na túa dieta pode ser beneficioso.
O mesmo ocorre co efecto da cafeína sobre a presión arterial.A resposta da presión arterial á cafeína difire dunha persoa a outra.A cafeína pode causar un aumento curto pero dramático no teu presión arterial , aínda que non teña presión arterial alta.Non está claro o que causa este aumento da presión arterial.
Algúns investigadores cren que a cafeína pode bloquear unha hormona que axuda a manter as arterias ensanchadas.Outros pensan que a cafeína fai que as súas glándulas suprarrenais liberen máis adrenalina, o que fai que aumente a súa presión arterial.
Algunhas persoas que beben regularmente bebidas con cafeína teñen unha presión arterial media diaria máis alta que as que non beben ningunha.Outros que beben regularmente bebidas con cafeína desenvolven unha tolerancia á cafeína.Como resultado, a cafeína non ten un efecto a longo prazo sobre a súa presión arterial.
Se tes presión arterial alta, pregúntalle ao teu profesional sanitario se debes limitar ou deixar de beber bebidas con cafeína.
A Food and Drug Administration di que 400 miligramos de cafeína ao día son xeralmente seguros para a maioría da xente.Non obstante, se estás preocupado polo efecto da cafeína na túa presión arterial, intenta limitar a cantidade de cafeína que bebes a 200 miligramos ao día, aproximadamente a mesma cantidade que normalmente hai nunha ou dúas cuncas de 8 onzas de café negro preparado.
Teña en conta que a cantidade de cafeína no café, bebidas enerxéticas e outras bebidas varía segundo a marca e o método de preparación.
Ademais, se ten presión arterial alta, evite a cafeína inmediatamente antes das actividades que naturalmente aumenten a súa presión arterial, como o exercicio ou o traballo físico duro.Isto é especialmente importante se estás ao aire libre e te esforzas.
Para ver se a cafeína pode aumentar a súa presión arterial, comprobe o seu presión arterial antes de beber unha cunca de café ou outra bebida con cafeína e de novo entre 30 e 120 minutos despois.Se a súa presión arterial aumenta entre 5 e 10 puntos, pode ser sensible á capacidade da cafeína para aumentar a presión arterial.
Teña en conta que o contido real de cafeína dunha cunca de café ou té pode variar bastante.Factores como o tempo de procesamento e elaboración de cervexa afectan o nivel de cafeína.É mellor comprobar a túa bebida, xa sexa café ou outra bebida, para coñecer a cantidade de cafeína que ten.
A mellor forma de reducir a cafeína é facelo gradualmente durante varios días a unha semana para evitar dores de cabeza por abstinencia.Pero comprobe os medicamentos que poida tomar, xa que algúns medicamentos para o resfriado están feitos con cafeína.Isto é particularmente común nos medicamentos para a dor de cabeza.
