Cafeaua poate oferi o anumită protecție împotriva:
• Boala Parkinson.
• Diabet de tip 2.
• Boli hepatice, inclusiv cancer hepatic.
• Infarct și accident vascular cerebral.
Adultul mediu din SUA bea aproximativ două cești de cafea de 8 uncii pe zi, care pot conține aproximativ 280 de miligrame de cofeină.Pentru majoritatea adulților tineri și sănătoși, cofeina nu pare să afecteze în mod semnificativ nivelul zahărului din sânge.În medie, consumul de până la 400 de miligrame de cofeină pe zi pare să fie sigur.Cu toate acestea, cofeina afectează fiecare persoană în mod diferit.
Pentru cineva care are deja diabet, efectele cofeinei asupra acțiunii insulinei pot fi asociate cu niveluri mai mari sau mai scăzute ale zahărului din sânge.Pentru unele persoane cu diabet zaharat, aproximativ 200 de miligrame de cofeină - echivalentul a una până la două căni de 8 uncii de cafea neagră preparată - pot provoca acest efect.
Dacă aveți diabet sau vă străduiți să vă controlați nivelul zahărului din sânge, limitarea cantității de cofeină din dieta dumneavoastră poate fi benefică.
Același lucru este valabil și pentru efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale.Răspunsul tensiunii arteriale la cofeină diferă de la o persoană la alta.Cofeina poate provoca o creștere scurtă, dar dramatică a ta tensiune arterială , chiar dacă nu aveți tensiune arterială mare.Nu este clar ce cauzează această creștere a tensiunii arteriale.
Unii cercetători cred că cofeina ar putea bloca un hormon care ajută la menținerea arterelor lărgite.Alții cred că cofeina face ca glandele suprarenale să elibereze mai multă adrenalină, ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale.
Unii oameni care beau în mod regulat băuturi cu cofeină au o tensiune arterială medie zilnică mai mare decât cei care nu beau.Alții care beau în mod regulat băuturi cu cofeină dezvoltă o toleranță la cofeină.Drept urmare, cofeina nu are un efect pe termen lung asupra tensiunii arteriale.
Dacă aveți hipertensiune arterială, întrebați medicul dumneavoastră dacă ar trebui să limitați sau să opriți consumul de băuturi cu cofeină.
Food and Drug Administration spune că 400 de miligrame pe zi de cofeină sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor.Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale, încercați să limitați cantitatea de cofeină pe care o beți la 200 de miligrame pe zi - aproximativ aceeași cantitate care este în general într-una până la două căni de 8 uncii de cafea neagră preparată.
Rețineți că cantitatea de cofeină din cafea, băuturi energizante și alte băuturi variază în funcție de marcă și metoda de preparare.
De asemenea, dacă aveți hipertensiune arterială, evitați cofeina imediat înainte de activitățile care vă cresc în mod natural tensiunea arterială, cum ar fi exercițiile fizice sau munca fizică grea.Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți în aer liber și vă efortați.
Pentru a vedea dacă cofeina vă poate crește tensiunea arterială, verificați tensiunea arterială înainte de a bea o ceașcă de cafea sau altă băutură cu cofeină și apoi din nou 30 până la 120 de minute după aceea.Dacă tensiunea arterială crește cu aproximativ 5 până la 10 puncte, este posibil să fiți sensibil la capacitatea cofeinei de a crește tensiunea arterială.
Rețineți că conținutul real de cofeină al unei cești de cafea sau ceai poate varia destul de mult.Factori precum procesarea și timpul de preparare afectează nivelul de cofeină.Cel mai bine este să vă verificați băutura - indiferent dacă este cafea sau altă băutură - pentru a înțelege cât de multă cofeină are.
Cea mai bună modalitate de a reduce consumul de cofeină este să o faci treptat, de la câteva zile până la o săptămână, pentru a evita durerile de cap de sevraj.Dar verificați din nou toate medicamentele pe care le puteți lua, deoarece unele medicamente pentru răceală sunt făcute cu cofeină.Acest lucru este deosebit de comun în medicamentele pentru dureri de cap.
