Tá galar croí fós ar cheann de na príomhchúiseanna báis ar fud an domhain, a théann i bhfeidhm ar na milliúin duine ar fud gach déimeagrafaic. Mar sin féin, tá go leor de na fachtóirí riosca a chuireann le galar croí soláimhsithe le luath -bhrath agus monatóireacht chomhsheasmhach. Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun fanacht ar bharr do shláinte croí ná trí mhonatóir brú fola a úsáid go rialta. Soláthraíonn an uirlis éasca le húsáid agus inrochtana seo léargas luachmhar ar do shláinte chardashoithíoch, rud a ligeann duit céimeanna réamhghníomhacha a ghlacadh chun galar croí a chosc sula mbíonn sé ina ábhar imní mór.
San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar an tábhacht a bhaineann le monatóireacht rialta brú fola, conas is féidir leis cabhrú le galar croí a chosc, agus na dea -chleachtais chun monatóireacht brú fola a úsáid go héifeachtach.
An nasc idir brú fola agus galar croí a thuiscint
Is é brú fola an fórsa a chuirtear i bhfeidhm trí fhuil a scaipeadh ar bhallaí na soithigh fola. Nuair a bhíonn brú fola ró -ard go comhsheasmhach, is féidir leis damáiste a dhéanamh do na hartairí, rud a fhágann go bhfuil riocht ar a dtugtar Hipirtheannas. Is minic a thugtar 'marú ciúin' ar Hipirtheannas toisc nach féidir leis comharthaí suntasacha a chur i láthair, ach méadaíonn sé go mór an baol go dtarlódh dálaí móra cardashoithíoch mar ghalar croí, stróc, agus teip duáin.
Cuireann Hipirtheannas brú breise ar an gcroí agus ar na soithigh fola, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos deacra don chroí fuil a phumpáil go héifeachtúil. Le himeacht ama, is é an toradh a bhíonn air seo ná go ndéantar na hartairí a ramhrú agus a ghoid, coinníoll ar a dtugtar arteriosclerosis, rud atá ina fhachtóir riosca suntasach do ghalar croí. Trí mhonatóireacht rialta a dhéanamh ar do bhrú fola le monatóireacht ar bhrú fola lámh, is féidir leat athruithe i do bhrú fola a bhrath go luath agus gníomh a dhéanamh sula mbeidh an coinníoll ríthábhachtach.
An tábhacht a bhaineann le luath -bhrath
Ceann de na príomhfhachtóirí a bhaineann le galar croí a chosc ná go luath a bhrath. Úsáid rialta a bhaint as Is féidir le monatóireacht ar bhrú fola ARM cabhrú le leibhéil bhrú fola neamhghnácha a bhrath, mar shampla prehypertension nó Hipirtheannas, ar féidir leo dul gan aird gan seiceáil ghnáthamh. Dá luaithe a bhraitheann tú brú fola ard, is túisce is féidir leat bearta a dhéanamh chun é a rialú, cibé acu trí athruithe stíl mhaireachtála, trí chógas, nó iad araon.
In a lán cásanna, is féidir brú fola ard a bhainistiú agus fiú a aisiompú le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála, mar shampla:
Feabhsuithe cothaithe (m.sh. iontógáil sóidiam a laghdú, bianna atá saibhir ó thaobh potaisiam a mhéadú)
Cleachtadh rialta (150 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht aeróbach déine measartha in aghaidh na seachtaine)
Teicnící Bainistíochta Strus (Yoga, machnamh, cleachtaí análaithe)
Tomhaltas alcóil a theorannú agus éirí as caitheamh tobac
Trí fanacht ar bharr do bhrú fola, is féidir leat cinntí eolasacha a dhéanamh faoi do stíl mhaireachtála agus oibriú le do sholáthraí cúraim sláinte chun an gá le cóireálacha níos ionraí a sheachaint amach anseo.
Conas a oibríonn monatóireacht ar bhrú fola lámh
Is gléas é monatóireacht ar bhrú fola lámh, ar a dtugtar cuff brú fola uachtair, freisin, gléas a úsáidtear chun brú na fola a thomhas de réir mar a ritheann sé trí na hartairí. Tagann na gléasanna seo le cuff a chlúdaíonn thart ar an lámh uachtair, caidéal chun an cuff a inflate, agus tomhsaire nó taispeántas digiteach chun na torthaí a léamh. Oibríonn an monatóireacht trí shreabhadh na fola sa lámh a stopadh go sealadach agus an brú a scaoileadh de réir a chéile, ag tomhas an phointe ag a dtosaíonn an fhuil ag sreabhadh arís.
Murab ionann agus monatóirí brú fola láimhe nó méar, a d'fhéadfadh a bheith níos lú cruinn, cuireann monatóirí brú fola ARM léamha níos iontaofa ar fáil, go háirithe nuair a úsáidtear iad i gceart. Cuirtear an cuff ar an lámh uachtair ag an leibhéal céanna leis an gcroí, a chinntíonn léamha níos cruinne. Tá go leor monatóirí brú fola nua -aimseartha feistithe freisin le gnéithe cosúil le stóráil chuimhne, meán -léamha ar an meán, agus beanna croí neamhrialta a bhrath, ag soláthar léargas cuimsitheach ar do shláinte chardashoithíoch.
Na buntáistí a bhaineann le monatóireacht rialta
Trí úsáid a bhaint as monatóireacht ar bhrú fola lámh, soláthraíonn sé roinnt príomhbhuntáistí go rialta, a bhfuil ról suntasach ag gach ceann acu maidir le galar croí a chosc:
1. Athruithe a rianú le himeacht ama
Ligeann monatóireacht rialta duit athruithe i do bhrú fola a rianú le himeacht ama. Tá sé seo riachtanach toisc go n -athraíonn brú fola i rith an lae mar gheall ar fhachtóirí éagsúla, amhail gníomhaíocht fhisiciúil, leibhéil struis, nó aiste bia. Trí léamha iomadúla a ghlacadh thar laethanta nó seachtainí, is féidir leat patrún de do threochtaí brú fola a bhunú, ag cuidiú leat féin agus le do sholáthraí cúram sláinte measúnuithe agus coigeartuithe níos cruinne a dhéanamh ar do phlean sláinte.
Mar shampla, má thugann tú faoi deara go bhfuil do bhrú fola ag ardú go comhsheasmhach, d'fhéadfadh sé a bheith in am straitéisí nua stíl mhaireachtála a ghlacadh nó cuairt a thabhairt ar do sholáthraí cúram sláinte le haghaidh meastóireachta breise.
2. Straitéisí sláinte pearsantaithe a chruthú
Úsáid rialta a bhaint as Cuidíonn Monatóir Brú Fola ARM leat tuiscint a fháil ar an dóigh a bhfreagraíonn do chorp do ghníomhaíochtaí agus d'iompar éagsúla. Mar shampla, má tá athruithe déanta agat le déanaí ar do aiste bia, gnáthamh aclaíochta, nó cógais, is féidir le monatóireacht brú fola aiseolas láithreach a thabhairt duit ar an tionchar a bhíonn ag na fachtóirí seo ar do shláinte croí. Tá an t -aiseolas seo luachmhar chun do straitéis sláinte a scagadh agus a phearsanú, ag cinntiú go bhfuil tú ar an gcosán ceart chun galar croí a chosc.
3. Torthaí cóireála a fheabhsú
I gcás daoine aonair a diagnóisíodh cheana féin le brú fola ard nó iad siúd atá i mbaol galar croí, is féidir le monatóireacht rialta éifeachtacht na gcóireálacha a fheabhsú. Trí shonraí fíor-ama a sholáthar maidir le cé chomh maith agus atá cógais nó athruithe ar stíl mhaireachtála ag obair, cuidíonn sé le hothair agus le soláthraithe cúram sláinte coigeartuithe tráthúla a dhéanamh. Mar shampla, má fhorordaíonn do dhochtúir cógas chun brú fola a ísliú, cabhraíonn léamha rialta le measúnú a dhéanamh ar cibé an bhfuil an dosage forordaithe éifeachtach nó má tá gá le coigeartuithe.
4. Tréimhsí ardriosca a aithint
Is féidir le himeachtaí struis, amhail spriocdhátaí oibre nó saincheisteanna teaghlaigh, spící sealadacha a chur faoi bhrú fola. Trí do bhrú fola a rianú go rialta, is féidir leat na tréimhsí ardriosca seo a aithint agus céimeanna a ghlacadh chun iad a bhainistiú. Is féidir le tuiscint nuair a bhíonn do bhrú fola spike cabhrú leat tús áite a thabhairt do ghníomhaíochtaí laghdaithe struis, amhail cleachtais aireachais nó teicnící scíthe, a fhéadann do chroí agus do shoithigh fola a choinneáil i sláinte níos fearr.
5. Áisiúlacht agus inrochtaineacht
Murab ionann agus cuairteanna ar oifig an dochtúra, nach dtarlóidh ach gach cúpla mí, ceadaíonn monatóireacht ar bhrú fola lámh duit do bhrú fola a sheiceáil ar do chaoithiúlacht, sa bhaile nó fiú ar an dul. Cinntíonn an áisiúlacht seo gur nós rialta é an mhonatóireacht, seachas gníomhaíocht ó am go chéile. Tá monatóireacht tí thar a bheith luachmhar do dhaoine aonair nach bhfuil in ann freastal ar cheapacháin dochtúra go minic nó a chónaíonn i gceantair iargúlta.
Conclúid: Tú féin a chumhachtú chun galar croí a chosc
Is féidir le húsáid rialta a bhaint as monatóireacht ar bhrú fola ARM cur go mór le cosc a chur ar ghalar croí. Trí bhrath luath a bhrath ar leibhéil bhrú fola neamhghnácha, ag soláthar léargas luachmhar ar do shláinte, agus ag cuidiú leat fachtóirí riosca a bhainistiú go héifeachtach, cuireann an gléas seo ar chumas daoine aonair céimeanna réamhghníomhacha a ghlacadh i dtreo croí níos sláintiúla.
Tuiscint a fháil ar ról criticiúil brú fola i sláinte an chroí agus úsáid a bhaint as Is féidir le monatóireacht ar bhrú fola ARM mar chuid de ghnáthamh sláinte rialta cuidiú le cosc a chur ar shaincheisteanna cardashoithíoch fadtéarmacha agus feabhas a chur ar fholláine fhoriomlán. Le huirlis shimplí, neamh-ionrach, faigheann tú an cumas do shláinte a rianú go leanúnach agus cinntí eolasacha a dhéanamh a choinníonn galar croí ag bá. Is í an eochair do shláinte an chroí ná comhsheasmhacht, agus le monatóireacht rialta, is féidir leat straitéis phearsantaithe a chruthú a thacaíonn le saol fada sláintiúil.
