O le faʻamaʻi o le fatu e totoe ai se tasi o taʻitaʻi autu o le maliu o le lalolagi i le lalolagi atoa, ma aʻafia le faitau miliona o tagata i talitonuga uma faʻatuatuaina o latou uma faafoliga o talitonuga uma. Peitai, o le tele o mea e afaina ai lona aʻafia i le fatu o le fatu e mafai ona puleaina ma le vave mataʻituina o le poto masani. O se tasi o auala sili ona aoga e nofo ai i luga o lou fatu le soifua maloloina e ala i le faʻaaogaina e le aunoa o le toto toto toto. O lenei faʻafaigofie ma faʻaaoga le faʻaaogaina o mea faigaluega e maua ai ni malamalamaaga lelei i totonu o lau faletusi fatuina
I lenei mataupu, o le a tatou suesueina le taua atoatoa o mamafa o le toto mataʻi, Faʻafefea ona fesoasoani e puipuia le faamaʻi fatu, ma sili faiga mo le faʻaaogaina o se lima toto toto.
Malamalama i le fesoʻotaʻiga i le va o le toto faʻamalosi ma le maʻi fatu
Toto toto o le faʻamalosia o le malosi e ala i le liʻo toto i luga o puipui o toto toto. A o gatasi le toto, e mafai ona maualuga tele, e mafai ona faʻaleagaina le alatoto, e tau atu i se tulaga ua iloa o ni tamaʻitaʻi. O le hypermengeon e masani ona taʻua o le 'Le leoa o Killer ' Aua e le mafai ona iai ni faʻailoga faʻapitoa, ae e tele le aʻafiaga o fatu fatu.
Hypermency nofoaga faʻaopopo se mafatiaga i luga o le fatu ma le toto toto, faigata ai mo le fatu e paʻia lelei le toto. I le aluga o taimi, e tau atu i le mafiafia ma faʻamalosi o alatoto, o se tuutuuga ua taʻua o Arterioscorrosis, o se mea taua tele mo faʻamaʻi fatu. E ala ile mataituina o lou toto toto ma le lima lima o le toto mataʻitu, e mafai ona e iloa suiga i lou toto toto vave ma faia se gaioiga aʻo leʻi faitioina.
Le taua o le vave iloa
O se tasi o mea taua i le puipuia o le fatu fatu o le vave iloa. Faaaogaina masani o se O le toto toto o tino mataitu mafai ona fesoasoani e iloa ai le le mautonu toto toto toto toto, e pei o le le mautonu poʻo le hyperthesion, e mafai ona iloa e aunoa ma le siakiina masani. O le vave e te iloa ai le maualuga o le toto maualuga, o le vave e mafai ona e tausia ni auala e faʻatonutonu ai, pe a ala i suiga o le ola, vailaʻau, poʻo le lua.
Ile tele o taimi, faʻamalositino maualuga ole toto e mafai ona faʻatautaia ma faʻafefe foi suiga o olaga, pei o:
Meaʻai faʻaleleia (eg, faʻaititia Sodium Staike, Faʻalauteleina o meaʻai-mauoa)
Faamalositino masani (le itiiti ifo 150 minute o le feololo-malosi-malosi AErobic gaioiga i le vaiaso)
Faʻafitauli Faʻafitauli Faʻafitauli (Yoga, mafaufau loloto, manava faʻamalosi)
Faʻatapulaʻaina o le 'ava ma le le fiafia ma le le ulaula ulaula
I le nofo i luga o lou toto toto, e mafai ona e faia ni filifiliga tusitusia e uiga i lou olaga ma galue ma lau tagata maloloina e aloese ai mai le manaʻoga mo le lumanaʻi.
O le a le maualuga o le toto toto maualuga galuega
O le lima lima o le toto toto, o loʻo iloa foi o le toto maualuga o le toto toto, o se masini e faʻaaoga e fuaina ai le omiga o le toto aʻo tafe atu i luga o le toto. O nei masini e sau ma le faʻailoga na afifi i luga o le lima pito i luga, o le pamu e faʻapupula ai le fagu, ma se fuainumera poʻo se numera faʻapitoa e faitau ai faʻaiuga. O le mataituina galuega e ala i le tumau le taofi o le tafe o le toto i le lima ma faasolosolo ona taofia le faʻamalosi, fuaina le tulaga e toe tafe ai le toto.
E le pei o le tapulima poʻo le lima tamatamailima le tele o siaki, o le toto toto mamafa o faʻamalositino e ofoina atu emthatanī mataupu molimau sili atu ona faʻatuatuaina, aemaise pe a faʻaaogaina saʻo. O le cuff ua tuu i luga o le lima pito i luga i le tulaga tutusa pei o le fatu, o le a le mautinoa e sili atu ona sao faitau. O le tele o tau o le maʻi o le toto o le toto toto e pei o foliga e pei o manatua e pei o le tele o faitauga, ma iloa ai le mafaufau loloto o lou fatufatuga.
O penefiti o le mataituina masani
Faʻaaogaina o le Aao O le toto toto mataʻituina le faʻaaogaina o ni aoga taua, o mea uma e fai i le puipuia o le fatu fatu:
1. Talia suiga i le taimi
O le mataʻitu masani faʻatagaina oe e siaki suiga i lou toto toto i le taimi. E taua lenei mea aua o le toto o le toto i le aso atoa ona o mea eseese, pei o gaioiga faʻamalositino, mafatiaga, poʻo meaʻai. E ala i le faia o faitauga i aso poʻo vaiaso, e mafai ona e faia se mamanu o lou toto faʻamalositino iloa lelei, fesoasoani ia te oe ma lau galuega faʻafomaʻi.
Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te matauina lou faʻamalosi toto faʻasolosolo i luga, atonu o le a se taimi e talia ai le olaga fou poʻo le sailia o lau iloiloga ole soifua maloloina.
2. Fausiaina o le soifua maloloina fuafuaga
Faaaogaina masani o se Faʻamalosi toto O utioti O loʻo mafai e le totoʻa le mataitu e fesoasoani e te malamalama pe faʻafefea ona tali mai lou tino i ni gaioiga eseese ma amio. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faia talu ai nei e faia ni suiga i lau meaʻai, faʻamalosi vailaʻau, poʻo le palause, totoʻa mafai ona tuʻuina atu ia oe vave manatu i le auala e aʻafia ai lou loto soifua maloloina. O lenei faʻamatalaga e aoga mo le faʻafouina ma le faʻaaogaina o lou soifua maloloina mamanu, faʻamautinoaina o loʻo e i le ala saʻo e puipuia ai faʻamaʻi loto.
3. Faʻaleleia o taunuʻuga togafitiga
Mo tagata taʻitoʻatasi ua faʻatagaina i le toto maualuga o le toto poʻo ni mea e lamatia ai faʻamaʻi o le fatu, o le mataituina masani masani e mafai ona faʻaleleia le lelei o togafitiga. E ala i le tuʻuina atu o faʻamaumauga moni o loʻo galue ai vailaʻau poʻo suiga o olaga, e fesoasoani i tagata gasegase ma le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e faʻatonu e lau fomaʻi vailaʻau o loʻo tuʻufaʻatasia le toto maualuga, o faitauga masani fesoasoani faʻailogaina pe o le faʻavae o loʻo faʻatinoina pe pe a manaʻomia fetuunaiga.
4. Faailoaina o tulaga maualuga-lamatiaga vaitaimi
O mea e faanoanoa ai, pei o aso e gata ai poo faʻafitauli aiga, e mafai ona faʻatupu ai ni pueapuʻe ole tino. E ala i le pikiina o lou toto toto masani, e mafai ona e faʻailoa mai ai nei tulaga lamatia-taimi ma faʻatino ni laʻasaga e puleaina ai i latou. Malamalamaaga pe a faʻamalosiʻau lou toto malosi e mafai ona fesoasoani ia te oe e te faamuamuaina ai gaioiga-faʻaititia o gaioiga, pei o le mafaufau faʻataʻitaʻi pe faʻamalieina metotia, e mafai ona tausia lou loto soifua maloloina.
5. Faigofie ma avanoa
E le pei o asiasiga i le ofisa o le fomaʻi, e na ona tupu ni nai masina, o le lima o le toto le mafaufau e siaki lou toto toto i lou alu. O lenei faigofie faamautinoaina e mapuea avea ma masani masani, nai lo le taimi o gaioiga. E taua tele le mataituina o fale mo tagata taʻitoʻatasi e le mafai ona auai soo i taimi o fomaʻi poʻo le tagata e nonofo i nofoaga mamao.
Faaiuga: Uunaia oe e puipuia le manava loto
Faʻaaoga masani o se lima o le toto paʻu o loʻo mafai ona sili atu le sao i le maʻi o le fatu fatu. E ala i le faia o le vave iloa le maualuga o le toto toto toto maualuga, faʻaavanoa ni malamalamaaga taua i lou soifua maloloina, ma fesoasoani ai e te faʻafesoʻotaʻi ni lamatiaga, o lenei mea e faamalosia ai ni auala maloloina.
Malamalama i le taua tele o le toto mamafa i le loto soifua maloloina ma le faaaogaina a O le toto toto o le toto toto o se vaega o le masani ai o le soifua maloloina masani o le soifua maloloina mafai ona fesoasoani e puipuia ai ni mataupu umi ma alualu i luma. I se mea faigaluega faigofie ma le le-osofaʻiga, e te maua ai le tomai e faʻatulaga ai lou soifua maloloina i le aofia ai pea o filifiliga malamalama e faʻatumauina ai le faamaʻi o le fatu. O le ki i le loto soifua maloloina o le ogatasi, ma faatasi ai ma le mataʻituina o le masani ai, e mafai ona e faia se olaga patino e lagolagoina se olaga umi ma maloloina.
