Cutar zuciya ta kasance daya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da mutuwar mutuwa a duk duniya, shafar miliyoyin mutane a duk faɗin alƙaluma. Koyaya, da yawa daga cikin abubuwan hadarin suna ba da gudummawa ga cututtukan zuciya ana iya riƙewa tare da ganowar farkon ganowa da kuma sa zuciya. Ofaya daga cikin ingantattun hanyoyi don ci gaba da kasancewa a saman lafiyar zuciyarku yana ta amfani da kai tsaye ta amfani da matsin lamba na jini. Wannan kayan aiki mai sauƙi da kayan aiki yana ba da tabbataccen haske a cikin lafiyar ku na zuciya, yana ba ku damar ɗaukar matakai don hana cutar cututtukan zuciya kafin ya zama babban damuwa.
A cikin wannan labarin, zamu bincika mahimmancin saka idanu na jini na yau da kullun, yadda zai iya taimakawa hana cutar zuciya, kuma mafi kyawun ayyukan don amfani da matsin lamba na jini.
Fahimtar hanyar haɗi tsakanin tashin jini da cututtukan zuciya
Hawan jini shine karfi da karfi ta hanyar kewaya jini a jikin bangon jini. A lokacin da karfin jini ya yi yawa sosai, zai iya lalata zane-zane, yana haifar da yanayin da aka sani da hauhawar jini. Hawan jini ana kiranta shi azaman a 'Morn kisa ' saboda bazai gabatar da alamun bayyanar cututtuka kamar cututtukan zuciya, bugun jini, da gazawar koda.
Hankalin hauhawar jini a kan zuriya a kan zuciya da jijiyoyin jini, yana sa ya wahala saboda zuciya don yin fure yadda ya kamata. A tsawon lokaci, wannan yana haifar da thickening da gwargwadon zane-zane, yanayin da ake kira Arteriosclerosis, wanda shine babban haɗari ga cutar zuciya. Ta hanyar sa ido a kai a kai a kai a kai a kai a kai a kai a kai a kai tsaye hawan jini da karfi a kai tsaye, zaku iya gano canje-canje a cikin hawan jini a wuri kuma dauki mataki kafin yanayin ya zama mai mahimmanci.
Mahimmancin gano farkon
Daya daga cikin mahimman abubuwan cikin hana cutar cututtukan shine ganowa da wuri. Amfani da kai na yau da kullun Arm jini kai tsaye nazarin zai iya taimakawa wajen gano matakan hawan jini, kamar wanda aka sani ko hauhawar jini, wanda zai iya tafiya ba tare da dubawa ba tare da dubawa ba. Da zaran kun gano hawan jini, da zaran zaku iya ɗaukar matakan sarrafa shi, ko ta hanyar rayuwar rayuwa, magani, ko duka biyu.
A yawancin lokuta, ana iya sarrafa hawan hawan jini kuma har ma ya koma tare da canje-canje mai sauƙi na rayuwa, kamar:
Inganta cigaba (misali, rage yawan kayan sodium, ƙara yawan abincin potassium)
Motsa jiki na yau da kullun (aƙalla mintuna 150 na matsakaitan aiki na iska mai ƙarfi a mako)
Fasahar gudanarwa (yoga, tunani, darasi numfashi)
Iyakance yawan amfani da giya da daina shan sigari
Ta hanyar kasancewa a saman hawan jini, zaku iya yin shawarwari game da salon rayuwar ku kuma ku guji buƙatar ƙarin jiyya a nan gaba.
Yadda hannu jini ya hau kan ayyuka
Mai kula da jini mai kula, wanda aka sani da shi a matsayin cuff na sama-sama da aka yi amfani da shi don auna matsin jini kamar yadda yake gudana ta hanyar Arteries. Waɗannan na'urorin sun zo da cuff wanda ke ɓoye a kusa da babban hannu, wani famfo don murƙushe cuff, da ma'auni ko nuna dijital don karanta sakamakon. Mai lura da ayyukan ta dakatar da kwararar jini na ɗan lokaci a hannu kuma a hankali ya sake matsin lamba, auna batun da jini ya sake gudana.
Ba kamar wuyan hannu ko yatsan ƙwayoyin jini ba, wanda zai iya zama mara amfani, ɗaukar jini da ke lura da abubuwan dogaro, musamman lokacin da aka yi amfani da shi daidai. An sanya cuff a kan babba a daidai gwargwadon zuciya kamar zuciya, wanda ke tabbatar da ƙarin daidaitattun karatu. Manyan hannun jari na zamani na zamani suna ta'addi masu sa ido kan fasali kamar adana ƙwaƙwalwar ajiya, tare da dakatar da cigaba da rashin lafiya game da lafiyar ka.
Fa'idodin Kulawa na yau da kullun
Ta amfani da matsin lamba na jini yana ba da tabbacin kullun yana ba da damar manyan abubuwa masu yawa, duk wanda ya taka rawa wajen hana cutar cututtukan zuciya:
1. Binciken canje-canje akan lokaci
Kulawa na yau da kullun yana ba ku damar waƙa canje-canje a cikin hawan jini a lokaci. Wannan yana da mahimmanci saboda karfin jini yana canzawa cikin wannan ranar saboda yawan dalilai, kamar ayyukan jiki, matakan damuwa, ko abinci. Ta hanyar ɗaukar karatu da yawa a cikin kwanaki ko makonni, zaku iya kafa tsarin karfin jini na jininku, yana taimaka muku da mai ba da lafiyar ku ya zama mafi inganci da tsarin kiwon lafiya.
Misali, idan kun lura da hawan jininku akai-akai tashi, yana iya zama lokacin ɗaukar dabarun rayuwa ko ziyarci mai ba da sabis ɗin kiwon ku don ƙarin kimantawa.
2. Kirkirar dabarun kiwon lafiya
Amfani da kai na yau da kullun Arm Jinin jini kai tsaye kai tsaye yana kiyaye ka fahimci yadda jikinka ya amsa ayyuka da halaye. Misali, idan kunyi canje-canje ga abincinku, aikin yau da kullun, ko magani na tursasawa na iya ba da kai tsaye game da yadda waɗannan abubuwan suka shafi lafiyar zuciyar ku. Wannan amsar yana da mahimmanci don magancewa da keɓancewa da dabarun kula da lafiyar ku, tabbatar da cewa kuna kan hanyar da ta dace don hana cutar cututtukan zuciya.
3. Inganta sakamakon magani
Ga mutane sun riga sun gano tare da hauhawar jini ko waɗanda ke cikin haɗarin cutar zuciya, zaɓe na yau da kullun na iya inganta tasirin jiyya. Ta hanyar samar da bayanai na ainihi akan yadda magunguna ko magunguna ke aiki, yana taimaka wa marasa lafiya da masu kiwon lafiya suna yin gyare-gyare. Misali, idan likitan ku ya shafi magani don rage karfin jini, karanta shirye-shiryen da aka tsara yana da tasiri ko idan ana buƙatar gyara.
4. Gano lokutan hadari
Abubuwa masu wahala, kamar ayyukan aikin ko batutuwan iyali, na iya haifar da spikes na ɗan lokaci cikin jini. Ta hanyar bin diddigin jininku a kai a kai, zaku iya gano waɗannan manyan lokutan haɗarin kuma suna ɗaukar matakai don sarrafa su. Fahimtar lokacin da hawan jininku zai iya taimaka muku mafi kyawun ayyukan damuwa, kamar dabarun shakatawa, wanda zai iya kiyaye zuciyarku da jijiyoyin jini a cikin lafiya.
5. Karin haske da samun dama
Ba kamar ziyarar zuwa ofishin likita ba, wanda zai iya faruwa a kan 'yan watanni, da hannu jin kai tsaye yana kula da karfin jininka, a gida ko ma a kan tafi. Wannan dacewar tabbatar da cewa lura ya zama al'ada ta yau da kullun, maimakon aiki lokaci-lokaci. Kulawa na gida yana da mahimmanci ga daidaikun mutane waɗanda ba sa iya halartar shirye-shiryen likitocin da za su yi nada na yau da kullun ko waye suke zaune a wurare masu nisa.
Kammalawa: Karfafa kanka don hana cutar cututtukan zuciya
Amfani da kai na yau da kullun na hawan jini na jini na iya ba da gudummawa ga rigakafin cutar cututtukan zuciya. Ta hanyar miƙa sanannun matakan matsin jini na jini, samar da fahimi masu mahimmanci a cikin lafiyarku yadda ya kamata, da kuma taimaka maka gudanar da abubuwan hadarin da zasu dauki matakan da zasu dace da zuciya.
Fahimtar mahimmin aikin jini a cikin lafiyar zuciya da amfani da Arm jini kai tsaye a matsayin wani ɓangare na yau da kullun na kiwon lafiya na yau da kullun zai iya taimakawa hana batutuwan da aka dadewa na lokaci-lokaci kuma inganta kyautatawa gaba ɗaya. Tare da kayan aiki mai sauƙi, mara amfani, kuna samun ikon waƙa da lafiyar ku kuma ku yanke shawara yanke shawara da ke kiyaye cututtukan zuciya a bay. Makullin lafiyar zuciya shine daidaito, kuma tare da saka idanu na yau da kullun, zaku iya ƙirƙirar dabarun keɓaɓɓen da ke tallafawa tsawon lokaci mai tsawo.
