Tha tinneas cridhe fhathast mar aon de na prìomh adhbharan binne gun bheathaich air feadh an t-saoghail, a 'toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh gach Deamografaigs. Ach, tha mòran de na factaran cunnairt a 'cur ri tinneas cridhe air a riaghladh le lorg-ghèillteach agus sgrùdadh cunbhalach. Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche gus fuireach a rèir do shlàinte cridhe gu cunbhalach a 'cleachdadh monitor cuideam fala fir. Tha an stòr furasta a chleachdadh agus ruigsinneach a 'toirt seachad lèirsinn luachmhor air do shlàinte cardiovascular, a' toirt cothrom dhut ceumannan for-ghnìomhach a ghabhail gus casg a chuir air tinneas cridhe mus tig e gu bhith na dhragh mòr.
Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cho cudromach sa tha sgrùdadh bruthadh-fala cunbhalach, mar as urrainn dhaibh casg a chuir air galar cridhe, agus na cleachdaidhean as fheàrr airson a bhith a 'cleachdadh neach-sgrùdaidh bruth-fala gàirdean gu h-èifeachdach.
A 'tuigsinn a' cheangail eadar cuideam fala agus tinneas cridhe
Is e bruthadh-fala an fheachd a bhith a 'cuairteachadh le bhith a' cuairteachadh fuil air ballachan shoithichean fala. Nuair a tha bruthadh-fala gu cunbhalach ro àrd, faodaidh e cron a dhèanamh air na h-arteries, a 'leantainn gu suidheachadh ris an canar hypertension. Thathas gu tric a 'toirt iomradh gu tric mar '' Silent Killer 'oir chan fhaod e tabhartas follaiseach a bhith a' meudachadh cuid de chumhachan carraighean-creige, stròc, agus fàilligeadh dubhaigean.
Bidh hyperler a 'cur cuideam a bharrachd air an cridhe agus na soithichean fuil, ga dhèanamh nas duilghe don chridhe fuil a phumpadh gu h-èifeachdach. Thar ùine, tha seo a 'leantainn gu tiugh agus stiffening nan arteries, suidheachadh ris an canar Arteriosclerois, a tha na adhbhar cunntais cudromach airson tinneas cridhe. Le bhith a 'cumail sùil air do bhruthadh-fala le monitor cliù-fala gàirdean, faodaidh tu atharrachaidhean a lorg anns an cuideam-fhala agad tràth agus gnìomh a ghabhail mus tig an suidheachadh èiginneach.
Cho cudromach sa tha lorg tràth
Is e aon de na prìomh nithean a thaobh casg a chuir air galar cridhe lorg tràth. Cleachdadh cunbhalach de Faodaidh monitor Bruth-fala gàirdean cuideachadh le bhith a 'lorg ìrean brùth-dhùisgte anabarrach, leithid ro-mhothachadh no hyperTelionsion, a dh' fhaodas a dhol gun sgrùdadh gun sgrùdadh àbhaisteach. Mar as luaithe a lorgas tu bruthadh-fala àrd, mar as luaithe as urrainn dhut a ghabhail gus smachd a chumail air, ge bith an urrainn dhut tro dh 'atharrachaidhean dòigh-beatha, cungaidh-leigheis, no an dà chuid a ghabhail.
Ann an iomadh cùis, faodar bruthadh-fala àrd a riaghladh agus eadhon a thionndadh air ais le atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh, leithid:
Leasachaidhean daithead (me, a 'lughdachadh inntrigeadh sodium, meudachadh biadhan beairteach orassium)
Eacarsaich cunbhalach (co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd Aerobic meadhanach dian-dian gach seachdain)
Teicneòlasan riaghlaidh cuideam (Yoga, Meditation, eacarsaichean anail)
A 'cuingealachadh caitheamh deoch làidir agus a' sgur a 'smocadh
Le bhith a 'fuireach air mullach do bhruthadh-fala, faodaidh tu co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mun dòigh-beatha agad agus obrachadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus an fheum air cuid de leigheasan ionnsaigheach san àm ri teachd.
Mar a tha monitor cuideam fala gàirdean ag obair
Is e inneal bruthadh-fala fir gàirdean, ris an canar cuideachd lùb bruthadh-fuil fuil, a tha lùb bruthadh-fuil-fhala làn a chleachdadh gus cuideam fuil a thomhas oir tha e a 'sruthadh tro na h-arteries. Tha na h-innealan sin a 'tighinn le lùb a bhios timcheall air a' ghàirdean àrd, pumpa gus a 'chuinneach, agus tomhais didseatach no taisbeanadh didseatach a leughadh. Bidh an sgrùdair a 'cumail sùil air sruthadh airson ùine a chuir sìos airson ùine a chuir air a' ghàirdean agus mean air mhean a 'cuir a-mach an cuideam, a' tomhas a 'phuing aig a bheil fuil a' tòiseachadh a 'sruthadh a-rithist.
Eu-coltach ri sgrùdairean bruthach fuil no meur, a dh 'fhaodadh a bhith cho ceart, a dh' fhaodadh a bhith cho ceart, a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt taic-airgid fala fala a 'tabhann leughaidhean nas earbsaiche, gu sònraichte nuair a bhios iad air an cleachdadh gu ceart. Tha an cuff air a chuir air a 'ghàirdean àrd aig an aon ìre ris a' chridhe, a nì dèanamh cinnteach gun leugh lèirmheasan nas cruinne. Tha mòran de luchd-cùraim bruthadh-fala fir an-diugh uidheamaichte cuideachd le feartan cuimhne, cuibheasach de leughaidhean, agus a 'lorg sealladh mòr air do shlàinte cardiovascular.
Na buannachdan bho sgrùdadh cunbhalach
Bidh a bhith a 'cleachdadh neach-cruinneachaidh bruth-fhigh gàirdean a' toirt grunn phrìomh bhuannachdan, gach fear dhiubh a 'cluich pàirt cudromach ann a bhith a' cur casg air tinneas cridhe:
1. A 'cumail sùil air atharrachaidhean thar ùine
Tha sgrùdadh cunbhalach a 'leigeil leat sùil a chumail air atharrachaidhean anns a' bhruthadh-fala agad thar ùine. Tha seo riatanach oir tha casg-lann-fala ag atharrachadh tron latha air sgàth diofar fheartan, leithid gnìomhachd chorporra, ìrean cuideam, no daithead. Le bhith a 'gabhail mòran leughaidhean thar làithean no seachdainean, faodaidh tu pàtran de na glinnean-fala a stèidheachadh, gad chuideachadh agus am poileanadh cùram-slàinte agad a' dèanamh mheasaidhean agus atharrachaidhean air a 'phlana slàinte agad.
Mar eisimpleir, ma chì thu do bhrùthadh-fhala gu cunbhalach ag èirigh, is dòcha gum bi ùine aige ro-innleachdan dòigh-beatha ùra a ghabhail no tadhal air an t-solaraiche cùram slàinte agad airson tuilleadh luachaidh.
2. A 'cruthachadh ro-innleachdan slàinte pearsanta
Cleachdadh cunbhalach de Cuidichidh Monk Halk Halk Youppy thu a 'tuigsinn mar a tha do bhodhaig a' freagairt air diofar ghnìomhachdan agus giùlan eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, ma tha thu air atharrachaidhean a dhèanamh o chionn ghoirid, faodaidh cungaidh-leigheis a-steach, no cungaidh-leigheis, sgrùdadh bruthadh-fala fios air ais sa bhad a thoirt dhut air mar a tha na factaran sin a 'toirt buaidh air slàinte cridhe. Tha an fhios-air-ais seo luachmhor airson a bhith ag ùrachadh agus a 'pearsanachadh an ro-innleachd slàinte agad, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu air an t-slighe cheart gus casg a chuir air galar cridhe.
3. Ag adhartachadh toraidhean làimhseachaidh
Dha daoine fa leth a chaidh a dhearbhadh a-rèir bruthadh-fala àrd no an cunnart ann an cunnart tinneas cridhe, faodaidh sgrùdadh cunbhalach èifeachdach a leasachadh. Le bhith a 'toirt seachad dàta fìor-ùine air co-thagradh no gu bheil atharrachaidhean dòigh-beatha ag obair, bidh e a' cuideachadh le chèile ag obair agus solaraichean cùram slàinte a 'dèanamh atharrachaidhean annasach. Mar eisimpleir, ma bheir do dhotair òrdachadh cungaidh-leigheis gu bruthadh-leigheis nas ìsle, bidh leughaidhean cunbhalach a 'dèanamh measadh air a bheil an dosage òrdaichte èifeachdach no ma tha feum air atharrachaidhean.
4. Ag aithneachadh amannan àrd-chunnachd
Faodaidh tachartasan cuideam, leithid cinn-latha obrach no cùisean teaghlaich, spìcean sealach adhbhrachadh ann am bruthadh-fala. Le bhith a 'cumail sùil air do bhruthadh-fala gu cunbhalach, faodaidh tu na h-amannan àrda sin a chomharrachadh agus ceumannan a ghabhail gus an riaghladh. Tuigse nuair a tha an cuideam-fala buailteach do spìc faodaidh tu prìomhachas a thoirt do ghnìomhachd no dòighean fois no fois-fois a chumail ann an slàinte nas fheàrr.
5. Goireas agus ruigsinneachd
Eu-coltach ri oifis an Dotair, nach bi a 'tachairt ach a h-uile beagan mhìosan, leigidh muinntir bruth-fheòil-fala gàirdean a bhith a' toirt sùil a-mach do bhruthadh-fala aig do ghoireasachd, aig an taigh no eadhon air an làimh. Bidh an goireasachd seo a 'dèanamh cinnteach gum bi sgrùdadh a' fàs na chleachdadh cunbhalach, seach gnìomhachas corra àm. Tha sgrùdadh dachaigh gu sònraichte luachmhor dha daoine nach urrainn a bhith a 'frithealadh coinneamhan dotair gu tric no a tha a' fuireach ann an sgìrean iomallach.
CO-DHÙNADH: Cumhachan do thu fhèin gus casg a chuir air tinneas cridhe
Faodaidh cleachdadh cunbhalach de mhonald monitor-fala gàirdean cur ri bhith a 'casg air tinneas cridhe. Le bhith a 'tabhann lorg tràth de ìrean brùth-dhùthaich anabarrach, a' toirt seachad sealladh luachmhor air do shlàinte gu h-èifeachdach, bidh an inneal seo a 'toirt droch shuidheachadh a dh' ionnsaigh cridhe nas fhallaine.
A 'tuigsinn àite èiginneach ann am bruthadh fala ann an slàinte cridhe agus a' cleachdadh Faodaidh bruthadh-bruthach-fala gàirdean mar phàirt de chleachdadh slàinte cunbhalach gus casg a chuir air cùisean cardmavascular fad-ùine agus a 'leasachadh sunnd iomlan. Le inneal sìmplidh, neo-ionnsaigheach, gheibh thu an comas sùil a chumail air do shlàinte gu leantainneach agus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh a bhios a 'cumail co-dhùnaidhean cridhe ann am bàgh. Is e an iuchair do shlàinte cridhe cunbhalachd, agus le sgrùdadh cunbhalach, faodaidh tu ro-innleachd pearsanta a chruthachadh a bheir taic do bheatha fhada, fhallain.
