Bolwetši bja pelo e sa dutše e le se sengwe sa dibaki tše dikgolo tša lehu lefaseng ka bophara, e lego seo se kgomago batho ba dimilione go ralala le palo ka moka ya batho. Le ge go le bjalo, bontši bja mabaka a kotsi ao a tlaleletšago bolwetšing bja pelo a a laolega ka go lemogwa ka pela le go hlokomela ka go se fetoge. E nngwe ya ditsela tše di šomago kudu tša go dula o le ka godimo ga bophelo bja gago bja pelo ke ka go diriša ka mehla sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi a letsogo. Sedirišwa se seo se dirišwago gabonolo le seo se fihlelelwago se nea temogo e bohlokwa mabapi le bophelo bja gago bjo bobotse bja pelo le methapo, e lego seo se go dumelelago go gata megato e mafolofolo bakeng sa go thibela bolwetši bja pelo pele e ka ba selo se segolo seo se tshwenyegilego ka sona.
Sehlogong se, re tla hlahloba bohlokwa bja go hlokomela kgatelelo ya madi ka mehla, kamoo bo ka thušago go thibela bolwetši bja pelo, le mekgwa e mebotse ya go diriša sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa letsogo ka mo go atlegilego.
Go kwešiša kgokagano magareng ga kgatelelo ya madi le bolwetši bja pelo .
Kgatelelo ya madi ke matla ao a dirišwago ke madi ao a dikološwago mabotong a methapo ya madi. Ge kgatelelo ya madi e dula e le godimo kudu, e ka senya ditšhika, e lego seo se lebišago boemong bjo bo tsebjago e le kgatelelo ya madi. Kgateletšego ya madi gantši e bitšwa 'mobolai wa go homola' ka gobane e ka no se tšweletše dika tše di lemogegago, eupša e oketša kudu kotsi ya maemo a šoro a pelo le methapo e bjalo ka bolwetši bja pelo, go hwa lehlakore le go palelwa ga dipshio.
Kgateletšego ya madi e bea kgateletšo e oketšegilego pelong le methapong ya madi, e lego seo se dirago gore go be thata gore pelo e pompe madi ka mo go atlegilego. Ge nako e dutše e e-ya, se se lebiša go go kotofala le go thatafala ga ditšhika, e lego boemo bjo bo bitšwago arteriosclerosis, e lego selo seo se bakago kotsi e kgolo bakeng sa bolwetši bja pelo. Ka go hlokomela kgatelelo ya gago ya madi ka mehla ka sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa letsogo, o ka lemoga diphetogo kgatelelong ya gago ya madi ka pela gomme wa gata mogato pele boemo bo ka ba bohlokwa kudu.
Bohlokwa bja go lemogwa ka pela .
E nngwe ya dilo tše bohlokwa tša go thibela bolwetši bja pelo ke go lemogwa ka pela. tšhomišo ya ka mehla ya . ARM madi kgatelelo ya go hlokomela ka thusa ho lemoha sa tloaelehang maemo a khatello ea mali, tse kang prehypertension kapa kgatelelo ya madi, e leng ka sa lemogwe ntle le ho hlahloba kamehla. Ge o lemoga ka pela kgatelelo ya godimo ya madi, ke moo o ka tšeago megato ya go e laola kapejana, e ka ba ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo, dihlare goba ka bobedi.
Mabakeng a mantši, kgatelelo ya godimo ya madi e ka laolwa gaešita le go bušetšwa morago ka diphetogo tše bonolo tša mokgwa wa bophelo, tše bjalo ka:
Dikaonafatšo tša dijo (mohlala, go fokotša go ja sodium, go oketša dijo tše di humilego ka potasiamo) .
Boitšhidullo bja ka mehla (bonyenyane metsotso e 150 ya modiro wa aerobic wa go ba le matla a lekanetšego ka beke)
Dithekniki tša Taolo ya Kgateletšego (Yoga, go naganišiša, go itšhidulla ka go hema) .
Go lekanyetša go nwa bjala le go tlogela go kgoga .
Ka go dula o le ka godimo ga kgatelelo ya gago ya madi, o ka dira diphetho tše di nago le tsebo mabapi le mokgwa wa gago wa bophelo gomme wa šoma le moabi wa gago wa tlhokomelo ya maphelo go efoga go nyakega ga dikalafo tše di hlaselago kudu nakong e tlago.
Kamoo sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa letsogo se šomago ka gona .
Sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa letsogo, seo gape se tsebjago e le seširo sa kgatelelo ya madi sa letsogo la ka godimo, ke sedirišwa seo se dirišetšwago go ela kgateletšo ya madi ge se elela ka ditšhika. Didirišwa tše di tla le cuff yeo e phuthelago go dikologa letsogo la ka godimo, pompo ya go budulela cuff, le pontšho ya go ela goba ya dijithale go bala dipoelo. Monitor o šoma ka go emiša ka nakwana go elela ga madi letsogong gomme ganyenyane-ganyenyane o lokolla kgateletšo, e lego go ela ntlha yeo madi a thomago go elela gape.
Ka go se swane le didirišwa tša go hlokomela kgatelelo ya madi tša letsogo goba tša menwana, tšeo di ka bago di sa nepagala kudu, didirišwa tša go hlokomela kgatelelo ya madi tša letsogo di nea dipalo tše di ka botwago kudu, kudu-kudu ge di dirišwa ka mo go nepagetšego. Cuff e bewa letsogong la ka godimo ka maemo a go swana le a pelo, yeo e netefatšago go balwa mo go nepagetšego kudu. Di-monitor tše dintši tša mehleng yeno tša kgatelelo ya madi tša letsogo le tšona di na le dikarolo tše bjalo ka go boloka memori, go ba le palogare ya go balwa ga dilo tše dintši le go utolla go betha ga pelo mo go sa laolegego, go nea pono e feletšego ya bophelo bja gago bjo bobotse bja pelo le methapo.
Mehola ya go hlokomela ka mehla .
Go diriša sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa ARM ka mehla go nea mehola e mmalwa e bohlokwa, yeo ka moka ga yona e kgathago tema e kgolo go thibeleng bolwetši bja pelo:
1. Go latela diphetogo ge nako e dutše e eya .
Go hlokomela ka mehla go go dumelela go latela diphetogo tša kgatelelo ya gago ya madi ge nako e dutše e e-ya. Se se bohlokwa ka gobane kgatelelo ya madi e feto-fetoga letšatši ka moka ka baka la mabaka a fapa-fapanego, a bjalo ka go itšhidulla, tekanyo ya kgateletšego goba dijo. Ka go tšea dipalo tše ntši ka matšatši goba dibeke, o ka hloma mokgwa wa ditshekamelo tša gago tša kgatelelo ya madi, wa go thuša le moabi wa gago wa tlhokomelo ya maphelo go dira dikelo le dipeakanyo tše di nepagetšego kudu go leano la gago la maphelo.
Ka mohlala, ge e ba o lemoga kgatelelo ya gago ya madi e hlatloga ka go se fetoge, e ka ba nako ya go amogela maano a mafsa a mokgwa wa bophelo goba go etela moabi wa gago wa tlhokomelo ya tša maphelo bakeng sa go hlahlobja gape.
2. Go hlola maano a maphelo ao a hlamilwego ka bowena .
tšhomišo ya ka mehla ya . ARM Blood Pressure Monitor e go thuša go kwešiša kamoo mmele wa gago o arabelago ka gona medirong le boitshwarong bjo bo fapanego. Ka mohlala, ge e ba o sa tšwa go dira diphetogo dijong tša gago, mokgwa wa go itšhidulla goba dihlare, go hlokomela kgatelelo ya madi go ka go nea ditshwaotshwao tša kapejana mabapi le kamoo mabaka a a kgomago bophelo bja gago bjo bobotse bja pelo. Ditshwaelo tše di bohlokwa bakeng sa go hlwekiša le go dira gore leano la gago la tša maphelo e be la gago, go kgonthišetša gore o tseleng e nepagetšego ya go thibela bolwetši bja pelo.
3. go kaonafatša dipoelo tša kalafo .
Go batho bao ba šetšego ba hweditšwe ba e-na le kgatelelo e phagamego ya madi goba bao ba lego kotsing ya go ba le bolwetši bja pelo, go bewa leihlo ka mehla go ka kaonefatša go šoma gabotse ga dikalafo. Ka go fana ka ya data ya nako ya nnete ya gore dihlare goba diphetogo tša mokgwa wa bophelo di šoma gabotse gakaakang, e thuša bobedi balwetši le baabi ba tlhokomelo ya maphelo go dira diphetogo ka nako. Ka mohlala, ge e ba ngaka ya gago e nea dihlare bakeng sa go fokotša kgatelelo ya madi, go balwa ka mehla go thuša go hlahloba ge e ba tekanyo yeo e laetšwego e šoma gabotse goba ge e ba go nyakega gore go be le diphetogo.
4. Go Lemoga Dinako tša Kotsi e Kgolo .
Ditiragalo tše di gateletšago, tše bjalo ka matšatši a mafelelo a mošomo goba ditaba tša lapa, di ka baka go hlatloga ga nakwana ga kgatelelo ya madi. Ka go latela kgatelelo ya gago ya madi ka mehla, o ka hlaola dinako tše tša kotsi e kgolo gomme wa gata megato ya go di laola. Go kwešiša ge kgatelelo ya gago ya madi e na le tshekamelo ya go spike go ka go thuša go etiša pele mediro yeo e fokotšago kgateletšego, e bjalo ka mekgwa ya go tsepamiša kgopolo goba mekgwa ya go iketla, yeo e ka bolokago pelo ya gago le methapo ya madi e le boemong bjo bobotse bja tša maphelo.
5. Go ba bonolo le go fihlelela .
Ka go se swane le go etela ofisi ya ngaka, yeo e ka diregago feela dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše sego kae, sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa letsogo se go dumelela go hlahloba kgatelelo ya gago ya madi ka nako yeo e go loketšego, ka gae goba gaešita le ge o le leetong. Bonolo bjo bo netefatša gore go hlokomela e ba mokgwa wa ka mehla, go e na le go ba mošomo wa ka dinako tše dingwe. Go hlokomela ka gae go bohlokwa kudu-kudu go batho bao ba sa kgonego go ba gona dipeelanong tša ngaka kgafetšakgafetša goba bao ba dulago mafelong a kgole.
Sephetho: Go Matlafatša go Thibela Bolwetši bja Pelo .
Go dirišwa ka mehla ga sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa ARM go ka tlaleletša kudu go thibeleng bolwetši bja pelo. Ka go nea go lemogwa ka pela ga tekanyo e sa tlwaelegago ya kgatelelo ya madi, go nea temogo e bohlokwa bophelong bja gago bjo bobotse le go go thuša go laola mabaka a kotsi ka mo go atlegago, sedirišwa se se matlafatša batho ka o tee ka o tee go gata megato e mafolofolo ya go ya pelong e phetšego gabotse.
go kwešiša tema ye bohlokwa ya kgatelelo ya madi maphelong a pelo le go šomiša . ARM blood pressure monitor bjalo ka karolo ya mokgwa wa ka mehla wa tša maphelo go ka thuša go thibela ditaba tša nako e telele tša pelo le methapo le go kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo. Ka sedirišwa se bonolo, seo se sa hlaselego, o hwetša bokgoni bja go latela bophelo bja gago bjo bobotse ka mo go tšwelago pele le go dira diphetho tše di nago le tsebo tšeo di bolokago bolwetši bja pelo bo le koung. Senotlelo sa bophelo bjo bobotse bja pelo ke go se fetoge, gomme ka go hlokomela ka mehla, o ka hlama leano leo le hlamilwego ka bowena leo le thekgago bophelo bjo botelele, bjo bo phetšego gabotse.
