يۈرەك كېسىلى ھازىر دۇنيا مىقياسىدىكى ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇپ قالدى, بارلىق نوپۇسلەردە مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, يۈرەك كېسىلىگە تۆھپە قوشقان خەتەر ئامىلى بالدۇر ئامانلىق ئامىللار بالدۇر بايقاش ۋە ئىزچىل نازارەت قىلىش بىلەن باشقۇرۇلمايدۇ. قەلبىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇرۇشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى دائىملىق قان بېسىم ئېكرانىنى ئىشلىتىپ دائىم. بۇ ئاسان ئىشلىتىش ۋە قولايلىق قوراللار يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىغا ئەگىشىپ, يۈرەك كېسىلىگە ئايلىنىپ, يۈرەك كېسىلىگە ئايلىنىپ, يۈرەك كېسىلىگە ئايلىنىپ, يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.
بۇ ماقالىدە دائىملىق قان بېسىمنىڭ نازارەت قىلىش ئەھلىنىڭ ئەھمىيىتى جەھەتتىن ئۈستىدە ئىزدىنىلىۋېلىپ, يۈرەك كېسەلنىڭ ئالدىنى ئالالايدىغان قانداق قىلىپ, قولدىن بېرىپ قويۇڭ. ARM قان بېسىمىنى ئىشلىتىشنىڭ ئۈنۈملۈك تەجرىبىسىنى ئۈنۈملۈك قىلىش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئىشغالايدۇ.
قان بېسىم ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ ئۇلىنىشىنى چۈشىنىش
قان بېسىمى قان تومۇرنىڭ تېمىدىكى قان ئايلىنىش ئارقىلىق قان بېسىمى كۈچ چىقىرىۋېتىلىدۇ. قان بېسىمى ئىزچىل بەك يۇقىرى بولسا, سەنئەتنى بۇزۇپ, يۇقىرى قان بېسىم دەپ ئاتالغان شەرتكە زىيان يەتكۈزىدۇ. يۇقىرى قان بېسىملىق ھەمىشە 'جىمجىت رەزىل بولغاچقا, كۆرۈنەرلىك ئالامەتلەر يوق, ئەمما يۈرەك كېسەللىكلىرى, سەكتە ۋە بۆرۈلەشمەسلىك ئالامەتلىرىنىڭ خەۋپىنى كۆرۈنەرلىك كۆپەيتىدۇ.
يۇقىرى قان بېسىم قەلب ۋە قان تومۇرلارغا قوشۇمچە جىددىيلىشىپ, قان تومۇرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن جاپالىق قىلىش. ۋاقىتتىن ئۆتىدىغان ۋاقىت, بۇ سەنئەتنىڭ قېۋىكى ۋە قاتتىق قويۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بۇ Arteriesnicsonroising دەپ ئاتالغان شەرتكە ماس كەلگەن شەرت, بۇ يۈرەك كېسەللىكلىرىدىكى مۇھىم خەتەر ئامىلى. سىزنىڭ دەل قان بېسىم ئېكرانى بىلەن قان بېسىمىڭىزنى دائىم كۆزىتىش ئارقىلىق, قان بېسىمىڭىزنىڭ بالدۇر بولۇشى ۋە كېسەللىك ھالقىلىق بولغاچقا ھەرىكەت قوللانالايسىز.
بالدۇر بايقاشنىڭ مۇھىملىقى
يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى بالدۇر بايقاش. دائىملىق ئىشلىتىش ARM قان بېسىمى نازارەتچىسى نورمال تەكشۈرۈشنىڭ نورمالسىز قان بېسىمسىزلىقىنى بايقىغىلى بولىدۇ. بالدۇر قان بېسىمنى بايقىغان, ئۇزۇن ئۆتمەي ھاياتلىق ئۇسۇلى, مەيلىمۇ, دورا ياكى ئىككى خىل ئىشلىتىش تەدبىرلىرىنى كونترول قىلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىپ, ئۇنى كونترول قىلىدۇ.
نۇرغۇن ئەھۋاللاردا, يۇقىرى قان بېسىمتا يۇقىرى قان بېسىم ئۆزگەرتىلۈلۈپ, ھەتتا ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن باشقۇرۇلىدۇ, ھەتتا ئەڭ ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن چەكلەنگەن, ھەتتا كەينى:
يېمەك-ئىچمەك ياخشىلىمىسى (مەسىلەن, ناترىينىڭ ئىچىنى ئازايتىش, قازاقىستانلىق باي يېمەكلىكلەرنى كۆپەيتىشتە, تەنتەربىيە مول يېمەكلىكلەرنى كۆپەيتىش)
دائىملىق چېنىقىش (ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال ئوتتۇراھال ھەرىكەت پائالىيىتى)
بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىسى (يوگا, داۋالاش, نەپەسلىنىش قارارى)
ھاراق ئىستېمال قىلىش ۋە تاماكا تاشلاش
قان بېسىمىڭىزنىڭ ئۈستىدە تۇرۇش ئارقىلىق, تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشقا ۋە سالامەتلىكىڭىز بىلەن خىزمەتداشلىقىڭىزنى ۋە سالامەتلىكىڭىز بىلەن سالامەتلىكىڭىز بىلەن تەمىنلەيدۇ.
قولنىڭ قان بېسىمى نازارەتچىسى
بارلىق ھەسسە قان توختىتىش بېسىمى يۇقىرى قاتلىغۇچى يۇقىرى قان بېسىملىق بىرمۇ دىمۇ دەپمۇ ئاتىلىدۇ, ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئارتېرىيەنى ئۆلتۈرۈش بېسىمىنى ئۆلچەش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئۈسكۈنە. بۇ ئۈسكۈنىلەر ئۈستۈنلۈكنى يوشۇرغان بىر كارىۋات بىلەن كېلىدۇ, پومپىدىن ئاخبارات كىرگۈزۈش پومپىسى ۋە پومپىدىن ئايرىلغان. ئېكران ھەربىرى ARM دىكى قان ئېقىشنى ۋاقىتلىق چەكتى ھەمدە قان بېسىمنى يەنە قويۇپ, قان تومۇرغا يېقىنلاشماقتا.
بىلەك ئىچمۇ ياكى بارمىقىنىڭ قېپى ئوخشىمايدىغان بولۇشى مۇمكىن, بۇ ئانلار ئاز بولۇپ قېلىشى مۇمكىن, دەل ھەرىلىرى ھەسسە يۇقىرى نومۇر كۆرسىتىشىگە, بولۇپمۇ توغرا ئىشلىتىلگەن. كاۋچۇكنىڭ يېنىدىكى ئۈستۈنكى قوۋزەككە ئوخشاش چوڭلۇققا ئوخشاش, تېخىمۇ توغرا ئوقۇشغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. نۇرغۇن زامانىۋى قان بېسىمى كۆرسەتكۈچ يەنە ئىچكى ساقلىغۇچ, ئوتتۇراھال ئوقۇش, تەرتىپسىز يۈرەك مۇسكۇگىلاپ, يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئېچىش بىلەن تەمىنلىدى.
دائىملىق نازارەت قىلىشنىڭ پايدىسى
ARM قان بېسىمىنى ئىشلىتىش ئەترىتى بىر قانچە ئاچقۇچلۇق پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئىشلارنىڭ ھەممىسى يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇھىم رول ئوينايدۇ:
1. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگەرتىش
دائىملىق نازارەت قىلىش سىزنىڭ قان بېسىمىڭىزدا قان بېسىمىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى ئىز قوغلىيالايسىز. بۇ ئەڭ مۇھىم, چۈنكى بەدەن چېنىقتۇرۇش, بېسىم سەۋىيىسى ياكى يېمەكلىكى قاتارلىق ھەر خىل شەكىلدە قان بېسىم ئېقىپ كېتىش. نەچچە كۈن ياكى ھەپتە ئىچىدە بىر نەچچە ئوقۇشنى ئېلىش ئارقىلىق, قان بېسىمى يۈزلىنىشىڭىز ۋە سالامەتلىك بىلەن تەمىنلىگۈچىگە ياردەم بېرەلەيسىز, سالامەتلىك پىلانىڭىزغا تېخىمۇ توغرا باھا بېرىدۇ ۋە تەڭشەش.
مەسىلەن, ئەگەر قان بېسىمىڭىزغا ئىزچىل ئېشىۋاتقان بولسىڭىز, بۇ يېڭى تۇرمۇش ئىستراتېگىيىسىنى قوللىنىشقا ياكى ساغلاملىق بىلەن تەمىنلىگۈچىنى زىيارەت قىلىشى مۇمكىن.
2. خاسلاشتۇرۇلغان ساغلاملىق ئىستراتېگىيىسى يارىتىش
دائىملىق ئىشلىتىش ARM قان بېسىمى نازارەت ئېكرانى سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان پائالىيەت ۋە ھەرىكەتكە قانداق جاۋاب بېرىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن, ئەگەر سىز يېقىندا يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئۆزگەرتىش كىرگۈزگەن بولسىڭىز, چېنىقىش, چېنىقىش, چېنىقىش, قان بېسىمنى نازارەت قىلىش سىزنىڭ قەلبىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ پىكىر سالامەتلىك ئىستراتېگىيىڭىزنى پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە خاسلاشتۇرۇش ئۈچۈن قىممەتلىك, يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش توغرا يولغا كاپالەتلىك قىلىش.
3. داۋالاش نەتىجىسىنى ياخشىلاش
يۇقىرى قان بېسىمغا ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن, دائىملىق نازارەت قىلىش, دائىملىق نازارەت قىلىش داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆستۈرەلەيدۇ. داۋالاش ياكى تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ قانداق ۋاقىت ئۆزگىرىشىدە ھەقىقىي سانلىق مەلۇمات بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق, بۇ بىمار ۋە ساقلىقنى ساقلاش تەمىنلىگۈچىلەر ۋاقىتقا ئېرىشىدۇ. مەسىلەن, ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ دوختۇر قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرىنى تۆۋەنلىتىپ, ئادەتتىكىچە ئوقۇشلۇقتا بەلگىلەنگەن مىقدارىنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ئىكەنلىكىنى باھالىسا ياكى ئەگەر تەڭشەشكە ئېھتىياجلىق بولمىسا.
4. يۇقىرى خەتەرلىك مەزگىلنى ئېنىقلاش
خىزمەت ۋاقتى ياكى ئائىلە مەسىلىسى قاتارلىق بېسىملىق ۋەقەلەر, قان بېسىمىدا ۋاقىتلىق روكوكى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قان بېسىمىڭىزنى دائىم ئىز قوغلاش ئارقىلىق, بۇ يۇقىرى خەتەر دەۋرىسىنى ئېنىقلاپ, ئۇلارنى باشقۇرۇش ئۈچۈن تەدبىر قوللانمايسىز. قان بېسىمىڭىز Spike غا بولغان بېسىمنى چۈشىنىش سىزنىڭ بېسىمنى تەشەببۇس قىلىش ياكى ئارام ئېلىش ئىقتىدارى ياكى ئارام ئېلىش تېخنىكىسى.
5. قۇلايلىق ۋە قولايلىق
بۇ ھەر قانچە ئايدا دوختۇر ئىشخانىسىنى زىيارەت قىلغىلى بولمايدۇ, بىرال قان بېسىمى ھالىتى قۇللۇقىڭىزدا قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرەلەيسىز. بۇ نازارەتچىلىك نازارەتچىلىك ئاندا-ساندا ئەمەس, بەلكى دائىملىق ئادەتكە ئايلىنىدۇ. ئۆينى نازارەت قىلىش دائىم دوختۇرلار تەيىنلىيالمايدىغان ياكى يىراق رايونلاردا تۇرىدىغان شەخسلەر ئۈچۈن قىممەتلىك.
خۇلاسە: ئۆزىڭىزنى يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
بارلىق بىر ھەسسە قان بېسىم ئېكرانىنى قەرەللىك ئىشلىتىش يۈرەك كېسەلنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا كۆرۈنەرلىك تۆھپە قوشىدۇ. نورمالسىز قان بېسىمنى بالدۇر بايقاشتا, سالامەتلىكىڭىز بىلەن قىممەتلىك ئىزولياتاتسىيە بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق سالامەتلىككە پايدىلىق كۆرەچارلىق بىلەن تەمىنلەپ, خەتەر ئامىلىدىن قەتئىي ئامىللارنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
يۈرەكتىكى قان بېسىمنىڭ ئېغىر رولنى چۈشىنىپ, an ARM قان بېسىمىنى نازارەت قىلىش ئۇسۇلى ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق ئادىتىنىڭ بىر قىسمى ئۇزۇن مۇددەتلىك يۈرەك قان تومۇر مەسىلىلىرىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ۋە ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىلىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئاددىي, تاجاۋۇزچى قورال ئەمەس, سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى توختىماي ئىز قوغلاش ئىقتىدارىغا ئېرىشىپ, قولتۇقىدا يۈرەك كېسىلى. يۈرەك ساغلاملىرىنىڭ ئاچقۇچى ئىزچىل نازارەت قىلىش, دائىملىق نىيەتلىك نازارەت قىلىش, ئۇزۇندىن بۇيانقى ئۇزۇن, ساغلام تۇرمۇش قوللايدىغان خاسلاشتۇرۇلغان ئىستراتېگىيىسىنى قوللىيالايسىز.
