Ọrịa obi nọgidere bụrụ otu n'ime ihe na-akpata ọnwụ na-akpata gburugburu ụwa, na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ n'ofe ihe ndị mmadụ na-eme ka ha nwee ike. Agbanyeghị, ọtụtụ ihe ndị nwere nsogbu na-enye aka na ọrịa obi na-achịkwa ya na mbụ na nyocha oge. Otu n'ime ụzọ kachasị dị irè iji nọrọ n'elu ahụike gị bụ site na iji igwe mgbali elu. Ngwá ọrụ a dị mfe iji na-enye nghọta bara uru n'ime ahụ ike gị, na-ekwe ka ị were ọrịa proactur tupu ọ bụrụ nnukwu nchegbu.
N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ịdị mkpa nrụgide ọbara oge, etu ọ ga - esi nyere aka igbochi ọrịa obi, na omume kachasị mma maka iji ya na ogwe aka ọbara mgbali nke ọma.
Ghọta njikọ n'etiti mgbali ọbara na ọrịa obi
Ọbara mgbali site na ọbara na-ekesa ọbara ọbara na mgbidi nke arịa ọbara. Mgbe mgbali ọbara na-adị oke elu, ọ nwere ike imebi akwara, na-eduga n'ọnọdụ a maara dị ka ọbara mgbali elu. A na-akpọkarị ọbara mgbali elu dị ka ihe na-egbu egbu 'n'ihi na ọ gaghị abụ ihe mgbaàmà nke ọrịa obi siri ike dịka ọrịa obi, ọrịa strok, na akụrụ.
Ọrịa na-enye ike na-ebelata nsogbu na arịa ọbara, na-eme ka ọ sie ike maka obi iji pumput nke ọma. Ka oge na-aga, nke a na-eduga na ndị na-eme ihe na ike na-agbasi ike nke akwara, ọnọdụ a na-akpọ Arteriosclerosis, nke bụ ihe dị mkpa maka ọrịa obi. Site n'ilezi ọbara mgbali elu gị na mgbali elu ọbara gị, ị nwere ike ịchọpụta mgbanwe n'ọbara ọbara gị n'oge ma mee ihe tupu ọnọdụ ahụ na-akatọ.
Mkpa ọ dị na nchọpụta mbụ
Otu n'ime ihe ndị dị mkpa iji gbochie ọrịa obi bụ nyocha n'oge nchọpụta. Iji ya Ọkpụkpọ ọbara mgbalianya nwere ike inye aka ịchọpụta ọkwa mgbarụ ọbara nke na-adịghị mma, dịka prehypertime ma ọ bụ ọbara mgbali elu, nke nwere ike ịgaghị nyocha na-enweghị nyocha. N'oge na-adịghị anya ị chọpụtala ọbara mgbali elu, na-eme ihe ị ga - eme iji chịkwaa ya, mgbanwe ndụ, ọgwụ, ma ọ bụ ha abụọ.
N'ọtụtụ oge, enwere ike iji ọbara mgbali elu ma tụgharịakwa na mgbanwe nke ndụ dị mfe, dịka:
Ndozi nri (dịka, na-ebelata sodium inre, ịba ụba nri bara ụba)
Mmega ahụ oge niile (opekata mpe nkeji iri abụọ na ise nke ike
Usoro njikwa nchekasị (Yoga, ntụgharị uche, mmega ahụ)
Na-ama jijiji oriri na-egbu egbu ma kwụsị ị smokingụ sịga
Site na ịnọ n'elu ọbara mgbali gị, ị ga - eme mkpebi banyere ndụ gị ma soro ndị na - eweta nlekọta ahụike gị mee ihe iji zere mkpa maka ọgwụgwọ ndị ọzọ ga - eme n'ọdịnihu.
Otu mgbali mgbali na-arụ ọrụ
Ihe eji eme ọbara ọbara, nke a makwaara dị ka ọbara mgbali elu, bụ ngwaọrụ eji tụọ nrụgide ọbara dịka ọ na-asọ site na akwara. Ngwaọrụ ndị a na-abịa site na cuff nke na-eme ka ogwe aka dị elu, mgbapụta iji chekwaa cuff ahụ, na ngosipụta ma ọ bụ ihe ngosi dijitalụ iji gụọ nsonaazụ. Nyochaa na-arụ ọrụ site na iji kwụsị oke ọbara na ogwe aka ma wepụta nrụgide ahụ, tụọ isi mmalite nke ọbara na-amalite ịkwaga ọzọ.
N'adịghị ka akwara mgbali ma ọ bụ ọbara mgbali, nke nwere ike ịdịchaghị ezi ya, ogwe mgbali ọbara na-enye ọtụtụ ndị a pụrụ ịtụkwasị obi karịa, ọkachasị mgbe ejiri ya n'ụzọ ziri ezi. A na-etinye cuff n'elu ogwe aka dị elu n'otu ọkwa dị ka obi, nke na-akwado ịgụ ihe ndị ọzọ. A na-emekwa ọtụtụ ndị na-ahụ maka mgbali ikuku dị ka nchekwa ebe nchekwa, na-enyocha ọtụtụ ọgụgụ, ma chọpụta echiche ahụike gị zuru oke.
Uru nke nleba anya mgbe niile
Iji ogwe igwe mgbali elu na-enye ọtụtụ uru dị mkpa mgbe niile, nke a niile na-arụ ọrụ dị mkpa na igbochi ọrịa obi:
1. Ntinye mgbanwe na oge
Movicezọ a na-eme mgbe niile na-enye gị ohere iji soro mgbanwe ọbara gị n'oge. Nke a dị mkpa n'ihi na ọbara nrụgide na-agbanwe agbanwe kwa ụbọchị n'ihi ihe dị iche iche, dịka mmega ahụ, ọkwa nrụgide, ma ọ bụ nri. Site n'ile ọtụtụ ihe n'ụbọchị ma ọ bụ izu, ị ga - eme ka ị na - eme ihe ọbara nke ọbara mgbali gị, na - enyere gị aka na onye na - eweta nlekọta ahụike gị na - enyere gị aka izi ezi na mmezi ahụ ahụike gị.
Iji maa atụ, ọ bụrụ n'ịchọpụta ọbara mgbali gị na-ebili mgbe niile, ọ nwere ike oge iji mee atụmatụ ndụ ọhụrụ ma ọ bụ gaa leta onye na-ahụ maka ahụike gị maka nyocha ọzọ.
2. Imepụta usoro ahụike ahụike ahaziri iche
Iji ya Ahịrị mgbalianya na-enyere gị aka ịghọta otú ahụ gị si emeghachi omume dị iche iche na omume. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị mere mgbanwe na nri gị n'oge na-adịbeghị anya, usoro mmega ahụ, ma ọ bụ ọgwụ, usoro nlegharị anya nwere ike inye gị nzaghachi ozugbo etu ihe ndị a si emetụta ahụike gị. Nzaghachi a bara uru maka imezigharị na ịmanye atụmatụ ahụike gị, na-ejide na ị nọ n'ụzọ ziri ezi iji gbochie ọrịa obi.
3. Mmelite ọgwụgwọ
Maka ndị mmadụ chọpụtarala na ọbara mgbali elu ma ọ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi, nyocha mgbe niile nwere ike imeziwanye arụmọrụ nke ọgwụgwọ. Site na inyeghachi data oge banyere otu ọgwụ ma ọ bụ mgbanwe ndụ na-arụ ọrụ, ọ na-enyere ma ndị ọrịa na ndị na-ahụ ike na-eme mgbanwe n'oge. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na dọkịta gị na-enye ọgwụ iji belata ọbara mgbali, ihe na-enye aka na-enye aka nyochaa ma usoro ọgwụgwọ enyere aka dị irè ma ọ bụ ọ bụrụ na achọrọ mmezi.
4. Na-amata oge dị elu
Ihe omume na-akpata nrụgide, dịka ọrụ ngwụcha ma ọ bụ okwu ezinụlọ, nwere ike ịkpata spikes nwa oge. Site na ịghaghachị ọbara mgbali gị mgbe niile, ị nwere ike ịchọpụta oge ndị dị ize ndụ ndị a ma mee usoro iji jikwaa ha. Nghọta mgbe ọbara mgbali gị na-eme nwere ike inyere gị aka ịkpali ọrụ nrụgide, dị ka usoro omume na-emetụ uche ma ọ bụ usoro izu ike, nke nwere ike ime ka obi gị na arịa ọbara dị mma.
5. Ịdị mma na nnweta
N'adịghị ka nleta nke dọkịta, nke nwere ike ime naanị ọnwa ole na ole, ndị ọrụ ọbara na-enye gị ohere ịlele ọbara mgbali gị na ịdị mma gị, n'ụlọ ma ọ bụ ọbụna na-aga. Inite a na-ejide anya na nlekota na-aghọ omume mgbe niile, kama ịbụ oge ụfọdụ. Movita nlele nke ọma bara uru maka ndị na-enweghị ike ịga oge nhọpụta nke dọkịta ugboro ugboro ma ọ bụ ndị bi n'ime ime obodo.
Mmechi: Inwe onwe gị ike igbochi ọrịa obi
Iji igwe eji eji ogwe mgbali elu nwere ike itinye aka na oria ojoo. Site n'inye onyinye ọbara mgbali elu nke oke ọbara mgbali elu, na-enye gị nghọta bara uru n'ime ahụike gị nke ọma, ngwaọrụ a na-enye ndị mmadụ ohere ịgakwuru ndị na-eme ihe ike.
Ghọta ọrụ dị oke nkọ nke ọbara mgbali elu na ahụike obi na iji Ọkpụkpọ ọbara mgbali dị ka akụkụ nke usoro ahụike oge niile nwere ike inye aka gbochie nsogbu obi na-adịte aka ma na-eme ka ọdịmma dị mma. Site na ngwa ọrụ dị mfe, ị na-enweta ikike ịnwere ike soro na ahụike gị na-aga n'ihu ma mee mkpebi siri ike nke na-eme ka ọrịa obi na-eme mkpọtụ. Isi ihe na-egosi na ahụike obi bụ nguzosi ike, yana nleba anya mgbe niile, ị nwere ike ịmepụta atụmatụ ahaziri onwe gị nke na-akwado ndụ dị ogologo.
