ພະຍາດຫົວໃຈຍັງຄົງເປັນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ, ຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວທຸກປະຊາກອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການກວດພົບໄວແລະການຕິດຕາມທີ່ສອດຄ່ອງ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດປະຈໍາແຂນ. ເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ນີ້ສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມສໍາຄັນຂອງການກວດສອບຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ວິທີທີ່ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມດັນເລືອດແລະພະຍາດຫົວໃຈ
ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຜົນບັງຄັບໃຊ້ໂດຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແດງ, ນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hypertension. ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະເອີ້ນວ່າ 'ນັກຂ້າງຽບ' ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສະແດງອາການທີ່ສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຂຶ້ນສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ຈະສູບເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ arteriosclerosis, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດໃນແຂນ, ທ່ານສາມາດກວດພົບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນແລະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ສະພາບຈະກາຍເປັນທີ່ສໍາຄັນ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກວດຫາເບື້ອງຕົ້ນ
ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນການກວດພົບໄວ. ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງ ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນ ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດຕາມປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າກວດພົບຄວາມດັນເລືອດສູງໄວ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມາດຕະການຄວບຄຸມມັນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ຢາ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດຖືກຄຸ້ມຄອງແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະປ່ຽນກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບງ່າຍໆ, ເຊັ່ນ:
ການປັບປຸງອາຫານ (ເຊັ່ນ: ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ, ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ).
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາ aerobic ຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງຕໍ່ອາທິດ)
ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ (yoga, ສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍການຫາຍໃຈ)
ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເຊົາສູບຢາ
ໂດຍການຢູ່ເທິງສຸດຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ຮຸກຮານຫຼາຍໃນອະນາຄົດ.
ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນເຮັດວຽກແນວໃດ
ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເຄື່ອງແທກຄວາມດັນເລືອດເທິງແຂນ, ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໃນການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໃນຂະນະທີ່ມັນໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບ cuff ທີ່ຫໍ່ອ້ອມຂ້າງແຂນເທິງ, ສູບນ້ໍາເພື່ອ inflate cuff, ແລະເຄື່ອງວັດຫຼືການສະແດງດິຈິຕອນເພື່ອອ່ານຜົນໄດ້ຮັບ. ຈໍສະແດງຜົນເຮັດວຽກໂດຍການຢຸດການໄຫຼຂອງເລືອດໃນແຂນຊົ່ວຄາວແລະຄ່ອຍໆປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ການວັດແທກຈຸດທີ່ເລືອດເລີ່ມໄຫຼອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງຂໍ້ມື ຫຼືນິ້ວມື, ເຊິ່ງອາດຈະຖືກຕ້ອງໜ້ອຍກວ່າ, ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນສະເໜີການອ່ານທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືກວ່າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. cuff ແມ່ນວາງຢູ່ເທິງແຂນຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ. ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດໃນແຂນທີ່ທັນສະ ໄໝ ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ່າງໆເຊັ່ນການເກັບຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ, ການອ່ານໂດຍສະເລ່ຍຫຼາຍຄັ້ງ, ແລະກວດພົບການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ໃຫ້ທັດສະນະທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕິດຕາມປົກກະຕິ
ການໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດໃນແຂນເປັນປະຈຳໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ:
1. ການຕິດຕາມການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເວລາ
ການຕິດຕາມປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າຄວາມດັນເລືອດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້ເນື່ອງຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລະດັບຄວາມກົດດັນ, ຫຼືອາຫານ. ໂດຍໃຊ້ເວລາອ່ານຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຮູບແບບຂອງແນວໂນ້ມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເຮັດການປະເມີນຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະດັດແປງແຜນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຍຸດທະສາດການດໍາລົງຊີວິດໃຫມ່ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອການປະເມີນຜົນຕື່ມອີກ.
2. ການສ້າງຍຸດທະສາດສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ
ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງ ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ກິດຈະກໍາແລະພຶດຕິກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຫຼືຢາ, ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດສາມາດໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນທັນທີກ່ຽວກັບປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຄໍາຕິຊົມນີ້ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການປັບປຸງແລະປັບແຕ່ງຍຸດທະສາດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
3. ການປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການຕິດຕາມເປັນປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ. ໂດຍການໃຫ້ຂໍ້ມູນແບບສົດໆກ່ຽວກັບວ່າຢາ ຫຼື ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຮັດວຽກໄດ້ດີປານໃດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທັງຄົນເຈັບ ແລະ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແກ້ໄຂໄດ້ທັນເວລາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ການອ່ານປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປະເມີນວ່າປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼືການປັບຕົວທີ່ຈໍາເປັນ.
4. ການກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ
ເຫດການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ເຊັ່ນ: ກຳນົດເວລາເຮັດວຽກ ຫຼືບັນຫາຄອບຄົວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນຊົ່ວຄາວ. ໂດຍການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຫຼົ່ານີ້ແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຈັດການພວກມັນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດສະຕິຫຼືເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
5. ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະການເຂົ້າເຖິງ
ບໍ່ຄືກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ, ເຊິ່ງອາດຈະເກີດຂຶ້ນທຸກໆສອງສາມເດືອນ, ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງແຂນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ. ຄວາມສະດວກສະບາຍນີ້ຮັບປະກັນວ່າການຕິດຕາມກາຍເປັນນິໄສປົກກະຕິ, ແທນທີ່ຈະເປັນກິດຈະກໍາບາງຄັ້ງ. ການຕິດຕາມກວດກາຢູ່ເຮືອນແມ່ນມີມູນຄ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໄປນັດພົບແພດເລື້ອຍໆຫຼືຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກ.
ສະຫຼຸບ: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົນເອງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
ການໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍການໃຫ້ການກວດຫາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ຜິດປົກກະຕິໂດຍໄວ, ສະໜອງຄວາມເຂົ້າໃຈອັນລ້ຳຄ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການປັດໃຈຄວາມສ່ຽງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອຸປະກອນນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດດຳເນີນບາດກ້າວບຸກທະລຸໄປສູ່ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບົດບາດສໍາຄັນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະການນໍາໃຊ້ an ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດໃນແຂນ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາ cardiovascular ໄລຍະຍາວ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ມີການຮຸກຮານ, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫົວໃຈຮັກສາໄດ້. ກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ, ແລະມີການຕິດຕາມເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດສ້າງຍຸດທະສາດສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານ.
