Indwara y'umutima ikomeje kuba imwe mu mpamvu nyamukuru zitera urupfu ku isi hose, zigira ingaruka zabantu babarirwa muri za miriyoni zambuka imizabibu yose. Ariko, ibintu byinshi byatewe ibyago bigira uruhare mu ndwara z'umutima bitezwa no kumenya hakiri kare no gukurikirana. Bumwe mu buryo bwiza bwo kuguma hejuru yubuzima bwumutima wawe nugukoresha buri gihe gukurikirana monitor yamaraso. Ibi biroroshye-gukoresha kandi igikoresho cyoroshye gitanga ubushishozi bwingenzi mumitima yawe yimitima, ikwemerera gufata ingamba zifatika zo gukumira indwara zumutima mbere yo kuba impungenge zikomeye.
Muri iki kiganiro, tuzasesengura akamaro ko gukurikirana umuvuduko wamaraso buri gihe, uburyo bishobora gufasha kwirinda indwara z'umutima, n'imikorere myiza yo gukoresha imashini yumuvuduko wamaraso neza.
Gusobanukirwa isano iri hagati yumuvuduko wamaraso nindwara yumutima
Umuvuduko wamaraso ni imbaraga zikoreshwa mugukwirakwiza amaraso kurukuta rwimiyoboro yamaraso. Iyo umuvuduko wamaraso cyane uhoraho, urashobora kwangiza imitsi, biganisha ku kintu kizwi nka hypertension. Hypertension akunze kwita kuri 'umwicanyi ucecetse ' kuko bishobora kuba atari ikimenyetso kigaragara, ariko kongera cyane ibyago byimbuto zikaze nkumutima nkumutima, inkoni, no kunanirwa kw'impyiko.
Hypertension ishyira ibintu byiyongereye kumutima no mumato yamaraso, biragoye kumutima kuvoma amaraso neza. Nyuma yigihe, ibi biganisha ku kwinuba no gukomera kw'imitsi, imiterere yitwa ArterioSclesise, ni ikintu gikomeye gishobora guhura n'indwara z'umutima. Mugukurikirana buri gihe igitutu cyamaraso hamwe namaboko yumuvuduko wamaraso bwamaraso, urashobora kumenya impinduka mumitutu rwamaraso yawe hakiri kare kandi ukagira icyo gikorwa mbere yuko ibintu bibanje kunegura.
Akamaro ko Kumenya hakiri kare
Kimwe mu bintu by'ingenzi mu gukumira indwara z'umutima ni ukumenya hakiri kare. Gukoresha buri gihe Amaboko yumuvuduko wamaraso arashobora gufasha kumenya urwego rudasanzwe rwamaraso rudasanzwe, nka prehyperngension cyangwa hypertension, ishobora kugenda itamenyekana nta kugenzura bisanzwe. Byihuse ubona umuvuduko ukabije wamaraso, iki gihuhije kirashobora gufata ingamba zo kubigenzura, haba mubuzima bwangiza, imiti, cyangwa byombi.
Mubihe byinshi, umuvuduko wamaraso wo hejuru urashobora gucungwa ndetse no guhindurwa ibintu byoroshye guhinduka, nka:
Iterambere ryimirire (urugero, kugabanya sodium gufata, kongera ibiryo bikungahaye kuri potamusi
Imyitozo isanzwe (byibuze iminota 150 yuburyo buciriritse-ubukana bwa Aerobic buri cyumweru)
Tekinike yo gucunga guhangayika (yoga, gutekereza, imyitozo yo guhumeka)
Kugabanya kunywa inzoga no kureka itabi
Muguma hejuru yumuvuduko wamaraso yawe, urashobora gufata ibyemezo byuzuye byubuzima bwawe no gukorana nubuvuzi bwawe bwubuzima kugirango wirinde gukenera ubuvuzi bukomeye mugihe kizaza.
Ukuntu Umuvuduko wamaraso wamaraso
Ikiganza cyamaraso bwamaraso, kizwi kandi nkamaraso yo hejuru yamaraso yamaraso, nigikoresho gikoreshwa mugupima igitutu cyamaraso nkuko gitemba mu nzoka. Ibi bikoresho bizana cuff izongerera hejuru yukuboko hejuru, pompe yo kumeneka cuff, kandi igapima cyangwa digitale yerekana gusoma ibisubizo. Igenzura rikora mu guhagarika by'agateganyo amaraso y'amaraso mu kuboko hanyuma buhoro buhoro asohora igitutu, apima ingingo amaraso atangira gutemba.
Bitandukanye nuburyo bwamaraso cyangwa urutoki rwamaraso, bushobora kuba butarasobanuka neza, abanyamaguru yamaraso batanga ibitekerezo byizewe, cyane cyane iyo bikoreshejwe neza. Cuff ishyizwe kumurongo wo hejuru kurwego rumwe numutima, bituma hagaragaraho gusoma neza. Benshi mu bigezweho umuvuduko wamaraso kandi bafite ibikoresho nko kubikamo kwibuka, gufatanya gusoma byinshi, no kumenya imitima myiza, bagatanga imitima idasanzwe, itanga ibitekerezo byuzuye byubuzima bwamajipo.
Inyungu zo gukurikirana buri gihe
Gukoresha ukuboko kwamaraso byamaraso buri gihe bitanga inyungu nyinshi, abantu bose bafite uruhare runini mu gukumira indwara z'umutima:
1. Gukurikirana impinduka mugihe runaka
Gukurikirana buri gihe biragufasha gukurikirana impinduka mumitutu rwamaraso yawe mugihe. Ibi ni ngombwa kubera ko umuvuduko ukabije w'amaraso uhindagurika umunsi wose kubera ibintu bitandukanye, nkibikorwa byumubiri, urwego rwo guhangayika, cyangwa kurya. Mugufata ibisomwa byinshi muminsi cyangwa ibyumweru, urashobora gushiraho icyitegererezo cyamaraso yawe, kugufasha kandi utanga ubuzima bwawe bwubuzima akora isuzuma ryuzuye no guhindura gahunda yubuzima.
Kurugero, niba ubona umuvuduko w'amaraso uhora ukura, birashobora kuba igihe cyo gukoresha ingamba nshya zo kubaho cyangwa gusura utanga ubuvuzi mu bindi bisobanuro.
2. Kurema ingamba zubuzima bwite
Gukoresha buri gihe Amaboko yumuvuduko wamaraso amfasha kumva uburyo umubiri wawe usubiza ibikorwa bitandukanye nimyitwarire. Kurugero, niba uherutse guhindura imirire yawe, imyitozo ngororamubiri, cyangwa imiti, gukurikirana igitutu cyamaraso birashobora kuguha ibitekerezo byihuse kuburyo ibyo bintu bigira ingaruka kumutima wawe. Ibi bitekerezo bifite agaciro ko gutunganya no kwirinda ingamba zubuzima bwawe, kwemeza ko uri munzira nziza yo gukumira indwara zumutima.
3. Kunoza Ibisubizo byo kuvura
Ku bantu ku giti cyabo basuzumwe n'umuvuduko ukabije w'amaraso cyangwa abari mu kaga ry'umutima, gukurikirana buri gihe birashobora kunoza imikorere yo kuvura. Mugutanga amakuru yigihe cyukuri kuburyo imiti cyangwa imibereho yo mubuzima ikora, ifasha abarwayi nabatanga ubuzima bahindura kubwayo. Kurugero, niba umuganga wawe yamenye imiti yo kugabanya umuvuduko ukabije wamaraso, gusoma bisanzwe bifasha gusuzuma niba dosage yabigenewe ifite akamaro cyangwa niba ihinduka rikenewe.
4. Kumenya ibihe byinshi
Ibyabaye bitesha umutwe, nkibihe byigihe ntarengwa cyangwa ibibazo byumuryango, birashobora gutera imitwe yigihe gito mumitutu yamaraso. Mugukurikirana umuvuduko wamaraso buri gihe, urashobora kumenya ibihe byintangarugero bihanitse hanyuma ugafata ingamba zo kubicunga. Gusobanukirwa mugihe umuvuduko wamaraso uhanganye urashobora kugufasha gushyira mubikorwa imihangayiko, nkibitekerezo byawe cyangwa uburyo bwo kwidagadura, bushobora kugumya umutima wawe mubuzima bwiza.
5. Byoroshye no kugerwaho
Bitandukanye no gusura ibiro bya muganga, bishobora kubaho gusa buri mezi make, Monitor yumuvuduko wamaraso igufasha kugenzura igitutu cyawe kubworoshye, murugo cyangwa no kugenda. Uku kurushaho gufata integuza bihinduka ingeso isanzwe, aho kuba igikorwa rimwe na rimwe. Gukurikirana urugo bifite agaciro cyane kubantu badashobora kwitabira gahunda zabaganga cyangwa abatuye mu turere twa kure.
Umwanzuro: Guha imbaraga kugirango wirinde indwara z'umutima
Gukoresha buri gihe Monitor yamaraso irashobora gutanga umusanzu mugukumira indwara z'umutima. Mugutanga hakiri kare urwego rwumuvuduko udasanzwe wamaraso udasanzwe, kandi ugafasha gucunga ibintu byawe, kandi ukabafasha gucunga neza ibintu byatewe, iki gikoresho giha imbaraga abantu gufata intambwe zubuzima.
Gusobanukirwa Uruhare rukomeye rwumuvuduko wamaraso mubuzima bwumutima no gukoresha an Ukuboko kwumuvuduko wamaraso mu rwego rwo gukora gahunda y'ubuzima isanzwe birashobora gufasha gukumira ibibazo by'imitako by'igihe kirekire no kunoza ubuzima bwiza muri rusange. Hamwe nigikoresho cyoroshye, kidatera, wunguka ubushobozi bwo gukurikirana ubuzima bwawe ubudahwema no gufata ibyemezo byamenyeshejwe bikomeza indwara zumutima. Urufunguzo rwubuzima bwumutima ni uguhuza, kandi hamwe no gukurikirana buri gihe, urashobora gukora ingamba zihariye zishyigikira ubuzima burebure, buzira umuze.
