Hoë bloeddruk raak een uit elke vier volwassenes in die Verenigde Koninkryk, maar baie mense met die toestand weet nie dat hulle dit het nie.Dit is omdat simptome selde waarneembaar is.Die beste manier om uit te vind of jy hoë bloeddruk het, is om jou lesing gereeld deur jou huisdokter of plaaslike apteker te laat nagaan of om 'n bloeddrukmonitor by die huis te gebruik.Hoë bloeddruk kan ook voorkom of verminder word deur gesond te eet.
Studies het getoon dat beet bloeddruk aansienlik kan verlaag na net 'n paar uur se verbruik
As 'n algemene reël beveel die NHS aan om die hoeveelheid sout in kos te verminder en baie vrugte en groente te eet.
Dit verduidelik: 'Sout verhoog jou bloeddruk. Hoe meer sout jy eet, hoe hoër is jou bloeddruk.
'Om 'n lae-vet dieet te eet wat baie vesel insluit, soos volgraanrys, brood en pasta, en baie vrugte en groente help ook om bloeddruk te verlaag.'
Maar individuele kos en drank is ook in studies getoon om bloeddrukverlagende eienskappe te hou.
As dit kom by die eerste maaltyd van die dag, ontbyt en die keuse van watter drank om te drink, kan 'n goeie keuse beetsap wees.
Studies het getoon dat beet bloeddruk aansienlik kan verlaag na net 'n paar uur se verbruik.
Daar is gevind dat beide rou beetsap en gekookte beet effektief is om bloeddruk te verlaag en inflammasie te verminder.
Beet bevat natuurlik groot hoeveelhede nitrate, wat die liggaam in stikstofoksiede omskakel.
Hierdie verbinding verwyd die bloedvate, wat bloedvloei verbeter en algehele bloeddruk verlaag.
As dit kom by die beste kos om vir ontbyt te eet, het 'n aantal studies voorgestel dat die eet van hawer kan help om bloeddruk in toom te hou.
Vesel kan voordelig wees vir bloeddruk, maar dit is veral oplosbare vesel (wat in hawer voorkom) wat geassosieer word met die verlaging van bloeddruk.
'n Studie van 12 weke wat 110 mense met onbehandelde hoë bloeddruk betrek het, het bevind dat die verbruik van 8g oplosbare vesel van hawermout per dag beide sistoliese en diastoliese bloeddruk verlaag het, in vergelyking met die kontrolegroep.
Sistoliese druk is die hoër getal op 'n lesing en meet die krag waarteen die hart bloed om die liggaam pomp.
Diastoliese druk is die laer getal en meet die weerstand teen die bloedvloei in die bloedvate.
