Kõrge vererõhk mõjutab Ühendkuningriigis iga neljandat täiskasvanut, kuid paljud selle seisundiga inimesed ei tea, et neil see on.Seda seetõttu, et sümptomid on harva märgatavad.Parim viis kõrge vererõhu väljaselgitamiseks on lasta oma näitu regulaarselt kontrollida perearstil või kohalikul apteekril või kasutada kodus vererõhuaparaati.Kõrget vererõhku saab ennetada või vähendada ka tervislikult toitudes.
Uuringud on näidanud, et punapeet võib juba mõnetunnise tarbimise järel vererõhku oluliselt alandada
Üldreeglina soovitab NHS vähendada soola kogust toidus ning süüa palju puu- ja köögivilju.
See selgitab: 'Sool tõstab teie vererõhku. Mida rohkem soola sööte, seda kõrgem on teie vererõhk.
'Vererõhku aitab alandada ka madala rasvasisaldusega dieet, mis sisaldab palju kiudaineid, nagu täisterariis, leib ja pasta ning rohkelt puu- ja köögivilju.'
Kuid uuringutes on näidatud, et individuaalne toit ja jook omavad vererõhku langetavaid omadusi.
Kui tegemist on päeva esimese söögikorra, hommikusöögi ja joogi valikuga, võib hea valik olla peedimahl.
Uuringud on näidanud, et punapeet võib juba mõnetunnise tarbimise järel vererõhku oluliselt alandada.
Leiti, et nii toores peedimahl kui ka keedetud punapeet alandasid tõhusalt vererõhku ja vähendavad põletikku.
Peet sisaldab loomulikult suures koguses nitraate, mille organism muudab lämmastikoksiidideks.
See ühend laiendab veresooni, mis parandab verevoolu ja alandab üldist vererõhku.
Kui rääkida parimast hommikusöögitoidust, siis mitmed uuringud on näidanud, et kaera söömine aitab vererõhku kontrolli all hoida.
Kiudained võivad olla kasulikud vererõhule, kuid need on eelkõige lahustuvad kiudained (sisalduvad kaeras), mida on seostatud vererõhu langetamisega.
12-nädalases uuringus, milles osales 110 ravimata kõrge vererõhuga inimest, leiti, et 8 g kaerast saadud lahustuva kiudaine tarbimine päevas alandas kontrollrühmaga võrreldes nii süstoolset kui ka diastoolset vererõhku.
Süstoolne rõhk on näidu suurem arv ja see mõõdab jõudu, millega süda pumpab verd ümber keha.
Diastoolne rõhk on madalam arv ja mõõdab vastupanuvõimet veresoonte verevoolule.
