Hoʻopilikia ke koko kiʻekiʻe i hoʻokahi o ʻehā mau mākua ma UK, akā nui ka poʻe me kēia maʻi ʻaʻole maopopo iā lākou.ʻO kēia no ka mea ʻaʻole ʻike ʻia nā hōʻailona.ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai inā he koko kiʻekiʻe ʻoe, ʻo ia ka nānā mau ʻana i kāu heluhelu ʻana e kāu GP a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kūloko a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ke koko koko ma ka home.Hiki ke pale ʻia a hōʻemi ʻia ke koko kiʻekiʻe ma o ka ʻai ʻana me ke olakino.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka beetroot hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko ma hope o kekahi mau hola o ka ʻai ʻana
Ma ke ʻano maʻamau, ʻōlelo ka NHS e ʻoki i ka nui o ka paʻakai i ka meaʻai a me ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu.
Wehewehe 'ia: ' Ho'oki'eki'e ka pa'akai i ke koko. 'O ka nui o ka pa'akai āu e 'ai ai, 'o ke ki'eki'e o ke koko.
'E kōkua ana ka 'ai 'ana i ka 'ai ha'aha'a momona me ka nui o ka fiber, e like me ka laiki palaoa, ka berena a me ka pasta, a me ka nui o nā hua'ai a me nā mea kanu e ho'oha'aha'a i ke koko.'
Akā ua hōʻike ʻia ka meaʻai a me ka mea inu i nā haʻawina e hoʻopaʻa i nā ʻano hoʻohaʻahaʻa koko.
Ke hiki mai i ka ʻai mua o ka lā, ka ʻaina kakahiaka, a me ke koho ʻana i ka mea inu e inu ai, ʻo ka wai beetroot kahi koho maikaʻi.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka beetroot hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko ma hope o kekahi mau hola o ka ʻai ʻana.
Ua ʻike ʻia ʻo ka wai beetroot maka a me ka beetroot moʻa i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū.
Loaʻa maoli i nā beetroots ka nui o nā nitrates, kahi e hoʻololi ai ke kino i nitric oxides.
Hoʻonui kēia hui i nā kīʻaha koko, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe koko a hoʻohaʻahaʻa i ke koko holoʻokoʻa.
I ka hiki ʻana mai i ka meaʻai maikaʻi loa e ʻai ai no ka ʻaina kakahiaka, ua manaʻo kekahi mau noiʻi e hiki i ka ʻai ʻana ke kōkua i ka mālama ʻana i ke koko.
Hiki ke pōmaikaʻi ka fiber i ke koko, akā ʻo ia ka fiber soluble (i loko o ka oats) i pili pū me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko.
ʻO kahi haʻawina he 12 pule e pili ana i 110 poʻe me ke koko kiʻekiʻe i mālama ʻole ʻia i ʻike ʻia i ka ʻai ʻana i ka 8g o ka fiber soluble mai ka oats i kēlā me kēia lā i hoʻemi ʻia ke koko systolic a me ka diastolic, ke hoʻohālikelike ʻia me ka pūʻulu mana.
ʻO ke kaomi Systolic ka helu kiʻekiʻe ma ka heluhelu ʻana a me ke ana ʻana i ka ikaika o ka puʻuwai e pamu ai i ke koko a puni ke kino.
ʻO ke kaomi diastolic ka helu haʻahaʻa a ana i ke kū'ē i ke kahe koko i loko o nā kīʻaha koko.
