Ang taas nga presyon sa dugo makaapekto sa usa sa upat ka mga hamtong sa UK, apan daghang mga tawo nga adunay kondisyon ang wala makahibalo nga sila adunay niini.Kini tungod kay ang mga simtomas panagsa ra mamatikdan.Ang labing maayo nga paagi aron mahibal-an kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo mao ang regular nga pagsusi sa imong pagbasa sa imong GP o lokal nga parmasyutiko o paggamit sa monitor sa presyon sa dugo sa balay.Ang taas nga presyon sa dugo mahimo usab nga mapugngan o makunhuran pinaagi sa pagkaon nga himsog.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang beetroot makapaubos sa presyon sa dugo pagkahuman sa pipila ka oras nga pagkonsumo
Ingon sa usa ka kinatibuk-ang lagda ang NHS nagrekomendar sa pagputol sa gidaghanon sa asin sa pagkaon ug pagkaon sa daghang prutas ug utanon.
Kini nagpatin-aw: 'Ang asin mopataas sa imong presyon sa dugo. Kon mas daghang asin ang imong kan-on, mas taas ang imong presyon sa dugo.
'Ang pagkaon sa ubos nga tambok nga pagkaon nga naglakip sa daghang fiber, sama sa wholegrain nga bugas, pan ug pasta, ug daghang prutas ug utanon makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo.'
Apan ang indibidwal nga pagkaon ug ilimnon gipakita usab sa mga pagtuon nga nagkupot sa mga kalidad sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Pag-abut sa una nga pagkaon sa adlaw, pamahaw, ug pagpili kung unsang ilimnon ang imnon, ang usa ka maayong kapilian mahimo nga beetroot juice.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang beetroot makapaubos sa presyon sa dugo pagkahuman sa pipila ka oras nga pagkonsumo.
Parehong hilaw nga beetroot juice ug linuto nga beetroot nakit-an nga epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagkunhod sa panghubag.
Ang mga beetroot natural nga adunay daghang gidaghanon sa mga nitrates, nga gi-convert sa lawas ngadto sa nitric oxides.
Kini nga compound nagpalapad sa mga ugat sa dugo, nga nagpauswag sa pag-agos sa dugo ug nagpaubos sa kinatibuk-ang presyon sa dugo.
Kung bahin sa labing kaayo nga pagkaon nga kan-on alang sa pamahaw, daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang pagkaon sa mga oats makatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo.
Ang fiber mahimong mapuslanon sa presyon sa dugo, apan kini matunaw nga lanot sa partikular (naa sa oats) nga nalangkit sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Usa ka 12 ka semana nga pagtuon nga naglambigit sa 110 ka mga tawo nga adunay wala matambalan nga taas nga presyon sa dugo nakit-an nga nag-ut-ut sa 8g sa matunaw nga fiber gikan sa mga oats kada adlaw nagpamenos sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo, kon itandi sa kontrol nga grupo.
Ang systolic pressure mao ang mas taas nga numero sa usa ka pagbasa ug nagsukod sa puwersa diin ang kasingkasing mobomba sa dugo libot sa lawas.
Ang diastolic pressure mao ang ubos nga numero ug nagsukod sa resistensya sa pag-agos sa dugo sa mga ugat sa dugo.
