הויך בלוט דרוק אַפעקץ איינער פון פיר אַדאַלץ אין די וק, אָבער פילע מענטשן מיט די צושטאַנד טאָן ניט וויסן זיי האָבן עס.דאָס איז ווייַל סימפּטאָמס זענען ראַרעלי באמערקט.דער בעסטער וועג צו געפֿינען אויס אויב איר האָבן הויך בלוט דרוק איז צו קאָנטראָלירן דיין לייענען קעסיידער דורך דיין גפּ אָדער היגע אַפּטייקער אָדער ניצן אַ בלוט דרוק מאָניטאָר אין שטוב.הויך בלוט דרוק קענען אויך זיין פּריווענטיד אָדער רידוסט דורך עסן געזונט.
שטודיום האָבן געוויזן אַז בעעטראָאָט קענען באטייטיק נידעריקער בלוט דרוק נאָך אַ ביסל שעה פון קאַנסאַמשאַן
אין אַלגעמיין, די NHS רעקאַמענדז צו רעדוצירן די סומע פון זאַלץ אין עסנוואַרג און עסן אַ פּלאַץ פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז.
עס דערקלערט: 'זאַלץ רייזאַז דיין בלוט דרוק. די מער זאַלץ איר עסן, די העכער דיין בלוט דרוק.
'עסן אַ נידעריק-פעט דיעטע וואָס כולל אַ פּלאַץ פון פיברע, אַזאַ ווי גאַנץ קערל רייַז, ברויט און מאַקאַראָנען, און אַ פּלאַץ פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אויך העלפּס נידעריקער בלוט דרוק.'
אָבער יחיד עסנוואַרג און טרינקען האָבן אויך געוויזן אין שטודיום צו האַלטן בלוט דרוק לאָוערינג מידות.
ווען עס קומט צו דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג, פרישטיק, און טשוזינג וואָס טרינקען צו האָבן, אַ גוט ברירה קען זיין בעעטראָאָט זאַפט.
שטודיום האָבן געוויזן אַז בעעטראָאָט קענען באטייטיק נידעריקער בלוט דרוק נאָך אַ ביסל שעה פון קאַנסאַמשאַן.
ביידע רוי בעעטראָאָט זאַפט און האַלב בעעטראָאָט זענען געפונען צו זיין עפעקטיוו אין לאָוערינג בלוט דרוק און דיקריסינג אָנצינדונג.
בעעטראָוץ געוויינטלעך אַנטהאַלטן גרויס קוואַנטאַטיז פון נייטרייץ, וואָס דער גוף קאַנווערץ אין ניטריק אַקסיידז.
דעם קאַמפּאַונד דילייץ די בלוט כלים, וואָס ימפּרוווז בלוט לויפן און לאָווערס קוילעלדיק בלוט דרוק.
ווען עס קומט צו דער בעסטער עסנוואַרג צו עסן פֿאַר פרישטיק, אַ נומער פון שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד עסן אָוץ קענען העלפן האַלטן בלוט דרוק אין קאָנטראָל.
פיברע קענען זיין וווילטויק צו בלוט דרוק, אָבער עס ס סאַליאַבאַל פיברע אין באַזונדער (קאַנטיינד אין אָוץ) וואָס איז פארבונדן מיט לאָוערינג בלוט דרוק.
א 12-וואָך לערנען מיט 110 מענטשן מיט אַנטריטיד הויך בלוט דרוק געפונען קאַנסומינג 8 ג פון סאַליאַבאַל פיברע פון אָוץ פּער טאָג רידוסט סיסטאָליק און דייאַסטאָליק בלוט דרוק, קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע.
סיסטאָליק דרוק איז די העכער נומער אויף אַ לייענען און מעסטן די קראַפט אין וואָס די האַרץ פּאַמפּס בלוט אַרום דעם גוף.
דיאַסטאָליק דרוק איז דער נידעריקער נומער און מעסטן די קעגנשטעל צו די בלוט לויפן אין די בלוט כלים.
