L'hypertension artérielle touche un adulte sur quatre au Royaume-Uni, mais de nombreuses personnes atteintes de cette maladie ne savent pas qu'elles en sont atteintes.C’est parce que les symptômes sont rarement perceptibles.La meilleure façon de savoir si vous souffrez d'hypertension artérielle est de faire vérifier régulièrement vos résultats par votre médecin généraliste ou votre pharmacien local ou d'utiliser un tensiomètre à domicile.L’hypertension artérielle peut également être évitée ou réduite en mangeant sainement.
Des études ont montré que la betterave peut abaisser considérablement la tension artérielle après seulement quelques heures de consommation.
En règle générale, le NHS recommande de réduire la quantité de sel dans les aliments et de manger beaucoup de fruits et légumes.
Il explique : « Le sel augmente votre tension artérielle. Plus vous mangez de sel, plus votre tension artérielle est élevée.
« Une alimentation faible en gras, comprenant beaucoup de fibres, comme du riz complet, du pain et des pâtes, et beaucoup de fruits et de légumes, contribue également à abaisser la tension artérielle. »
Mais il a également été démontré dans des études que les aliments et les boissons individuels ont des propriétés antihypertenseurs.
Lorsqu'il s'agit du premier repas de la journée, du petit-déjeuner et du choix de la boisson à prendre, le jus de betterave peut être un bon choix.
Des études ont montré que la betterave peut abaisser considérablement la tension artérielle après seulement quelques heures de consommation.
Le jus de betterave cru et la betterave cuite se sont révélés efficaces pour abaisser la tension artérielle et diminuer l’inflammation.
Les betteraves contiennent naturellement de grandes quantités de nitrates, que l’organisme transforme en oxyde nitrique.
Ce composé dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle globale.
En ce qui concerne les meilleurs aliments à manger au petit-déjeuner, un certain nombre d’études suggèrent que manger de l’avoine peut aider à contrôler la tension artérielle.
Les fibres peuvent être bénéfiques pour la tension artérielle, mais ce sont en particulier les fibres solubles (contenues dans l'avoine) qui ont été associées à une diminution de la tension artérielle.
Une étude de 12 semaines portant sur 110 personnes souffrant d'hypertension artérielle non traitée a révélé que la consommation quotidienne de 8 g de fibres solubles provenant de l'avoine réduisait la pression artérielle systolique et diastolique, par rapport au groupe témoin.
La pression systolique est le nombre le plus élevé sur une lecture et mesure la force avec laquelle le cœur pompe le sang dans le corps.
La pression diastolique est le chiffre le plus bas et mesure la résistance au flux sanguin dans les vaisseaux sanguins.
