ब्रिटनांतल्या दर चार प्रौढांतल्या एका मनशाक उच्च रक्तदाब जाता, पूण ही पिडा आशिल्ल्या जायत्या जाणांक ही पिडा आसा हें कळना.कारण लक्षणां क्वचितच दिसतात.तुमकां उच्च रगतदाब आसा काय ना तें सोदून काडपाचो सगळ्यांत बरो उपाय म्हणल्यार तुमच्या जीपी वा थळाव्या फार्मासीसटा कडेन नेमान वाचन तपासप वा घरांत रगतदाब निरिक्षक वापरप.तशेंच निरोगी जेवण खाल्यार उच्च रक्तदाब आडावंक वा उणो करूं येता.
अभ्यासा प्रमाण सुपारी फकत कांय वरां खाल्या उपरांत रगतदाब खूब उणो करपाक शकता
सादारणपणान एनएचएस जेवणांतलें मीठ उणें करपाची आनी भरपूर फळां आनी भाजीपालो खावपाची शिफारस करता.
तातूंत स्पश्ट जाता: 'मीठ रगतदाब वाडयता. जितलें मीठ खातात तितलें रगतदाब चड जाता.'
'उण्या चरबी आशिल्लो आहार जातूंत भरपूर फायबर आसता, जशें पुराय धान्य तांदूळ, भाकरी आनी पास्ता, आनी भरपूर फळां आनी भाजीपालो खाल्यारय रगतदाब उणो करपाक मदत जाता.'
पूण वैयक्तीक अन्न आनी पेय रगतदाब उणो करपी गूण दवरतात अशेंय अभ्यासांतल्यान दिसून आयलां.
दिसाचें पयलें जेवण, नाश्तो आनी खंयचें पेय घेवचें तें निवडपाची गजाल येता तेन्ना सुपाणीचो रोस बरो पर्याय आसूं येता.
अभ्यासा प्रमाण सुपारी फकत कांय वरां खाल्या उपरांत रगतदाब खूब उणो करपाक शकता.
कच्चो सुपारीचो रोस आनी शिजयल्लो सुपारी हे दोनूय प्रकार रगतदाब उणो करपाक आनी दाह उणो करपाक प्रभावी आशिल्ल्याचें दिसून आयलें.
सुपारींत सैमीक रितीन व्हड प्रमाणांत नायट्रेट आसतात, ताचें कुडींत नायट्रीक ऑक्सायडांत रुपांतर जाता.
हें संयुग रगतपेशींचें विस्तार करता, जाका लागून रगत प्रवाह सुदारता आनी एकंदर रगतदाब उणो जाता.
नाश्त्याक खावपाक सगळ्यांत बरें जेवणाची गजाल येता तेन्ना ओट्स खाल्यार रगतदाब नियंत्रणांत दवरपाक मदत जाता अशें जायत्या अभ्यासांतल्यान दिसून आयलां.
तंतू रगतदाबा खातीर फायदेशीर आसूं येता, पूण तो खास करून विद्राव्य तंतू (ओट्सांत आशिल्लो) जो रगतदाब उणो करपाक संबंदीत आसा.
उपचार करिनासतना उच्च रगतदाब आशिल्ल्या 110 लोकांचो आस्पाव केल्ल्या 12 सप्तकांचो अभ्यासांत दिसाक ओट्सांतल्यान 8 ग्रॅम विरगळपी तंतू खाल्ल्यान नियंत्रण गटाच्या तुळेंत सिस्टोलिक आनी डायस्टोलिक दोनूय रगतदाब उणो जाल्ल्याचें दिसून आयलें.
सिस्टोलिक दाब म्हळ्यार वाचनाचेर चड आशिल्लो आंकडो आनी काळजान कुडीभोंवतणी रगत कितले शक्तीचेर व्हरता तें मेजता.
डायस्टोलिक दाब हो उणो आंकडो आसून तो रगतपेशींतल्या रगताच्या प्रवाहाक प्रतिकारशक्ती मेजता.
