Tansyon wo afekte youn nan kat granmoun nan UK a, men anpil moun ki gen kondisyon an pa konnen yo genyen li.Sa a se paske sentòm yo raman aparan.Pi bon fason pou w konnen si w gen tansyon wo se pou doktè w oswa famasyen lokal tcheke lekti w regilyèman oswa w ap itilize yon monitè tansyon lakay ou.Tansyon wo kapab tou anpeche oswa redwi lè w manje an sante.
Etid yo montre bètrav ka siyifikativman bese san presyon apre jis kèk èdtan nan konsomasyon
Kòm yon règ jeneral, NHS rekòmande pou diminye kantite sèl nan manje ak manje anpil fwi ak legim.
Li eksplike: 'Sèl ogmante tansyon ou. Plis sèl ou manje, se tansyon ou pi wo.
'Manje yon rejim ki pa gen anpil grès ki gen ladann anpil fib, tankou diri antye, pen ak pasta, ak anpil fwi ak legim tou ede diminye tansyon.'
Men, manje ak bwè endividyèl yo te montre tou nan etid yo kenbe kalite tansyon bese.
Lè li rive premye repa nan jounen an, manje maten, ak chwazi ki bwè yo gen, yon bon chwa ka ji bètrav.
Etid yo montre bètrav ka siyifikativman bese san presyon apre jis kèk èdtan nan konsomasyon.
Tou de ji bètrav kri ak bètrav kwit yo te jwenn efikas nan bese tansyon ak diminye enflamasyon.
Bètrav natirèlman gen gwo kantite nitrat, ke kò a konvèti nan oksid nitrique.
Konpoze sa a dilate veso sangen yo, ki amelyore sikilasyon san ak diminye san presyon an jeneral.
Lè li rive pi bon manje pou manje maten, yon kantite etid te sijere manje avwan ka ede kenbe tansyon nan chèk.
Fib ka benefisye nan san presyon, men li nan fib idrosolubl an patikilye (ki genyen nan avwan) ki te asosye ak bese san presyon.
Yon etid 12 semèn ki enplike 110 moun ki pa trete tansyon wo te jwenn konsome 8g nan fib idrosolubl soti nan avwan pou chak jou redwi tou de tansyon sistolik ak dyastolik, konpare ak gwoup kontwòl la.
Presyon sistolik se nimewo ki pi wo nan yon lekti epi li mezire fòs kè a ponpe san nan kò a.
Presyon dyastolik se nimewo ki pi ba a epi li mezire rezistans nan sikilasyon san nan veso sangen yo.
