Висок крвни притисак погађа једну од четири одрасле особе у Великој Британији, али многи људи са овим стањем не знају да га имају.То је зато што су симптоми ретко приметни.Најбољи начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је да ваше очитавање редовно проверава ваш лекар опште праксе или локални фармацеут или да користите апарат за мерење крвног притиска код куће.Висок крвни притисак се такође може спречити или смањити здравом исхраном.
Студије су показале да цвекла може значајно да снизи крвни притисак након само неколико сати конзумирања
Као опште правило, НХС препоручује смањење количине соли у храни и једење пуно воћа и поврћа.
Објашњава: „Со подиже ваш крвни притисак. Што више соли једете, то је већи ваш крвни притисак.
„Једење исхране са ниским садржајем масти која укључује пуно влакана, као што су пиринач од целог зрна, хлеб и тестенине, и пуно воћа и поврћа такође помаже у снижавању крвног притиска.“
Али студије су такође показале да појединачна храна и пиће имају својства снижавања крвног притиска.
Када је у питању први оброк у току дана, доручак и избор пића, добар избор може бити сок од цвекле.
Студије су показале да цвекла може значајно да снизи крвни притисак након само неколико сати конзумирања.
Утврђено је да су и сирови сок од цвекле и кувана цвекла ефикасни у снижавању крвног притиска и смањењу упале.
Цвекла природно садржи велике количине нитрата, које тело претвара у азотне оксиде.
Ово једињење проширује крвне судове, што побољшава проток крви и снижава укупни крвни притисак.
Када је у питању најбоља храна за доручак, бројне студије сугеришу да једење зоби може помоћи у одржавању крвног притиска под контролом.
Влакна могу бити корисна за крвни притисак, али су посебно растворљива влакна (садржана у овсу) која су повезана са снижавањем крвног притиска.
12-недељна студија која је укључивала 110 људи са нелеченим високим крвним притиском показала је да конзумирање 8 г растворљивих влакана из зоби дневно смањује и систолни и дијастолни крвни притисак, у поређењу са контролном групом.
Систолни притисак је већи број на очитању и мери силу којом срце пумпа крв по телу.
Дијастолни притисак је нижи број и мери отпор протоку крви у крвним судовима.
