Khatello e phahameng ea mali e ama motho a le mong ho batho ba baholo ba bane UK, empa batho ba bangata ba nang le boemo bona ha ba tsebe hore ba na le bona.Lebaka ke hobane matšoao a bonahala ka seoelo.Tsela e molemohali ea ho tseba hore na u na le khatello e phahameng ea mali ke hore u hlahlojoe ho bala ha hao khafetsa ke Ngaka ea hau kapa rakhemisi ea sebakeng sa heno kapa u sebelise mochine o hlahlobang khatello ea mali lapeng.Khatello e phahameng ea mali le eona e ka thibeloa kapa ea fokotseha ka ho ja hantle.
Liphuputso li bontšitse hore beetroot e ka fokotsa khatello ea mali haholo ka mor'a lihora tse 'maloa feela tsa ho noa
E le molao o akaretsang, NHS e khothaletsa ho fokotsa bongata ba letsoai lijong le ho ja litholoana le meroho e mengata.
Ea hlalosa: 'Letsoai le phahamisa khatello ea mali. Ha u ja letsoai le lengata, khatello ea mali ea hao e phahama.
'Ho ja lijo tse se nang mafura a mangata tse kenyelletsang fiber e ngata, joalo ka raese ea lijo-thollo, bohobe le pasta, litholoana le meroho e mengata ho thusa ho theola khatello ea mali.'
Empa lijo le lino ka bomong li boetse li bontšitsoe lithutong tsa ho tšoara litšoaneleho tse theolang khatello ea mali.
Ha ho tluoa tabeng ea lijo tsa pele tsa letsatsi, lijo tsa hoseng, le ho khetha hore na u noa seno sefe, khetho e ntle e ka ba lero la beetroot.
Liphuputso li bontšitse hore beetroot e ka fokotsa khatello ea mali haholo ka mor'a lihora tse 'maloa feela tsa ho noa.
Ka bobeli lero la beetroot e tala le beetroot e phehiloeng li fumanoe li sebetsa ho theola khatello ea mali le ho fokotsa ho ruruha.
Ka tlhaho li-beetroot li na le li-nitrate tse ngata, tseo 'mele o li fetolang hore e be nitric oxides.
Motsoako ona o natefisa methapo ea mali, e leng ho ntlafatsa phallo ea mali le ho theola khatello ea mali ka kakaretso.
Ha ho tluoa tabeng ea lijo tse monate ka ho fetisisa tsa lijo tsa hoseng, liphuputso tse ngata li bontšitse hore ho ja oats ho ka thusa ho laola khatello ea mali.
Fibre e ka ba molemo khatellong ea mali, empa ke fiber e qhibilihang haholo-holo (e nang le oats) e amanang le ho theola khatello ea mali.
Phuputso ea libeke tse 12 e amang batho ba 110 ba nang le khatello e phahameng ea mali e sa phekoloeng e fumanoeng ho ja 8g ea fiber e qhibilihang ho tloha oats ka letsatsi e fokolitse khatello ea mali ea systolic le diastolic, ha e bapisoa le sehlopha sa taolo.
Khatello ea Systolic ke palo e phahameng ha ho baloa 'me e lekanya matla ao pelo e pompang mali ho potoloha' mele.
Khatello ea diastolic ke palo e tlase mme e lekanya khanyetso ea phallo ea mali methapong ea mali.
