Bíonn tionchar ag brú fola ard ar dhuine as gach ceathrar daoine fásta sa RA, ach níl a fhios ag go leor daoine a bhfuil an riocht orthu go bhfuil sé acu.Tá sé seo toisc go bhfuil comharthaí annamh faoi deara.Is é an bealach is fearr le fáil amach an bhfuil brú fola ard ort ná do léamh a sheiceáil go rialta ag do dhochtúir teaghlaigh nó cógaiseoir áitiúil nó trí mhonatóir brú fola a úsáid sa bhaile.Is féidir brú fola ard a chosc nó a laghdú freisin trí ithe go sláintiúil.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le biatas brú fola a ísliú go suntasach tar éis cúpla uair an chloig de thomhaltas
Mar riail ghinearálta molann an NHS gearradh siar ar an méid salainn atá i mbia agus neart torthaí agus glasraí a ithe.
Míníonn sé: 'Ardaíonn salann do bhrú fola. Dá mhéad salainn a itheann tú, is airde do bhrú fola.
“Cuidíonn ithe aiste bia beagmhéathrais a chuimsíonn go leor snáithín, mar rís slánghráin, arán agus pasta, agus neart torthaí agus glasraí freisin brú fola a ísliú.”
Ach tá bia agus deoch aonair léirithe freisin i staidéir chun cáilíochtaí brú fola a ísliú.
Nuair a thagann sé chun an chéad bhéile den lá, bricfeasta, agus a roghnú cad deoch a bheith acu, d'fhéadfadh a bheith ina rogha maith sú biatas.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le biatas brú fola a ísliú go suntasach tar éis cúpla uair an chloig de thomhaltas.
Fuarthas go raibh sú biatais amh agus biatas bruite araon éifeachtach chun brú fola a ísliú agus chun athlasadh a laghdú.
Go nádúrtha tá cainníochtaí móra níotráití ag biatais, a thiontaíonn an corp ina ocsaídí nítreach.
Dilates an cumaisc na soithigh fola, a fheabhsaíonn sreabhadh fola agus lowers brú fola iomlán.
Nuair a thagann sé chun an bia is fearr a ithe don bhricfeasta, tá roinnt staidéar molta ag ithe coirce féidir cabhrú le brú fola a choinneáil i sheiceáil.
Is féidir le snáithín a bheith tairbheach do bhrú fola, ach is snáithín intuaslagtha é go háirithe (atá i gcoirce) a raibh baint aige le brú fola a ísliú.
Fuarthas amach i staidéar 12 seachtaine ina raibh 110 duine le brú fola ard neamhchóireáilte ag ithe 8g de shnáithín intuaslagtha ó choirce in aghaidh an lae laghdaigh brú fola systolic agus diastólach, i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe.
Is é brú systolic an uimhir is airde ar léamh agus tomhaiseann sé an fórsa ag a ndéanann an croí fuil a chaidéil timpeall an choirp.
Is é brú diastólach an líon is ísle agus tomhaiseann sé an fhriotaíocht don sreabhadh fola sna soithigh fola.
