Alta sangopremo influas unu el kvar plenkreskuloj en Britio, sed multaj homoj kun la kondiĉo ne scias, ke ili havas ĝin.Ĉi tio estas ĉar simptomoj malofte estas videblaj.La plej bona maniero ekscii, ĉu vi havas altan sangopremon, estas regule kontroli vian legadon de via kuracisto aŭ loka apotekisto aŭ uzi sangopreman monitoron hejme.Alta sangopremo ankaŭ povas esti malhelpita aŭ reduktita per sana manĝado.
Studoj montris, ke betroto povas signife malpliigi sangopremon post nur kelkaj horoj da konsumo
Kiel ĝenerala regulo la NHS rekomendas redukti la kvanton da salo en manĝaĵo kaj manĝi multajn fruktojn kaj legomojn.
Ĝi klarigas: 'Salo altigas vian sangopremon. Ju pli da salo vi manĝas, des pli alta via sangopremo.
'Manĝi malaltan grasan dieton kiu inkluzivas multajn fibrojn, kiel tutgrajnan rizo, pano kaj pasto, kaj multe da fruktoj kaj legomoj ankaŭ helpas malpliigi sangopremon.'
Sed individuaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj ankaŭ pruviĝis en studoj teni sangopremon malaltigantajn kvalitojn.
Kiam temas pri la unua manĝo de la tago, matenmanĝo, kaj elektante kian trinkaĵon manĝi, bona elekto povas esti betrota suko.
Studoj montris, ke betroto povas signife malpliigi sangopremon post nur kelkaj horoj da konsumo.
Ambaŭ kruda betrot-suko kaj kuirita betrot estis trovitaj esti efikaj por malaltigi sangopremon kaj malpliigi inflamon.
Betotoj nature enhavas grandajn kvantojn da nitratoj, kiujn la korpo transformas en nitrajn oksidojn.
Ĉi tiu komponaĵo dilatas la sangajn glasojn, kio plibonigas sangan fluon kaj malaltigas ĝeneralan sangopremon.
Kiam temas pri la plej bona manĝaĵo por manĝi matenmanĝon, kelkaj studoj sugestis, ke manĝado de aveno povas helpi teni sangopremon en kontrolo.
Fibro povas esti utila al sangopremo, sed ĝi estas solvebla fibro precipe (enhavata en aveno) kiu estis asociita kun malpliigo de sangopremo.
12-semajna studo engaĝanta 110 homojn kun netraktita alta sangopremo trovis konsumi 8g da solvebla fibro de aveno tage reduktis ambaŭ sistol kaj diastolan sangopremon, kompare kun la kontrolgrupo.
Sistola premo estas la pli alta nombro sur legado kaj mezuras la forton ĉe kiu la koro pumpas sangon ĉirkaŭ la korpo.
Diastola premo estas la pli malalta nombro kaj mezuras la reziston al la sangofluo en la sangaj glasoj.
