Visoki krvni tlak pogađa jednu od četiri odrasle osobe u Ujedinjenom Kraljevstvu, ali mnogi ljudi s tim stanjem ne znaju da ga imaju.To je zato što su simptomi rijetko vidljivi.Najbolji način da saznate imate li visoki krvni tlak je da vaš liječnik opće prakse ili lokalni ljekarnik redovito provjerava očitanje ili da koristite aparat za mjerenje krvnog tlaka kod kuće.Visoki krvni tlak također se može spriječiti ili smanjiti zdravom prehranom.
Istraživanja su pokazala da cikla može značajno sniziti krvni tlak nakon samo nekoliko sati konzumiranja
Kao opće pravilo, NHS preporučuje smanjenje količine soli u hrani i jedenje puno voća i povrća.
Objašnjava: 'Sol povisuje vaš krvni tlak. Što više soli jedete, viši vam je krvni tlak.
'Prehrana s niskim udjelom masnoća koja uključuje puno vlakana, poput integralne riže, kruha i tjestenine, te puno voća i povrća također pomaže u snižavanju krvnog tlaka.'
No studije su također pokazale da pojedina hrana i piće imaju svojstvo snižavanja krvnog tlaka.
Što se tiče prvog dnevnog obroka, doručka i odabira pića, dobar izbor može biti sok od cikle.
Istraživanja su pokazala da cikla može značajno sniziti krvni tlak nakon samo nekoliko sati konzumiranja.
Utvrđeno je da su i sok od sirove cikle i kuhana cikla učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju upale.
Cikla prirodno sadrži velike količine nitrata koje tijelo pretvara u dušikov oksid.
Ovaj spoj širi krvne žile, što poboljšava protok krvi i snižava ukupni krvni tlak.
Kada je riječ o najboljoj hrani za doručak, brojna su istraživanja pokazala da konzumiranje zobi može pomoći u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom.
Vlakna mogu biti korisna za krvni tlak, ali topiva vlakna (sadržana u zobi) su povezana sa snižavanjem krvnog tlaka.
12-tjedna studija koja je uključivala 110 ljudi s neliječenim visokim krvnim tlakom pokazala je da je konzumacija 8 g topivih vlakana iz zobi dnevno smanjila i sistolički i dijastolički krvni tlak, u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Sistolički tlak je veći broj na očitanju i mjeri silu kojom srce pumpa krv po tijelu.
Dijastolički tlak je niži broj i mjeri otpor protoku krvi u krvnim žilama.
