Hipertentsioak Erresuma Batuko lau heldutik bati eragiten dio, baina gaixotasuna duten pertsona askok ez dakite hori dutenik.Hau da, sintomak oso gutxitan nabaritzen direlako.Hipertentsioa duen jakiteko modurik onena zure medikuak edo tokiko farmazialariak zure irakurketa aldizka egiaztatzea edo etxean odol-tensio-monitore bat erabiltzea da.Hipertentsioa saihestu edo murriztu daiteke osasuntsu janez.
Ikerketek frogatu dute erremolatxak odol-presioa nabarmen jaitsi dezakeela ordu gutxi batzuen ondoren
Arau orokor gisa, NHSk elikagaien gatz kopurua murriztea eta fruta eta barazki asko jatea gomendatzen du.
Honela azaltzen du: 'Gatzak zure odol-presioa igotzen du. Zenbat eta gatz gehiago jan, orduan eta handiagoa izango duzu odol-presioa.
'Koipe gutxiko dietak zuntz asko barne hartzen dituena, hala nola arroza integrala, ogia eta pasta, eta fruta eta barazki ugari jateak ere odol-presioa jaisten laguntzen du.'
Baina banakako janari eta edari ikerketetan odol-presioa jaisten duten ezaugarriak ere frogatu dira.
Eguneko lehen otorduari, gosariari eta zer edari hartu aukeratzeko orduan, aukera ona erremolatxa zukua izan daiteke.
Ikerketek frogatu dute erremolatxak odol-presioa nabarmen jaitsi dezakeela ordu gutxi batzuen ondoren.
Erremolatxa-zuku gordinak eta erremolatxa egosiak odol-presioa jaisteko eta hantura murrizteko eraginkorrak zirela ikusi zuten.
Erremolatxak modu naturalean nitrato kopuru handiak ditu, gorputzak oxido nitriko bihurtzen dituena.
Konposatu honek odol-hodiak zabaltzen ditu, eta horrek odol-fluxua hobetzen du eta odol-presioa gutxitzen du.
Gosaltzeko janaririk onenari dagokionez, hainbat ikerketek iradoki dute oloa jateak odol-presioa kontrolatzen lagun dezakeela.
Zuntza onuragarria izan daiteke odol-presioarentzat, baina bereziki zuntz disolbagarria da (oloan dagoena) odol-presioa jaistearekin lotuta egon dena.
Tratatu gabeko hipertentsioa duten 110 pertsonei egindako 12 asteko ikerketa batek aurkitu zuen egunean olotik 8 g zuntz disolbagarri kontsumitzeak odol-presioa sistolikoa eta diastolikoa murriztu zuela, kontrol taldearekin alderatuta.
Presio sistolikoa irakurketa batean dagoen zenbaki altuena da eta bihotzak odola gorputzean zehar ponpatzen duen indarra neurtzen du.
Presio diastolikoa zenbaki baxuena da eta odol-hodien odol-fluxuaren aurkako erresistentzia neurtzen du.
