Ka pa te pehanga toto teitei ki te kotahi i roto i te wha o nga pakeke i te UK, engari he maha nga taangata kaore i te mohio kei a raatau.Ko tenei na te mea kare e kitea nga tohu.Ko te huarahi pai ki te mohio mena he toto toto teitei koe ko te tirotiro i to panui i nga wa katoa e to rata, kai rongoa o te rohe ranei, me te whakamahi ranei i te kaitutei pehanga toto i te kainga.Ka taea hoki te aukati, te whakaheke ranei te toto toto tiketike ma te kai pai.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te beetroot te whakaheke toto toto i muri i etahi haora noa o te kai
I runga i te tikanga nui ka tūtohu te NHS ki te tapahi i te nui o te tote i roto i te kai me te kai i nga hua me nga huawhenua.
Ko te whakamarama: 'Ka piki te tote i to toto.
'Ko te kai i te kai iti-ngako me te nui o te muka, penei i te raihi witi katoa, te taro me te rimurapa, me te maha o nga hua me nga huawhenua ka awhina i te whakaheke toto.'
Engari ko nga kai me nga inu takitahi kua whakaatuhia i roto i nga rangahau hei pupuri i nga kounga whakaheke toto.
Ka tae ki te kai tuatahi o te ra, te parakuihi, me te whiriwhiri i te inu hei inu, ko te wai pīti te pai te whiriwhiri.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te beetroot te whakaheke toto toto i muri i etahi haora noa o te kai.
Ko te wai pīti mata me te pīti tunua i kitea he whai hua ki te whakaheke toto toto me te whakaheke i te mumura.
Kei roto i te pīti te nui o te pūkawa, ka huri te tinana ki te waikura nitric.
Ko tenei puhui ka whakawhanui i nga oko toto, ka pai ake te rere o te toto me te whakaheke i te toto toto katoa.
Ina tae mai ki te kai pai hei kai mo te parakuihi, he maha nga rangahau i kii ko te kai oati ka taea te pupuri i te pehanga toto.
Ka whai hua te muka ki te pehanga toto, engari ko te muka wairewa (kei roto i te oat) e pa ana ki te whakaheke toto.
He rangahau 12-wiki mo te 110 nga taangata kaore i rongoahia te toto toto tiketike i kitea ko te kai i te 8 karamu o te muka wairewa mai i te oati ia ra ka whakaiti i te pehanga toto systolic me te diastolic, ka whakatauritea ki te roopu whakahaere.
Ko te pehanga Systolic te tau teitei ake i runga i te panui me te ine i te kaha o te ngakau e pupuhi ana i te toto huri noa i te tinana.
Ko te pehanga Diastolic te tau iti me te ine i te aukati ki te rere toto i roto i nga oko toto.
