Il-pressjoni tad-demm għolja taffettwa wieħed minn kull erba’ adulti fir-Renju Unit, iżda ħafna nies bil-kundizzjoni ma jafux li għandhomha.Dan minħabba li s-sintomi rari huma notevoli.L-aħjar mod biex issir taf jekk għandekx pressjoni tad-demm għolja huwa li tagħmel il-qari tiegħek iċċekkjat regolarment mit-tabib tat-tabib jew mill-ispiżjar lokali tiegħek jew billi tuża monitor tal-pressjoni tad-demm id-dar.Il-pressjoni tad-demm għolja tista 'wkoll tiġi evitata jew imnaqqsa billi tiekol b'mod tajjeb għas-saħħa.
Studji wrew li l-pitravi jistgħu jbaxxu b’mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm wara biss ftit sigħat ta’ konsum
Bħala regola ġenerali l-NHS jirrakkomanda li tnaqqas l-ammont ta 'melħ fl-ikel u tiekol ħafna frott u ħaxix.
Jispjega: 'Il-melħ jgħollik il-pressjoni tad-demm. Iktar ma tiekol melħ, iktar tkun għolja l-pressjoni tad-demm tiegħek.
'Li tiekol dieta bi ftit xaħam li tinkludi ħafna fibra, bħal ross sħiħ, ħobż u għaġin, u ħafna frott u ħaxix jgħin ukoll biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm.'
Iżda ikel u xorb individwali intwerew ukoll fi studji li jżommu kwalitajiet li jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
Meta niġu għall-ewwel ikla tal-ġurnata, il-kolazzjon, u l-għażla ta’ liema xarba tieħu, għażla tajba tista’ tkun il-meraq tal-pitravi.
Studji wrew li l-pitravi jistgħu jbaxxu b’mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm wara biss ftit sigħat ta’ konsum.
Kemm il-meraq tal-pitravi nej kif ukoll il-pitravi msajra nstabu li huma effettivi biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm u jnaqqsu l-infjammazzjoni.
Il-pitravi naturalment fihom kwantitajiet kbar ta 'nitrati, li l-ġisem jikkonverti f'ossidi nitriki.
Dan il-kompost ikabbar il-vini tad-demm, li jtejjeb il-fluss tad-demm u jbaxxi l-pressjoni tad-demm ġenerali.
Fejn jidħol l-aħjar ikel biex tiekol għall-kolazzjon, għadd ta’ studji ssuġġerew li tiekol ħafur jista’ jgħin biex iżżomm il-pressjoni tad-demm taħt kontroll.
Il-fibra tista 'tkun ta' benefiċċju għall-pressjoni tad-demm, iżda hija fibra solubbli b'mod partikolari (li tinsab fil-ħafur) li ġiet assoċjata mat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.
Studju ta '12-il ġimgħa li jinvolvi 110 persuna bi pressjoni tad-demm għolja mhux ittrattata sab li jikkunsmaw 8g ta' fibra solubbli mill-ħafur kuljum naqqas kemm il-pressjoni tad-demm sistolika kif ukoll dik dijastolika, meta mqabbla mal-grupp ta 'kontroll.
Il-pressjoni sistolika hija n-numru ogħla fuq qari u tkejjel il-forza li biha l-qalb tippompja d-demm madwar il-ġisem.
Il-pressjoni dijastolika hija n-numru aktar baxx u tkejjel ir-reżistenza għall-fluss tad-demm fil-vini tad-demm.
