Puleesa ekwata omuntu omu ku buli bantu bana abakulu mu Bungereza, kyokka abantu bangi abalina embeera eno tebamanyi nti bagirina.Kino kiri bwe kityo kubanga obubonero tebutera kulabika.Engeri esinga okumanya oba olina puleesa kwe kwekebejjebwa buli kiseera omusawo wo omukugu oba omusawo w’eddagala mu kitundu kyo oba ng’okozesa ekyuma ekikebera puleesa awaka.Puleesa nayo osobola okugiziyiza oba okugikendeeza ng’olya bulungi.
Okunoonyereza kulaga nti ebinyeebwa bisobola okukendeeza ennyo puleesa oluvannyuma lw’okunywa essaawa ntono zokka
Ng’etteeka erya bulijjo ekitongole kya NHS kiwa amagezi okukendeeza ku bungi bw’omunnyo mu mmere n’okulya ebibala n’enva endiirwa ebingi.
Kinnyonnyola: 'Omunnyo gulinnyisa puleesa. Gy'okoma okulya omunnyo omungi, puleesa gy'okoma okulinnya.'
'Okulya emmere erimu amasavu amatono nga mulimu ebiwuziwuzi bingi, gamba ng'omuceere ogw'empeke, omugaati ne pasta, n'ebibala n'enva endiirwa ebingi nakyo kiyamba okukendeeza puleesa.'
Naye emmere n’ebyokunywa ssekinnoomu nabyo biragiddwa mu kunoonyereza nti bikwata engeri ezikendeeza puleesa.
Bwe kituuka ku mmere esooka mu lunaku, ekyenkya, n’okulonda ekyokunywa ky’olina okulya, ekirungi ky’oyinza okulondamu omubisi gw’ebinyeebwa.
Okunoonyereza kulaga nti ebinyeebwa bisobola okukendeeza ennyo puleesa oluvannyuma lw’okunywa essaawa ntono zokka.
Omubisi gw’ebinyeebwa ebibisi n’ebinyeebwa ebifumbe byombi byazuuliddwa nga bikola bulungi mu kukendeeza puleesa n’okukendeeza ku buzimba.
Mu butonde ebikuta bibaamu ekirungo kya nitrates ekinene, omubiri kye gukyusa ne kifuuka nitric oxides.
Ekirungo kino kigaziya emisuwa, ekiyamba omusaayi okutambula obulungi n’okukendeeza puleesa okutwalira awamu.
Bwe kituuka ku mmere esinga okulya ku ky’enkya, okunoonyereza okuwerako kulaga nti okulya oats kiyinza okuyamba okukuuma puleesa ng’eri mu mbeera nnungi.
Fiber esobola okuba ey’omugaso eri puleesa, naye ye fiber etabulwa naddala (erimu mu oats) ekibadde kikwatagana n’okukendeeza puleesa.
Okunoonyereza okwamaze wiiki 12 okwakolebwa ku bantu 110 abalina puleesa etajjanjabiddwa kwazudde nti okulya 8g z’ebiwuziwuzi ebisaanuuka okuva mu oats buli lunaku kyakendeeza puleesa ya systolic ne diastolic, bw’ogeraageranya n’ekibinja ekifuga.
Puleesa y’omusaayi (systolic pressure) ye namba esinga ku kusoma era egera amaanyi omutima gwe gusitula omusaayi okwetooloola omubiri.
Puleesa y’omusaayi (diastolic pressure) ye nnamba eya wansi era egera obuziyiza okutambula kw’omusaayi mu misuwa.
