Carson a dh'fhaodas eacarsaich cuideam fala a lùghdachadh?
Tha an uidheamachd hypotension air a bhrosnachadh le eacarsaich a’ toirt a-steach grunn fhactaran, leithid factaran neurohumoral, structar vascùrach agus reactivity, cuideam bodhaig, agus lughdachadh an aghaidh insulin.Gu sònraichte air a nochdadh anns na taobhan a leanas:
1. Faodaidh eacarsaich feabhas a thoirt air obair nerve fèin-riaghlaidh, lughdachadh teannachadh siostam nearbhach Sympathetic, lughdachadh sgaoileadh catecholamine, no lughdachadh cugallachd bodhaig an duine gu Catecholamine.
2. Faodaidh eacarsaich àrdachadh a dhèanamh air cugallachd gabhadair insulin, àrdachadh ìre “cholesterol math” - Lipoprotein dùmhlachd àrd, ìre “droch cholesterol” a lughdachadh - lipoprotein dùmhlachd ìosal, agus lughdachadh ìre Atherosclerosis.
3. Faodaidh eacarsaich na fèithean a chleachdadh air feadh na bodhaig, adhartachadh tiormachadh fèithe fèithe, àrdachadh trast-thomhas soitheach fala, àrdachadh elasticity balla tiùba, cuairteachadh co-thaobhach fhosgladh ann am buill-bodhaig leithid a’ chridhe agus an eanchainn, àrdachadh sruth fala, agus lughdachadh cuideam fala a chuideachadh.
4. Faodaidh eacarsaich àrdachadh ann an cruinneachadh cuid de cheimigean buannachdail anns a 'bhodhaig, leithid Endorphins, serotonin, msaa, lùghdachadh ìre renin plasma, Aldosterone agus stuthan eile aig a bheil buaidh pressor, agus lughdaich cuideam fuil.
- Tha nearbhach no togail-inntinn tòcail na phrìomh adhbhar airson hip-fhulangas, agus faodaidh eacarsaich faireachdainnean a dhèanamh seasmhach, faochadh a thoirt do theannas, iomagain agus toileachas, a tha buannachdail airson seasmhachd cuideam fala.
Dè na h-eacarsaichean as urrainn cuideam fala a lughdachadh?
Chan eil cumhachd aig a h-uile spòrs cuideam fala a lughdachadh.Is e dìreach eacarsaichean aerobic leithid coiseachd, gluasad, baidhsagal, snàmh, dannsa sòisealta aig astar slaodach, agus lùth-chleasachd as urrainn an uallach trom seo a ghiùlan.Tha na leanas gu sònraichte luachmhor
Moladh:
1. Coisich.An eacarsaich as sìmplidh agus as fhasa airson cuideam fala a lughdachadh, ach eu-coltach ri coiseachd cunbhalach, feumaidh e astar beagan nas luaithe.
2. Jog.Barrachd eacarsaich na coiseachd, freagarrach airson euslaintich tlàth.Faodaidh e ìre cridhe as àirde a choileanadh de 120-130 buillean gach mionaid.Faodaidh cumail fad-ùine cuideam fala a lughdachadh mean air mhean, cuisle a dhèanamh seasmhach, gnìomhachd cnàmhaidh àrdachadh, agus comharraidhean a lughdachadh.Bu chòir gluasad a bhith slaodach agus bu chòir ùine àrdachadh bho nas lugha;Tha e ciallach 15-30 mionaid a ghabhail gach turas.
3. A 'marcachd air baidhsagal.Eacarsaich seasmhachd a dh'fhaodas obair cardiovascular a leasachadh.Nuair a bhios tu ag eacarsaich, tha e cudromach an suidheachadh ceart a chumail suas, àirde an làimhseachaidh agus an t-suidheachan baidhsagal atharrachadh, do chasan a shuidheachadh gu h-iomchaidh, agus ceum air a’ bhòrd-coise le feachd eadhon.Thathas a’ moladh 30-60 mionaid gach seisean, le astar meadhanach.
4. Tai Chi.Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an cuideam fala cuibheasach de dhaoine eadar 50 agus 89 bliadhna a dh'aois a tha air a bhith a 'cleachdadh Taijiquan airson ùine fhada 134/80 Millimeter de airgead-beò, a tha gu math nas ìsle na an fheadhainn aig an aon aois nach do chleachd Taijiquan (154). /82 Millimeter de airgead-beò).
5. Tha bòidhchead aig Yoga cuideachd 'a bhith a' dèanamh an aon rud', gu h-àraid freagarrach dha euslaintich bhoireann le mòr-fhulangas.
- Gluasad còmhnard.Tha luchd-saidheans air dearbhadh tro dheuchainnean gum faodadh cuideam fuil àrd dhaoine an latha an-diugh a bhith co-cheangailte ri bhith beò gu dìreach.Tha dà thrian de bheatha neach ann an staid dhìreach, agus ann am bailtean mòra, tha còrr air trì cairteal de dhaoine ann an staid dhìreach.Tha gnìomhachd laighe còmhnard a 'dol sìos bho latha gu latha, agus thar ùine, bidh e ag adhbhrachadh gu bheil an siostam cardiovascular air a luchdachadh cus agus a' toirt buaidh air riaghladh cuideam fala, a 'fàs mar aon de na h-adhbharan airson àrdachadh ann am bruthadh-fala.Mar sin, faodaidh eacarsaich chòmhnard tric smachd a chumail air cuideam fala gu h-èifeachdach, leithid snàmh, snàgadh, lùth-chleasachd supine, agus glanadh làimhe air an làr.
Eacarsaichean neo-iomchaidh:
Leanaidh eacarsaich anaerobic, leithid spòrs neart, ruith luath, msaa, leithid lùbadh sìos ro chruaidh, no cus atharrachaidhean ann an suidheachadh bodhaig, a bharrachd air gnìomhan cumail anail èiginneach, gu àrdachadh luath is mòr ann am bruthadh-fala, is e sin buailteach do thubaistean agus chan urrainnear a dhèanamh.A bharrachd air an sin, bu chòir snàmh geamhraidh, dannsa yangko, agus gnìomhan eile a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn.
Cha bu chòir dha euslaintich le mòr-dhroch amar teth a ghabhail dìreach às deidh eacarsaich, air neo faodaidh uisge teth vasodilation fèithean agus craiceann adhbhrachadh, ag adhbhrachadh gum bi mòran fala bho bhuill a-staigh a ’sruthadh a-steach do na fèithean agus a’ chraiceann, a ’leantainn gu ischemia a’ chridhe agus an eanchainn.Is e an dòigh cheart fois a ghabhail an toiseach agus an uairsin tagh dòigh amar uisge blàth, a bu chòir a bhith goirid agus crìochnaichte taobh a-staigh mionaidean 5-10.
Grunn mholaidhean airson eacarsaich euslaintich hypertensive:
An toiseach, is e cungaidh-leigheis an dòigh as èifeachdaiche air dèiligeadh ri mòr-fhulangas, agus chan eil ann an leigheasan eile ach dòighean taice, leithid eacarsaich eacarsaich.Gu dearbh, às deidh ùine de eacarsaich reusanta, faodar an dòs leigheis tùsail atharrachadh a rèir atharrachaidhean o chionn ghoirid ann am bruthadh-fala fo stiùireadh dotair.Na cuir stad air cungaidh-leigheis gu dall, air neo marbhaidh mòr-fhulangas thu agus cuiridh e ann an cunnart thu.
San dàrna h-àite, chan eil leigheas eacarsaich freagarrach don h-uile duine.Chan eil e freagarrach ach airson euslaintich le luachan àirde àbhaisteach, bruthadh-fala àrd ìre I agus II, agus cuid de dh’ euslaintich le mòr-fhulangas ìre III seasmhach.Co-dhiù euslaintich le mòr-fhulangas ìre III neo-sheasmhach le caochlaidhean mòra ann am bruthadh fala, euslaintich le mòr-fhulangas le fìor dhuilgheadasan (leithid fìor arrhythmia, tachycardia, cerebral vasospasm, fàilligeadh cridhe, angina pectoris neo-sheasmhach, fàilligeadh nan dubhagan), agus euslaintich le cus cuideam fala rè eacarsaich , mar an fheadhainn gu h-àrd 220/110 Millimeter de mearcair, cha bu chòir eacarsaich a dhèanamh, gu ìre mhòr fois.
A-rithist, mus dèan thu eacarsaich, bu chòir dhut bruidhinn ri dotair agus tagh stuthan eacarsaich iomchaidh fon stiùireadh aca.Faodaidh tu an dàta bp làitheil agad a shealltainn bhon dotair agad innealan bruthadh-fala proifeasanta airson fiosrachadh.Na dèan atharrais air daoine eile gu dall.Bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil eadar-dhealachaidhean fa leth aig daoine fa leth, agus dè a tha freagarrach dhutsa as fheàrr.
A tensiometer bp cosg-èifeachdach an roghainn as fheàrr agad. Is e
