Loye Iroyin Iwuri Ilera rẹ: Ṣii silẹ ilera ilera

Ni gbogbo ọdun, to bilionu eniyan agbaye kaakiri agbaye, awọn ijabọ nigbagbogbo dapo ọpọlọpọ pẹlu awọn alaye imọ-ẹrọ wọn. Awọn ijabọ wọnyi jẹ diẹ sii ju awọn nọmba-igba wọn le ami idilo akọkọ nipa ilera rẹ. Eyi ni bi o ṣe le idojukọ awọn itọkasi bọtini ati mu awọn igbesẹ iṣeeṣe si ilera to dara julọ:

Ẹjẹ titẹ ẹjẹ (BP): Ọlọgbọn Ọpọlọ

• Ibiti deede

• Systolic (oke): 90-140 mmhg

• Diatolic (kekere): 60-90 mmhg

• Bọtini awọn oye
  ti kika lẹẹkọọkan kika loke 140/90 mmhg ko nigbagbogbo tọka si harternansonu. Abojuto ibamu, mejeeji ni awọn ile-iwosan ati ni ile, jẹ pataki fun iṣiro deede ati iṣakoso.

Iyọnu atẹgun ẹjẹ (spo2) : kan pataki, nigbagbogbo ifihan agbara

• Iwọn deede : 95-100%

• Kilode ti o ṣe awọn ọran
  ti o ni awọn ipele ti o wa ni isalẹ 95% le fihan ni okan tabi awọn ipo ẹdọfóró. Abojuto deede le ṣe iranlọwọ lati wa awọn ọran ni kutukutu, pataki fun awọn ti o ni awọn aarun arun tabi awọn igbesi aye nṣiṣe lọwọ.

Lilọ kiri awọn ijuwe ti o wọpọ

Awọn oogun kekere nigbagbogbo jẹ ki awọn okunfa igba diẹ bi aapọn, ounjẹ, tabi rirẹ. Eyi ni bi o ṣe le koju wọn:

1. Awọn eegun ẹdọ giga : isinmi, hydrate, ati ki o dapada lẹhin yọkuro awọn ifosiwewe ita ita.

2. Amuaradagba ni ito : rii daju pe ikojọpọ ayẹwo to tọ ati tun fẹ ti o ba nilo.

3. Ẹjẹ ẹjẹ ti o wa ninu otita : Ṣatunṣe ounjẹ ati yago fun awọn nkan ilodi si ṣaaju idanwo.

4. Awọn onirẹlẹ to dagba : Ṣakoso wahala ati igbesi aye. Loorekoore awọn aami aisan le lare mọ ìgbọsílẹwo.

Ijabọ ayẹwo ilera rẹ jẹ diẹ sii ju data-o jẹ itọsọna kan lati ṣakoso iṣakoso ilera ilera processaiwara. Nipa agbọye awọn ifihan bọtini ati irẹwẹsi awọn irinṣẹ igbalode bi awọn alarimu ẹjẹ ati awọn ohun alumọni ti o ni alaye, o le ṣe awọn ipinnu alaye fun ọjọ iwaju ilera kan.