உங்கள் சுகாதார சோதனை அறிக்கை: முக்கிய சுகாதார நுண்ணறிவுகளைத் திறத்தல்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலகளவில் ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் சுகாதார பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுகிறார்கள், இருப்பினும் அறிக்கைகள் பெரும்பாலும் பலரை தங்கள் தொழில்நுட்ப விவரங்களுடன் குழப்புகின்றன. இந்த அறிக்கைகள் வெறும் எண்களை விட அதிகம் - அவை உங்கள் உடல்நலம் குறித்த ஆரம்ப எச்சரிக்கைகளை சமிக்ஞை செய்யலாம். முக்கிய குறிகாட்டிகளில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி நடவடிக்கை எடுப்பது எப்படி:

இரத்த அழுத்தம் (பிபி): இதய சுகாதார காற்றழுத்தமானி

• சாதாரண வரம்பு

• சிஸ்டாலிக் (மேல்): 90–140 மிமீஹெச்ஜி

• டயஸ்டாலிக் (கீழ்): 60-90 மிமீஹெச்ஜி

• முக்கிய நுண்ணறிவு
  140/90 மிமீஹெச்ஜி மேலே அவ்வப்போது வாசிப்பது எப்போதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்காது. கிளினிக்குகளிலும் வீட்டிலும் நிலையான கண்காணிப்பு துல்லியமான மதிப்பீடு மற்றும் நிர்வாகத்திற்கு முக்கியமானது.

இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு (SPO2) : ஒரு முக்கியமான, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத சமிக்ஞை

• சாதாரண வரம்பு : 95–100%

• இது ஏன்
  95% க்கும் குறைவான நிலைகளில் முக்கியமானது அடிப்படை இதயம் அல்லது நுரையீரல் நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். வழக்கமான கண்காணிப்பு ஆரம்பத்தில் சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும், குறிப்பாக நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

பொதுவான அறிக்கை முறைகேடுகள்

சிறிய முரண்பாடுகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், உணவு அல்லது சோர்வு போன்ற தற்காலிக காரணிகளிலிருந்து உருவாகின்றன. அவற்றை எவ்வாறு உரையாற்றுவது என்பது இங்கே:

1. உயர்த்தப்பட்ட கல்லீரல் நொதிகள் : வெளிப்புற காரணிகளை நீக்கிய பின் ஓய்வு, ஹைட்ரேட் மற்றும் மறுபரிசீலனை.

2. சிறுநீரில் உள்ள புரதம் : சரியான மாதிரி சேகரிப்பை உறுதிசெய்து தேவைப்பட்டால் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.

3. மலத்தில் அமானுஷ்ய இரத்தம் : உணவை சரிசெய்து, சோதனைக்கு முன் குறுக்கிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. முன்கூட்டிய இதய துடிப்பு : மன அழுத்தத்தையும் வாழ்க்கை முறையையும் நிர்வகிக்கவும். அடிக்கடி அறிகுறிகள் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கலாம்.

உங்கள் சுகாதார சோதனை அறிக்கை தரவை விட அதிகம் - இது செயலில் உள்ள சுகாதார நிர்வாகத்திற்கான வழிகாட்டியாகும். முக்கிய குறிகாட்டிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் மற்றும் துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர்கள் போன்ற நவீன கருவிகளை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான தகவலறிந்த முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.