ހެލްތު ޗެކަޕް ރިޕޯޓް ވިސްނުން: މުހިންމު ސިއްހީ ވިސްނުންތައް އަންލޮކް ކުރުން

ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި ބިލިއަނަކަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ހެލްތު ޗެކަޕް ކުރާއިރު، އަދިވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ފަންނީ ތަފްސީލުތަކާ އޮޅުންފިލުވައެވެ. މި ރިޕޯޓްތަކަކީ ހަމައެކަނި އަދަދުތަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ރިޕޯޓެއް- މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އަވަސް އިންޒާރުތަކެއް ދިނުމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. މިއީ މުހިއްމު ނިޝާންތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފިޔަވަޅު އެޅޭނެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނެ ގޮތެވެ:

ލޭގެ ޕްރެޝަރު (ބީޕީ): ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބެރޯމީޓަރެއް

• އާދައިގެ ރޭންޖް

• ސިސްޓޮލިކް (މަތީ): 90–140 އެމްއެމްއެޗްޖީ

• ޑައިސްޓޯލިކް (ތިރީ): 60–90 އެމްއެމްއެޗްޖީ

• ކީ އިންސައިޓްސް
  ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން 140/90 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މަތީގައި ކިޔުމަކީ އަބަދުވެސް ހައިޕަރޓެންޝަން އިން ދައްކުވައިދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކްލިނިކްތަކުގައިވެސް އަދި ގޭގައިވެސް އެއްގޮތަކަށް މޮނިޓަރިންގ ހެދުމަކީ ޞައްޙަ ވަޒަންކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލޭގެ އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން (SPO2) : މުހިންމު، ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ސިގްނަލެއް

• އާދައިގެ ރޭންޖް : 95–100%

• %95 އަށްވުރެ ދަށުގައި ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު މުހިންމީ ކީއްވެގެންތޯ
  ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ޙާލަތްތަކުގެ އަޑީގައިވާކަން ހާމަވެދާނެއެވެ. ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނަށް އަވަހަށް މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އާންމު ރިޕޯޓް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުންތައް ނޭވިގޭޓްކުރުން

ކުދިކުދި އެނޮމަލީތައް ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ ސްޓްރެސް، ޑައިޓް، ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ ވަގުތީ ކަންތައްތަކުންނެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް މުޚާތަބު ކުރާނެ ގޮތެވެ.

1. ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް މަތިވުން : ބޭރު ކަންތައްތައް ނައްތާލުމަށްފަހު އަރާމުކޮށް، ހައިޑްރޭޓްކޮށް، އަދި އަލުން ޓެސްޓްކުރުން.

2. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން : ބޭނުންވާނަމަ ސާމްޕަލް ރަނގަޅަށް އެއްކުރުމާއި އަލުން ޓެސްޓްކުރުން.

3. ސްޓޫލްގައި އޮކަލްޓް ބްލަޑް : ޑައިޓް އެޖެސްޓްކޮށް، ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ތަސައްވަރު ކުރާ މާއްދާތަކަށް ދުރުހެލިވާށެވެ.

4. ޕްރީމެޗަރ ހާޓްބީޓްސް : ސްޓްރެސް އާއި ލައިފްސްޓައިލް މެނޭޖްކުރުން. ގިނަގިނައިން އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން މެޑިކަލް ކޮންސަލްޓޭޝަން ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

ތިބާގެ ހެލްތު ޗެކަޕް ރިޕޯޓަކީ ހަމައެކަނި ޑޭޓާއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ރިޕޯޓެއް- އެއީ ޕްރޮއެކްޓިވް ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓަށް ދޭ ގައިޑެކެވެ. މުހިއްމު ނިޝާންތައް ދެނެގަނެ، ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް އަދި ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ ފަދަ ޒަމާނީ ވަސީލަތްތައް ލީވަރކޮށްގެން، ދުޅަހެޔޮ މުސްތަޤްބަލަކަށް މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުންތައް ނިންމޭނެއެވެ.